ይዘት
በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ወንዶች እና ሴቶች ዛሬ ከእንቅልፋቸው ተነስተው ከአልጋ ተነስተው በግንኙነታቸው ውስጥ ጀልባውን ላለማወናወዝ የቻሉትን ሁሉ ያደርጋሉ።
ምናልባት ከጓደኛ ጋር መገናኘት ፣ ማግባት ወይም መኖር ይችላሉ ... ግን በእነዚህ ግንኙነቶች ውስጥ የሮጫ ተመሳሳይነት አለ። እነሱ እጅግ በጣም ጥገኛ ናቸው ፣ በሕይወታቸው ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ሰዎች ውድቅ ወይም ፍርድን ለመፍራት ይፈራሉ።
ነገር ግን ፣ በትዳር ውስጥ ኮዴፊሊቲነት ምንድነው?
በጋብቻ ውስጥ Codependency አንድ ባልደረባ ባልደረባቸው ያለ ሕይወት መገመት በማይችሉበት ግንኙነት ውስጥ መዋዕለ ንዋያቸውን ሲያፈሱ ነው። የትዳር አጋራቸው ምንም ቢይዛቸው በግንኙነቱ ውስጥ ለመቆየት ማንኛውንም ነገር ለመታገስ ፈቃደኞች ናቸው። አጋሮቻቸው ያለ እነሱ መኖር አይችሉም ብለው ያስባሉ ወይም እነሱ በግንኙነቱ መጨረሻ ይጠፋሉ። እሱ የሱስ ዓይነት ነው።
አሁን ፣ ከኮንዲፔንደንት ግንኙነት ውስጥ ያለ ሰው ከሆንክ እንደ ተጓዳኝ ግንኙነት ሊድን ወይም ማንኛውንም ‹codependency ማሸነፍ› መልመጃዎች ወይም ልምዶች ሊኖር ይችላል የሚሉ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ነበር። ከዚህ በታች ያለው ጽሑፍ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ጥያቄዎች ሁሉ መልስ ይሰጣል።
በትዳር ውስጥ የመተማመን ስሜትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
ከዚህ በታች በፍቅር እና በወዳጅነት መካከል ያለውን ተጓዳኝ ተፈጥሮ ለማፍረስ ለማገዝ ሦስቱ በጣም ጠቃሚ ምክሮች ናቸው። ኮድ-ተኮርነትን ለማሸነፍ እርምጃዎች-
ከራስዎ ጋር እውነተኛ ይሁኑ
በግንኙነቶች ውስጥ ኮዴንነትን ለማሸነፍ የመጀመሪያው እርምጃ ሐቀኛ መሆን ነው ፣ ምናልባትም በሕይወትዎ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ፣ ጀልባውን ለመሮጥ ይፈራሉ። ከፍቅረኛዎ ወይም ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር በእንቁላል ቅርፊት ላይ እንደሚራመዱ። ሁሉም ሰው እንደሚወድዎት እና ማንም የማይወድዎት መሆኑን ለማረጋገጥ ማንነትዎ ተጠቃልሏል።
ከላይ የተጠቀሱት የቃላት ተኮርነት ትርጓሜዎች ጥቂት ናቸው።
በ 1997 የራሴን ኮዴፓኔንት ተፈጥሮን እንድሰብር ስትረዳኝ እሷም አማካሪ ከሆነች ጓደኛዬ ጋር በቀጥታ 52 ሳምንታት አልፌያለሁ። እስከዚያ ድረስ ፣ በሁሉም የቅርብ ግንኙነቶቼ ፣ ጀልባውን እያወዛወዘ ወደ እኔ ከመጣ ፣ አጋሬን ላለማበሳጨት ማንኛውንም እና ሁሉንም ነገር አደርጋለሁ። ያ ማለት የበለጠ መጠጣት ማለት ሊሆን ይችላል። ወይም ወደ ሥራ የበለጠ ማምለጥ። ወይም ሌላው ቀርቶ ግንኙነት ማድረግ።
አየህ ፣ እንደ ቀድሞው የጋራ ጥገኛ ፣ ሁሉም እንዲወድህ ፣ እንዲወድህ ስትፈልግ ምን እንደሚሰማው በደንብ አውቃለሁ። ውድቅ ለማድረግ በማይፈልጉበት ጊዜ። ፈረደ። ግጭትን ሲጠሉ።
ስለዚህ የኮዴጅነትን ለማሸነፍ የደረጃ ቁጥር አንድ ከፍቅረኛዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ግጭትን የሚያስወግዱባቸውን መንገዶች በወረቀት ላይ መፃፍ ነው። ይህ ለብዙዎች የማንቂያ ደወል ይሆናል። እሱ የመፈወስ እና ከኮዴላይነት በላይ የመሆን መነሻ ነጥብ ነው።
ወደ ክርክሮች ውስጥ አይግቡ
እርስዎን ግጭትን የሚያስወግዱባቸውን የተለያዩ መንገዶች አንዴ ካወቁ ፣ ከክርክር ወደ ኋላ ተመልሰው ወይም አለመግባባቶች ውስጥ ካልገቡ ፣ እነሱ በሚጠሩበት ጊዜ እንኳን ፣ እርስዎ እንዲፈውሱ ለማገዝ ሌላ የጽሑፍ ልምምድ ለማድረግ አሁን መጀመር ይችላሉ። መጻፍ ኮዴቬንሽንን ለማሸነፍ ጥሩ ሊሆን ይችላል።
በዚህ ደረጃ ፣ ከፍቅረኛዎ ወይም ከጓደኛዎ ጋር ሊያደርጉት የሚፈልጉትን ውይይት ይጽፋሉ። እርስዎ ቅዳሜ ምሽት ወደ ግብዣው መሄድ የማይፈልጉትን ፍላጎትዎን ፣ በጣም ጽኑ በሆነ መንገድ ይገልጹታል ፣ ምክንያቱም እንደ እርስዎ በተደጋጋሚ መውጣት እና መጠጣት አስፈላጊ እንደሆነ አይሰማዎትም። አጋር ይፈልጋል። የአቋም ደረጃን እና የጋብቻ ግጭቶችን ለማሸነፍ ከፈለጉ ይህ አስፈላጊ ነው።
መግለጫዎን ከጻፉ በኋላ ለምን እርስዎ በሚያምኑበት መንገድ ለምን እንደሚያምኑ ተከታታይ ጽድቅ ይጽፋሉ። የኮድ አስተማማኝነትን ለማሸነፍ የአስተሳሰብዎን ሂደት በትክክል ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
ይህ መልመጃ መሬትን እና ትኩረትን ስለማድረግ ነው ውይይቱ ሲኖርዎት ሁሉም ጥይቶችዎ ለግለሰቡ ምን እንደሚሉ በአዕምሮዎ ውስጥ እንዲሰለፉ። የትዳር ጓደኝነትን (codependency) ለማሸነፍ እና የትዳር ጓደኝነትን ለማፍረስ በትኩረት መቆየት አለብዎት።
አንዳንድ ሰዎች ይህንን ውይይት ከመስታወት ፊት ለማንበብ ይለማመዳሉ። የሰውነትዎን ቋንቋ ይመልከቱ። በፅናት ቁም. ወደኋላ አትበሉ። በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ይህን ከማድረግዎ በፊት ትንሽ ልምምድ ሊወስድ ይችላል። እና ያ ደህና ነው። የኮድ ጥገኛነትን ለማሸነፍ እነዚህን ህመሞች መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ወሰኖችን ያዘጋጁ
ከሚወዱት እና ከጓደኞችዎ ጋር ድንበሮችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ይማሩ። በሌላ አገላለጽ ፣ ዝም ማለት አይፈልጉም። ለእርስዎ ጤናማ ያልሆነ ባህሪ ከቀጠሉ በእውነቱ ቀስቅሴውን የሚጎትቱበት ውጤት እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ። ይህ ኮድ -ተኮርነትን ለማሸነፍ የመጨረሻው እና በጣም አስፈላጊ ጠቃሚ ምክር ነው።
ግሩም ምሳሌ እዚህ አለ። ከብዙ ዓመታት በፊት ባል በየወሩ የመጨረሻ ቅዳሜ የመጠጣት ዝንባሌ ስለነበረ ባልና ሚስት ከእኔ ጋር መሥራት ጀመሩ። እሱ ምንም ችግር አላየውም። ሆኖም ሚስቱ ከሌላ አቅጣጫ አየችው።
ከሰከረ በኋላ በማግስቱ ቀኑን ሙሉ ይተኛ ነበር። ከእንቅልፉ ሲነቃ በልጆች እና በእሷ ተቆጣ። በሚቀጥሉት በርካታ ቀናት ፣ እሱ በከፍተኛ ሀንጎ ውስጥ ሲታገል ፣ እሱ ተናደደ ፣ ትዕግሥተኛ እና በጣም መጥፎ ነበር።
አብረን በምንሠራበት ጊዜ ፣ እነሱ ውል እንዲያወጡ አደረኳቸው። በውሉ ውስጥ ፣ በሚቀጥሉት 90 ቀናት ውስጥ ማንኛውንም ጊዜ ከጠጣ ፣ ቤቱን ለቅቆ ፣ ለ 90 ቀናት ጊዜ የሚከራይ ሌላ አፓርትመንት ወይም ቤት ማግኘት እንዳለበት ተናግሯል።
እርስዎ እንደሚረዱት ፣ ይህ መዘዝ ነበር። ለ 25 ዓመታት አንድ ተጨማሪ ጊዜ ቢጠጣ እንደምትፈታው ትነግረው ነበር። እሱ አንድ ተጨማሪ ጊዜ ቢጠጣ ፣ እሷ ከትምህርት በኋላ ልጆቹን አትወስድም እና ልጆችን ለመንከባከብ ከሥራ እረፍት መውሰድ የእሱ ኃላፊነት ነው። ግን ምንም መዘዞችን በጭራሽ አልጎተተችም።
ኮንትራቱ በእጁ ሆኖ የስምምነቱን ጎን ሰበረ። በሚቀጥለው ቀን? ወደ አፓርታማ ተዛወረ። ከ 90 ቀናት በኋላ ተመለሰ ፣ ላለፉት አራት ዓመታት አንድ ጠብታ የአልኮል መጠጥ አላገኘም።
በግንኙነቶች ውስጥ የመተማመንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለመማር ከድንበር ጋር ጥብቅ ይሁኑ ፣ ያ ግዴታ ነው።
እንዴት ጠንካራ ፣ ራሱን የቻለ ሰው መሆን እና የኮድ ጥገኛነትን ማሸነፍ እንደሚቻል ለመማር ጊዜዎን ይውሰዱ። ከላይ ያሉትን እርምጃዎች ይለማመዱ። እኔ እንደ አንድ የቀድሞ ተጓዳኝ ፣ ሕይወት መጀመሪያ ትንሽ ድንጋያማ እንደምትሆን ቃል እገባልዎታለሁ ፣ ግን እርስዎ ቁጥጥርን መልሰው ያገኛሉ እና ለራስዎ ክብር እና በራስ መተማመን በጣሪያው ውስጥ ያልፋሉ። ጥረቱ ሙሉ በሙሉ ዋጋ ያለው ነው። ሌላው ቀርቶ ኮድ ጥገኛ የሆነ ጋብቻን ወደ ጤናማ ጋብቻ መለወጥ ይችሉ ይሆናል። ካልሆነ ፣ ቢያንስ አንድ ተጓዳኝ ጋብቻን እንዴት እንደሚፈታ እና ጩኸቱን እንደሚሰብሩ ያውቃሉ።