ይዘት
ግንኙነቶችን በተመለከተ ፣ በተለይም የሮማንቲክ ዓይነት ፣ ሁላችንም ጥሩ ፣ ግልፅ ግንኙነት ግጭትን ለማስወገድ ቁልፍ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን።
በርግጥ ፣ ብዙ ሌሎች ምክንያቶች ወደ ቀመር ውስጥ ይገባሉ ፣ በሁለቱም በኩል ፈቃደኝነትን ፣ ተጋላጭነትን እና ርህራሄን ፣ እርስ በእርስ ጠንካራ የመከባበር መሠረት መኖሩ ፣ እና እርስ በእርስ የመተማመን እና የመተማመን ስሜትን ጨምሮ።
ለባልደረባዎ ጤናማ እውነተኛ ፍቅር እንዲሁ የእኩልነት ሁኔታን ለመጠበቅ ረጅም መንገድ ይሄዳል።
በእውነቱ እርስ በእርስ በሚዋደዱበት ጊዜ እርስ በእርስ ለመግደል የመፈለግ ዝንባሌዎ በጣም ያነሰ ነው።
ግን የማይቀር ባልና ሚስቶች አንዳቸው የሌላውን አዝራሮች ለመግፋት የሚነፉባቸው ጊዜያት ይኖራሉ።
ቁጣ ይነድዳል ፣ ጭንቅላቶች ይሞቃሉ ፣ እና ኢጎዎች ይረበሻሉ። በድንገት ፣ እንደ የተረጋጋ እና ምክንያታዊ ውይይት ወይም ከእጅ ውጭ አስተያየት የተጀመረው የተበሳጩ ስሜቶች እና የቁጣ ቃላት ማዕበል ሊነሳ ይችላል።
ስለዚህ ፣ እኛ ከሚወዱት ሰው ጋር በጦፈ ክርክር ውስጥ ብንገኝ ግጭትን ለማስወገድ ያደረግነው ምርጥ ሙከራዎች ሲሳኩ ምን ማድረግ እንችላለን?
ሁሉም የመከላከል ሙከራዎች ሳይሳኩ ሲቀሩ ለመሞከር 4 ነገሮች እዚህ አሉ
ለአፍታ አቁም። እስትንፋስ። ዘና በል. ይህ ግልፅ ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን በክርክር ሙቀት ውስጥ ስንገባ አስፈፃሚ ተግባራችን ለእኛ ሙሉ በሙሉ ተደራሽ አለመሆኑ አስገራሚ ነው።
ቁጣ በሚነሳበት ጊዜ ፣ ወደ ከፍተኛ ውዝግብ (አዝናኝ ዓይነት ሳይሆን) ወደዚያ ውጊያ ወይም የበረራ ሁኔታ እንገባለን ፣ ፊቶቻችን ቀይ ይሆናሉ ፣ ልባችን ይሮጣሉ ፣ የመረበሽ እና የመረበሽ ስሜት ይሰማናል ፣ እናም ያንን የመሃል የመረጋጋት ስሜት ሙሉ በሙሉ እናጣለን።
በዚህ ሁኔታ ውስጥ የርህራሄ ስሜት እና ምክንያታዊ ሀሳቦች እና ውሳኔዎች ለእኛ እምብዛም አይገኙም ፣ እና ወደ ስሜታችን ከተመለስን በኋላ ብዙ ጊዜ የምንጸፀትባቸውን ነገሮች እናደርጋለን።
በዚህ መንገድ እንደተናደዱ ሲሰማዎት ፣ ለአፍታ ቆም ብለው ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
እስከ 10 ድረስ ይቆጥሩ ፣ የሚቻል ከሆነ የእግር ጉዞ ያድርጉ ወይም ከመቀጠልዎ በፊት የነርቭ ስርዓትዎን ለማዝናናት እና እርጋታዎን ለመመለስ ሌላ መንገድ ይፈልጉ።
1. ረጋ ያለ አካላዊ ግንኙነትን ይጠብቁ
ረጋ ያለ የግንኙነት ነጥብን ማስጀመር እና ማቆየት ፣ ለምሳሌ እጅዎን በባልደረባዎ ክንድ ወይም እግር ላይ ማድረጉ ፣ ወይም እርስ በእርስ ጉልበቶች እንዲነኩ በቂ መንቀሳቀስ ፣ ቁጣን እና ውጥረትን ለማሰራጨት ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል።
በተቻለ መጠን የዓይን ንክኪን ያቆዩ ፣ እና መንካት የማይቻል በሁለታችሁ መካከል በጣም ብዙ ቦታ እንዲመጣ ላለመፍቀድ ይሞክሩ።
እርስዎ የሚያገኙት ነገር እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ውጤታማ እጅ ሲይዙ መጥፎ እና አስቀያሚ መሆን በጣም ከባድ ነው።
ንክኪ ጠላት ሳይሆን እውነተኛ ፣ ስሜት ያለው ሰው ከፊትህ እንዳለ ሁለታችሁንም ያስታውሳችኋል።
በስህተት እያሽከረከረች እና ከሚያስቆጣሽ ቆንጆ ቆንጆ ትንሽ አሮጊት ጋር ፊት ለፊት ለመቆም በመስኮቶች ተንከባለሉ ከመኪናዎ አረፋ ውስጥ አንድ ሰው ላይ መጮህ ተመጣጣኝ ንፅፅር ነው።
በድንገት በእሷ ላይ የስድብ ዥረት ለመጀመር ተመሳሳይ ፍላጎት አይሰማዎትም ፣ አይደል?
ጠቃሚ ምክር - ባልስማሙበት ጊዜ ሁል ጊዜ አካላዊ ንክኪን ለመጠበቅ ጥረት ለማድረግ ከባልደረባዎ ጋር (ካልተከራከሩ) ጋር ስምምነት ላይ መድረስ ከቻሉ ይህ ዘዴ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
2. ከአጋርዎ ጋር ይስማሙ
አዎ ፣ እነሱ በሚከሱዎት ወይም በሚያጉረመርሙበት ወይም በሚነቅፉበት በማንኛውም ነገር ይስማሙ።
በጣም ቀላል ድምጽ? ደህና ፣ አይደለም።
ቀላል አዎ ፣ ግን በእርግጠኝነት ቀላል አይደለም።
ጥቃት ሲሰነዘርብን ወይም ሲተቹ ፣ የእኛ ደካማ ኢጎዎች ማዕከላዊ ቦታን ይይዛሉ ፣ እና ኩራት አስቀያሚ ጭንቅላቱን ያወጣል።
ያማል.
በእኛ ላይ በሌላው ክስ ወይም ግምገማ (በእርግጥ ፣ በተለይም ይህ በሚሆንበት ጊዜ) እውነት እንዳለ ስናውቅ ፣ ማንኛውንም ሃላፊነት አጥብቀን በመካድ ወደ መከላከያ እንሄዳለን።
እኛ ያንን በደል የመቀበል ስሜትን ለማስወገድ በመሞከር በመልሶ ማጥቃት ጥቃት እንኳን አንድ እርምጃ ወደፊት ልንሄድ እንችላለን።
ከባልደረባዎ ጋር በቀላሉ በመስማማት ፣ ነፋሱን ከሸራዎቻቸው ውስጥ በማውጣት ትጥቅ ያስፈቷቸዋል። እና በተወሰነ ደረጃም ቢሆን መስማማት እርስዎን እና ባልደረባዎን በአንድ ቡድን ላይ መልሰው ያስቀምጣሉ። ይህ እንዲሠራ ባልደረባዎ በከሰሰዎት ነገር ሁሉ ከልብ መስማማት የለብዎትም።
በጠዋቱ ጨካኝ እና ጨካኝ ስለሆኑ ጠሩዎት እንበል። ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት ይሁን አይሁን ፣ “ልክ ነዎት። መጀመሪያ ከእንቅልፌ ስነሳ ጎስቋላ ዱር እሆናለሁ። ”
ክሱ ሙሉ በሙሉ ኢፍትሐዊ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ ሊሞክሩ ይችላሉ “ጠዋት ላይ ስለ ጠባይዬ የሆነ ነገር በእውነት የሚያበሳጭዎት መሆኑን ማየት እችላለሁ። በተለየ መንገድ ምን ማድረግ እንደምንችል እንነጋገር። ”
በሃይል ውስጥ የተሟላ እና ፍጹም ለውጥ ፣ እና በባልደረባዎ ውስጥ ያለው ድንገተኛ ፈቃደኝነት የኃላፊነቱን የተወሰነ ክፍል ሲሰማዎት ይደነቃሉ።
3. የሚሰማዎትን ይግለጹ
ይህ ትንሽ ቼዝ እና ከመጠን በላይ መሆኑን አውቃለሁ ፣ ግን ይሠራል። በእነዚያ ሁሉ በተራቀቁ ግንኙነቶች እና በራስ አገዝ መጽሐፍት ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነበት ምክንያት አለ።
እርስዎ የሚሰማዎትን ከመግለጽ የሚጀምር ቋንቋን መጠቀም በሌላ ሰው ውስጥ ርህራሄን በመፍጠር ክርክርን ሊያስተጓጉል ይችላል ፣ በዚህም ቁጣቸውን ያሰራጫሉ።
አንድ ሁኔታ ወይም አስተያየት ወይም ባህሪ በእውነቱ እንዴት እንደሚሰማዎት ከገለጹ ፣ የማብራሪያውን ክፍል ‹እሱ የተናገረውን/ያልከውን›/ያልፉ እና በቀጥታ ወደ አስፈላጊ ፣ መሠረታዊ ጉዳዮች በቀጥታ ይዝለሉ።
ግጭቶች እና ክርክሮች እምብዛም ሳህኖችን ያልሠሩ ወይም በእራት ጊዜ መጥፎ በሆነ ድምጽ የተናገሩትን በተመለከተ እምብዛም አይደሉም።
እነሱ ከጉዳት ስሜቶች ፣ እና ከስቃይ የመነጩ ናቸው።
ስሜታችን ሲጎዳ ፣ ፍርድን እና አለመቀበልን ስንፈራ ፣ በተለይም እኛ በጣም የምንወዳቸው ፣ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል እና የማይመቹ ስሜቶችን ላለማስተናገድ ወደ መበሳጨት እንሄዳለን።
በክርክሩ ውስጥ አንድ ሰው በንዴት እና በብስጭት ስር የሚሰማቸውን ስሜቶች ለመግለፅ ደፋር በሚሆንበት ጊዜ ሌላውን መንስኤ ነው ብለው ሳይወነጅሉ ፣ የጥፋተኝነት ስሜትን የሚቀሰቅስ ቋንቋን ፣ እና የማይረጋገጡ እና የሚለዋወጡ እውነታዎችን እያሳለፉ ነው። ምን ሆነ 'እና በቀጥታ ወደ ነገሮች ልብ መድረስ።
4. የሳቅ ትራክ እዚህ ያስገቡ
አሁን ይህ ትንሽ ተንኮለኛ ሊሆን ይችላል።
በእውነቱ ጓደኛዎን ማወቅ አለብዎት ፣ እና ለመጠቀም ተገቢውን የጊዜ እና የቀልድ ዘይቤ ለመዳኘት ይችላሉ።
ነገር ግን በትንሽ ቦታ የተቀመጠ የጨዋታ ወይም ጥሩ ራስን ዝቅ የሚያደርግ ቀልድ ትጥቅ የማስወገድ ውጤቶች ወዲያውኑ ሊሆኑ ይችላሉ።
የተደበቀ አጀንዳ ወይም ነቀፋ ለመደበቅ ቀልድ እንዳይጠቀሙ ይጠንቀቁ። እንዲሁም ከቀልድ መራቅ ይፈልጋሉ። በራስዎ ላይ ረጋ ያለ አዝናኝ ቀልድ ወይም ሁለታችሁ ብቻ የምታገኙትን የውስጡን ቀልድ መጠቀሙ ሁል ጊዜ ጥሩ ነው።
እዚህ ያለው ሀሳብ ሌላኛው ሰው እርስዎ በአንድ ወገን ላይ እንደሆኑ ማሳሰብ ነው። በጥረቶችዎ ምክንያት ከባልደረባዎ ፈገግ ለማለት ወይም ለመሳቅ እድለኛ ከሆኑ ፣ ውጥረቱ በጣም የተበታተነ ይሆናል።