ይዘት
- 1. ስኬትን እና በራስ መተማመንን እንዴት እንደሚለኩ ያስታውሱ
- 2. ስለ ስሜቶችዎ ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ
- 3. የቀን ምሽቶችን ወይም ጉዞዎችን መርሐግብር ያስይዙ
- 4. መቀራረቡን ይቀጥሉ
- 5. መሃንነት እንዲገልጽዎት አይፍቀዱ
ባለትዳሮች የመሃንነት ምርመራን ፣ ምርመራን እና ሕክምናን በሚያካሂዱበት ጊዜ ከሚያጋጥሟቸው በጣም የተለመዱ ስሜቶች አንዱ የቁጥጥር ማጣት እና የአቅም ማጣት ስሜት ነው። ብዙዎቻችን ጠንክረው እስከሰሩ እና የተወሰኑ እርምጃዎችን እስከተከተሉ ድረስ የፈለጉትን ግብ እንደሚያሳኩ ለማመን ተነስተናል። በተለይም ከፍተኛ ውጤት ያገኙ ባለትዳሮች መሃንነት እና ከዚያ በኋላ ያለውን የቁጥጥር ማጣት ወደ መግባባት በጣም ይቸገራሉ። ያነበቡትን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ ፤ ጥብቅ አመጋገቦችን ይከተሉ ፣ ጥብቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ይከተሉ ፣ ሁሉንም መድሃኒቶች በወሰዱበት ሰዓት ይውሰዱ እና አሁንም እርጉዝ ላይሆኑ ይችላሉ። በዶክተሮች እና በሠራተኞቻቸው እየተነጠቁ እና እየተገፉዎት ነው። ሰዎች የግል ሆነው መቆየት ነበረባቸው ብለው የሚያምኗቸውን የሰውነትዎ ክፍሎች እያዩ እና እየወረሩ ነው። እና በዚህ ሁሉ ፣ ሙሉ በሙሉ አቅመ ቢስ እና አቅም እንደሌለህ ይሰማዎታል። እሱ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ስሜት ነው እናም ሕይወትዎን በቀላሉ ሊወስድ ይችላል።
ስለዚህ ፣ በጣም አቅመ ቢስ እና ከቁጥጥር ውጭ ሆኖ እንዳይሰማዎት የመሃንነት ምርመራ ፣ ምርመራ እና ሕክምና በሚደረግበት ጊዜ ምን ማድረግ ይችላሉ? ይህንን እጅግ በጣም የግል ጉዞ እያደረጉ እንዴት ህይወትን መምራትዎን ፣ ማደግዎን እንኳን ይቀጥላሉ? በሕይወትዎ ላይ የመቆጣጠር ስሜትን እንደገና ለመጀመር እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ማድረግ የሚችሏቸው አምስት ነገሮች እዚህ አሉ።
1. ስኬትን እና በራስ መተማመንን እንዴት እንደሚለኩ ያስታውሱ
የቁጥጥር ስሜትን ወደመመለስ ከሚመለሱት የመጀመሪያዎቹ ነገሮች አንዱ ስኬትዎን ለመለካት አዳዲስ መንገዶችን መፈለግ ነው። የመራባት ሕክምናዎች ይሠሩ እንደሆነ ወይም በዚህ ሂደት ምን ያህል በፍጥነት መግፋት እንደሚችሉ ስኬትን ከመመዘን ይልቅ ኃይልዎን በእውነቱ ሊቆጣጠሩት በሚችሉት ሌላ ነገር ላይ ያተኩሩ። በስራ ላይ የእርስዎን የምርት ግቦች ከማሳካት ፣ ከኩፖን እስከ 5 ኪ.ሜ ሩጫ ድረስ ማንኛውንም ነገር ሊሆን ይችላል። እርስዎ የሚቆጣጠሯቸውን ሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች ይፈልጉ እና በእነሱ ላይ ያተኩሩ። የስኬት ልኬትዎን እና ለራስ ከፍ ያለ ግምትዎን በሌላ ነገር ላይ በማተኮር ሕይወት የበለጠ የሚስተዳደር ይሆናል እና የበለጠ ኃይል ይሰማዎታል። ስለ ሕይወትዎ የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ብዙም አይጨነቁ ፣ እና በተራው ፣ የመራባት ሕክምናዎች የበለጠ የሚሰማቸው ይሆናሉ።
2. ስለ ስሜቶችዎ ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ
ምን እንደሚሰማዎት ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ። የአቅም ማጣት ስሜትዎን እና ከቁጥጥርዎ ምን ያህል እንደሚሰማዎት ይግለጹ። በመሃንነት ሕክምናዎችዎ ውስጥ አንድ ነገር እንደታሰበው ካልሄደ ያንን እርስ በእርስ ያካሂዱ። እርስ በእርስ ልጆች ለመውለድ ስለሚፈልጉ በዚህ ሂደት ውስጥ እየተጓዙ ነው ስለዚህ በእነዚህ የጭንቀት ጊዜያት እርስ በእርስ መደገፍ ብቻ ተገቢ ነው። እነዚህን ውይይቶች ሲያካሂዱ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ። ሁለታችሁም ዘና ያለ ስሜት እየተሰማችሁ መሆኑን አረጋግጡ (ይህ ለሥራ ከመሄዱ 5 ደቂቃዎች በፊት ሊኖራችሁ የሚገባው ውይይት አይደለም) ፣ ሁለታችሁም ጠንቃቃ መሆናችሁን አረጋግጡ ፣ እና ሁለታችሁም ለዚህ ውይይት ዝግጁ መሆናችሁን አረጋግጡ። ሁል ጊዜ “ሄይ ፣ ይህ የመሃንነት ነገር በእኛ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ለመነጋገር በዚህ ጊዜ መቼ ነው?” ብሎ መጠየቁ የተሻለ ነው። በማንኛውም ጊዜ ፣ በየትኛውም ቦታ ስለ ስሜቶችዎ ማውራት ከመጀመር የተሻለ አቀራረብ ነው። እነዚህ ውይይቶች በሚኖሩበት ጊዜ የእርስዎን ሕይወት መልሶ የመቆጣጠር አካል መቆጣጠር ነው።
3. የቀን ምሽቶችን ወይም ጉዞዎችን መርሐግብር ያስይዙ
እንደ ባልና ሚስት አንዳቸው ለሌላው ጊዜ መስጠቱን ይቀጥሉ እና ግንኙነትዎን ማሳደግዎን ይቀጥሉ። በመሃንነት ሂደት መጨናነቅ እና መላ ሕይወትዎን እንዲወስድ መፍቀድ በጣም ቀላል ነው። ግንኙነትዎን ለማሳደግ በቀናት ወይም በጉዞዎች ላይ በመውጣት እርስ በእርስ ማተኮር እርስ በእርስ የበለጠ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። የእርስዎ ቀኖች ትልቅ ነገር መሆን የለባቸውም። በአከባቢው ዙሪያ ቀለል ያለ የእግር ጉዞ ወይም በአካባቢው አሞሌ ላይ መጠጥ ነበልባሉን እንደገና ለማደስ በቂ ነው። በእነዚህ ቀኖች ውስጥ ዋናው ነገር ከመሃንነትዎ ውጭ ስለ ሌሎች ነገሮች የሚናገሩበትን ስምምነት ማድረግ ነው።
4. መቀራረቡን ይቀጥሉ
በእንቁላል ጊዜ ወሲብ ብቻ በሚፈጽሙበት መሃንነት ሕክምናዎች ወቅት ወጥመድ ውስጥ መውደቅ እና ወሲብ በፍጥነት ወደ ሥራ ሊቀየር ይችላል። እጅን በመያዝ ፣ በመሳም ፣ በመተቃቀፍ ፣ በመተቃቀፍ ወይም በጾታ አካላዊ ቅርበት መጠበቅ ለስሜታዊ ደህንነትዎ እና ለደስታዎ አስፈላጊ ነው። ጤናማ የወሲብ ሕይወት ከያዙ እርስ በእርስ መደጋገፍና እርስ በእርስ የመቀራረብ ስሜት ቀላል ይሆንልዎታል። እርስ በእርስ አካላትን መመርመርዎን ይቀጥሉ ፣ አዲስ ቦታዎችን ፣ አዲስ ቦታዎችን ይሞክሩ እና ነገሮችን በቅመም ያቆዩ። መካንነት እንደ ባልና ሚስት የጉዞዎ አካል ይሆናል ፣ ግን የጉዞዎ የመሃንነት ክፍል ከተጠናቀቀ በኋላ እንደ ባልና ሚስት ሕይወትዎ ይቀጥላል ምክንያቱም እሱን ለመንከባከብ ያረጋግጡ።
5. መሃንነት እንዲገልጽዎት አይፍቀዱ
“መካን ነኝ” ማለት ወይም መካንነት ማንነትዎን እንዲገልጽ ማድረግ ቀላል ነው። “በተፈጥሮ” ልጆች መውለድን እንድንችል ማህበረሰቡ ይጠብቀናል እናም ባልቻልን ጊዜ ያ የእኛን የማንነት ዋና አካል እንዲሆን ማድረጉ ቀላል ነው። ግን እርስዎ ከመሃንነትዎ በጣም ይበልጣሉ። እራስዎን እና አጋርዎን ማን እንደሆኑ ያስታውሱ። እርስዎ ባለሙያ ፣ ወይም የማህበረሰብዎ ጠንካራ አባል ፣ ፈዋሽ ወይም የጎልፍ ኳስ ሊሆኑ ይችላሉ። ምንም ይሁኑ ምን ፣ እርስዎ የመሃንነት ሕክምናዎችን የሚከታተል ሰው እንደሆኑ ያስታውሱ እና እራስዎን ወደ ምርመራው በቀላሉ አይቀንሱ። እርስዎ ከምርመራው በጣም ብዙ ነዎት እና እርስዎ የሚሰጡት ብዙ አለዎት።
የመሃንነት ጉዞዎን ሲያካሂዱ እነዚህ ትናንሽ ምክሮች ለእርስዎ እና ለአጋርዎ ትንሽ እፎይታ እንደሚያመጡልዎት ተስፋ አደርጋለሁ። ተጨማሪ እገዛ እና ድጋፍ ከፈለጉ እባክዎን ወደ እኔ ለመድረስ ነፃነት ይሰማዎ።