ይዘት
- ራስን መውደድ ራስን መንከባከብ ነው?
- ራስን መንከባከብ ሰዎች ራሳቸውን እንዲወዱ አያደርግም
- ራስን መውደድ ዘረኛ ነው?
- ራሳችንን መውደድ እንዴት እንማራለን?
- ውስጣዊ የራስ-ንግግርዎን ማረም
ብዙ ሰዎች ራስን መውደድን በተሳሳተ መንገድ ይረዱታል-ለሰዎች ማድረግ ከባድ ሊሆን ስለሚችል አስቸጋሪ ጽንሰ-ሀሳብ ነው። እንዴት? ደህና ፣ ምክንያቱም እንግዳ በሆነ ሁኔታ እራስዎን መውደድ (ይህም ራስን መውደድ ምን ማለት ነው-ወይም ቢያንስ መሆን ያለበት) ለብዙ ሰዎች በጣም ከባድ የሆነ ነገር ይመስላል።
ራስን መውደድ ራስን መንከባከብ ነው?
በምትኩ ፣ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ጥቂት 'ራስን መውደድ' ወይም 'ራስን መንከባከብ' ልምምዶችን ሊያካሂዱ ይችሉ ይሆናል ፣ ታውቃላችሁ ፣ እንደ መደበኛ ህክምና ራሳቸውን ለመቁረጥ ራሳቸውን ሊያዙ ይችላሉ! ምናልባት እነዚህ ‘ራስን መንከባከብ’ ልምምዶች ራስን መውደድ እንዲሰማቸው ሊያግዙ ይገባል ብለው በማሰብ እሽት ይይዙ ወይም ይራመዱ ፣ መጽሐፍ ያነቡ ወይም ረዥም ዘና ብለው ይታጠቡ ይሆናል?
ራስን መንከባከብ ሰዎች ራሳቸውን እንዲወዱ አያደርግም
ዕድሉ የለም ፣ ምናልባት ላዩን አይነኩም ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው ፀጉር ለመቁረጥ ጊዜውን ማውጣት መቻል አለበት! ነገር ግን እንዲሁ በከፍተኛ ምሳሌ ፣ ዘና ያለ ገላ መታጠቢያ የሚዝናና ወይም መጽሐፍን ለማንበብ በጊዜ ውስጥ የሚሳተፍ ሰው ዝቅተኛ ግምት ያለው ሰው በዚያ ቅጽበት መደሰት ይችል ይሆናል ፣ ነገር ግን ያለ ጥረት እንደዚህ ዓይነት “ራስን መውደድ” ልምዶች በጭራሽ አይሄዱም። ያ ሰው ስለራሱ ምን እንደሚሰማው ፣ ወይም ራስን መውደድ እንዴት እንደሚለማመድ ለመለወጥ።
እነዚህ ተወዳጅ የራስ-መንከባከቢያ ልምዶች ራስን መውደድን የሚለማመዱበትን መንገድ እንዲያገኙ ለመርዳት በዝቅተኛ ግምት ላለው ሰው ነፍስ በጭራሽ አይደርሱም።
ግን ችግሩ ሰዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ የሚሞክሩት የተለመደው የራስ ወዳድነት ልምዶች በዝቅተኛ ግምት ላይ ችግር የሌለበትን ‹የተለመደ› ሰው ነፍስ እንኳን አይደርሱም።
ራስን መውደድ ዘረኛ ነው?
እኛ እራሳችንን መውደድን ለመርሳት ፣ ከራስ ፍቅር ይልቅ ራስን መጥላት ለመለማመድ እና እራሳችንን ስናመሰግን በተወሰነ ደረጃም ቢሆን የሚያሳፍር ወይም የሚያሳፍር ሆኖ እንዲሰማን የተደረገን ይመስላል ፣ ለነገሩ ይህ ያ ገራሚ አይደለም?
በነገራችን ላይ መልሱ አይደለም።
እራስዎን መውደድ ፣ ራስን መውደድ መለማመድ እና እራስዎን ማሞገስ በምንም መልኩ እንደ ገለልተኛ ባህሪ አይደለም።
ግን በብዙ ሰዎች ውስጥ የጎደለው ባህሪ ነው።
ራስን መውደድ ራስን መውደድ ነው-ተግባር አይደለም
ስለዚህ ፣ ምንም እንኳን በመስመር ላይ የተገኙ ብዙ መጣጥፎች ‹ራስን መውደድን ለመለማመድ› መንገዶችን የሚያሳዩ ቢሆኑም ፣ በእንደዚህ ዓይነት ልምምዶች ውስጥ ትልቁ እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ እራስዎን መውደድን መማር ነው ብለን እናቀርባለን።
በእውነቱ እራስዎን ይወዳሉ ማለታችን ነው ፣ በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ውስጥ ለከንፈር አገልግሎት ሰበብ የለም ፣ በተለይም ራስን መውደድ እንዴት እንደምንለማመድ ፣ ወይም በጣም ተወዳጅ ተቃራኒ ‹ራስን መጥላት› በአእምሯችን እና በፊዚዮሎጂችን ውስጥ ስለሚከሰት አይደለም። ከዚያ በህይወት ልምዶቻችን ውስጥ መታየት ይጀምራል እና የአዕምሮ እና የፊዚዮሎጂ ምርጫዎቻችንን ያስገድዳል።
ለዚህም ነው እንደ ራስን መውደድ ዓይነት ራስን መንከባከብ ልምዶች አንድ ሰው ሁላችንም ልናገኘው የሚገባንን እውነተኛ ሕይወት የሚለዋወጥ ራስን መውደድ እንዲማር ለመርዳት ምንም ነገር አያደርግም።
ራሳችንን መውደድ እንዴት እንማራለን?
በእውነተኛ ዓላማው ራስን መውደድ መለማመድ ‹እኔ እራሴን እንዴት እወዳለሁ?› በሚለው ጥያቄ መጀመር አለበት። ይህ ጥያቄ የግለሰቡ አዕምሮ ለምን እራሳቸውን በበቂ ሁኔታ እንደማይወዱ እንዲያስብ ያደርገዋል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ችግሩን እንዴት መፍታት እንደሚቻል ለማወቅ ይረዳናል።
እንዲሁም ራስን መጥላት ስንለማመድ ፣ ወይም ራስን መውደድ በሚለማመዱበት ጊዜ እራሳችንን አለማሳወቃችን ለውጦቹን መደወል ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው። ማድረግ ያለብዎትን ማንኛውንም ተግባር በመሥራት በሕይወትዎ ውስጥ በማንኛውም ቦታ መሆን ይችላሉ ፣ እና እርስዎ በቂ እንዳልሆኑ በሚወስኑበት ጊዜ እና አሁንም ይህንን ንድፍ ለማረም ግንዛቤዎን ማምጣት ይችላሉ።
ስለእነዚህ ጥያቄዎች ማሰብ እንኳን በፊዚዮሎጂዎ ውስጥ አንድ ነገር ያስነሳል ፣ ይህም እነዚህ ዓይነቶች የራስ-መውደድ ልምዶች በእውነቱ ለውጥ እያመጡ መሆናቸውን ለማሳየት ፣ ነገር ግን እርስዎ ቀደም ሲል ሞክረው የነበሩት “ላዩን የራስ-ፍቅር ልምዶች” ዘና ለማለት ወይም ለጊዜያዊነት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከማገዝዎ በስተቀር በእውነት የውስጥ ፊዚዮሎጂዎን ያን ያህል አይለውጡም።
ውስጣዊ የራስ-ንግግርዎን ማረም
ስለዚህ ፣ እራስዎን እንደማይወዱ ፣ እራስን መጥላት እንደሚለማመዱ ፣ ወይም እራስዎን አቅመ ቢስ እንደሆኑ ሲመለከቱ ምን ያደርጋሉ?
መልሱ ቀላል ነው!
ከእነዚህ መግለጫዎች ውስጥ ማናቸውንም ደጋግመው በአእምሮዎ ውስጥ ይድገሙ (በጥሩ ሁኔታ ከመጀመሪያው እንኳን ይጀምሩ) ፤
- እኔ በቃ ”
- 'ጥሩ ነኝ,'
- 'እኔ አቅም አለኝ'
- 'እኔ ፍጹም ነኝ።'
- 'የተወደድኩ ነኝ።'
- 'እኔ አፍቃሪ ነኝ።'
- 'እኔ ደግ ነኝ'
- እኔ _______ ነኝ (ለራስዎ ማድረግ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ዓይነት አስተያየት ያስገቡ።)
ምንም እንኳን መጀመሪያ ለአንድ ሴኮንድ ብቻ ቢያደርጉት እንኳን ፊዚዮሎጂዎ በእውነቱ ‹በቂ› የመሆን ስሜትን እንዲለማመድ ይፍቀዱ።
ግን ተስፋ አይቁረጡ እና የብቁነት ስሜት እስኪያልፍ ድረስ መዘመርዎን አያቁሙ።
ይህንን መልመጃ በሙሉ ልብ ያድርጉ እና በራስ መተማመንዎ እና ክብርዎ እንዴት እንደሚያድግ ብቻ ሳይሆን እንዴት አስደናቂ የመተማመን ስሜት ማነቃቃት ፣ ኃይልን እና አስደናቂ ልምዶችን መምጣት እንደሚጀምሩ ይመልከቱ።
አሁን ፣ ይህ የራስ ወዳድነት ቅርፅ በጣም አፍቃሪ ላይሆን ይችላል ፣ ግን እራስዎን ፣ ነፍስዎን እና ፕስሂዎን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው።
ራስን መውደድ ሁላችንም ለራሳችን መግለጽ ያለብን ነገር ነው። ሊሰማን የሚገባ ነገር ነው-ምንም እንኳን ተሞክሮ አይደለም-ራስን መውደድ የህልውና ሁኔታ ነው። እናም ወደዚያ ቦታ ሲደርሱ ፣ እራስዎን ማቃለልዎን ያቆሙበት እና እርስዎ ማን እንደሆኑ ከልብ መውደድ እና መቀበል የሚጀምሩት በእነዚህ ቀናት ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አስደናቂ “ራስን መውደድ” ልምዶች ውስጥ ጥቂቶቹን ማድረጉ ምንም ስህተት የለውም።
እራስዎን ስለወደዱ እና ስለተቀበሉ እና እንደዚህ ላሉት ግዴታዎች መብት እንዳለዎት ስለሚያውቁ!