ይዘት
ሁላችንም ከመረዳት በላይ የሆነ ቀውስ እያጋጠመን ነው!
በጣም ርቀቱ ጥፋቶች ግልፅ ባይሆኑም ፣ እንደ “ማህበራዊ-መዘበራረቅ” እና “ራስን ማግለል” ያሉ ሐረጎች በቃላቶቻችን ውስጥ የማይሻሩ ይሆናሉ።
ሌላው ቀርቶ ደረቅ ሳል የመጀመሪያ ምልክት ወይም ትንሽ የመረበሽ ስሜት እንኳን ከፍተኛ የፍርሃት ምላሽ ሊያስከትል ይችላል።
ምንም ጥርጥር የለኝም፣ የኮቪድ -19 ወረርሽኝ በሕይወት በሚለዋወጡ መጠኖች ሁላችንንም ይነካል ወይም ይነካል፣ በአካል ካልሆነ ፣ በእርግጥ በማህበራዊ ፣ በስሜታዊ ፣ በአእምሮ እና/ወይም በመንፈሳዊ!
ለቅርብ ግንኙነቶች ይህ ቀውስ ምን ያደርጋል
በጭንቀት ወይም በተስፋ መቁረጥ/አቅመ ቢስነት ስሜት የተነሳ ትንንሾቹን ነገሮች እያጨቃጨቁ እና እያላቡ እርስ በእርስ ጉሮሮ ላይ ይሆናሉ?
ሌላ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ሳያውቁ እርስ በእርስ በስሜት ይርቃሉ?
ወይም ፣ እርስዎን ለመርዳት እና እርስ በእርስ በሚተባበሩበት በማንኛውም እርስ በእርስ በመተባበር በአዲስ እና በሚያምር የአጋርነት መንገድ ከአጋርዎ ጋር ግንኙነት ለመገንባት አንድ ላይ ይመጣሉ?
ይህ ጨካኝ እና ልብ አልባ ቫይረስ በመካከላችን ጨለማ ደመናን ሲፈጥር እነዚህ እና ሌሎች ብዙ ጥያቄዎች ሊገጥሙን ይገባል።
የሆነ ሆኖ ፣ ይህ ወረርሽኝ በዓለም ዙሪያ በአጠቃላይ ይቅርና በግለሰብ ደረጃ እንዴት እንደሚጎዳን አሁን በጣም ጥቂት ምርጫዎች ቢኖረንም ፣ በአሁኑ ጊዜ በግንኙነት እና በጥልቅ ስሜታዊ ግንኙነት ውስጥ የበለጠ ቅርበት እንዴት እንደምንፈጥር ኃላፊነቱን መውሰድ እንችላለን። .
እንዲሁም ይመልከቱ ፦
ከአጋርዎ ጋር ለመገናኘት ምክሮች
በሙያዊ እና በግል ልምዴ ፣ ትልልቅ ጉዳዮችን የመፍታት አቅም በሌለንበት ጊዜ ፣ እኛ በተወሰነ ቁጥጥር ላይ ባለን ነገሮች ላይ ስናተኩር በተሻለ ሁኔታ እራሳችንን መሠረት ላይ ማድረግ እንደምንችል ይታየኛል።
እውነት ነው ፣ እነዚህ በችግሩ ውስጥ ቀላል እንደሆኑ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ ህመም ካልገጠሙዎት ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀላሉ ነገሮችን መለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው።
ስለዚህ በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት እራስዎን ጤናማ እና ደህንነት ለመጠበቅ ሁሉንም የሚመከሩ ቅድመ ጥንቃቄዎችን ከመተግበሩ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ለመገናኘት ማንኛውንም ወይም ሁሉንም መንገዶች ለመለማመድ ይሞክሩ-
1. አንድ ዓይነት ሐረግ ወይም ማንትራ አንድ ላይ ይምረጡ።
ከሁለታችሁ ጋር የሚስማማውን ነገር ፈልጉ። ከዚያ ፣ አንዱ ወይም ሌላ ወደ አሉታዊ የአእምሮ ሁኔታ ከገባ ፣ አንድ ተስፋ ያለው ነገር እርስ በእርስ ማሳሰብ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ “ማር ፣ ይህንን ለማለፍ የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን ... እናም በየቀኑ በአመስጋኝነት እና በተስፋ እንጋፈጣለን!” ትሉ ይሆናል።
2. ስለ ሁለቱ በፍቅር ስለ መውደቅ ሂደት እርስዎን ከሚወዷቸው ታሪኮች አንዱን ይንገሩ።
እንደ ባልና ሚስት ያሰባሰባችሁ እንደገና የሚያነቃቁ ትዝታዎች በአንጎል ውስጥ አዎንታዊ ኬሚካዊ ምላሽ ሊፈጥሩ ይችላሉ። እና ፣ ያለምንም ጥርጥር ፣ ሁላችንም አሁን የደስታ የነርቭ አስተላላፊዎችን መጠን መጠቀም እንችላለን!
3. በቤት ውስጥ የቀን ምሽት ይፍጠሩ።
በእርግጥ ፣ ልጆች በዚህ ጊዜ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ትኩረትዎን ስለሚፈልጉ ይህንን ፈተና ሊያወሳስቡት ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ከሳጥኑ ውጭ ያስቡ።
ከአጋርዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት ፣ ትኩረትን እርስ በእርስ ላይ ብቻ ለማቆየት ፣ ካልሆነ ፣ ቢያንስ ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ለማግኘት ይሞክሩ።
እርስዎ በሚለዩበት ጊዜ ሁሉንም መሣሪያዎች ያጥፉ ፣ የዓይንን ግንኙነት ያሻሽሉ እና እርስ በእርስ የአድናቆት እና የምስጋና ቃላትን ያጥፉ።
4. የፍቅር ደብዳቤዎችን መለዋወጥ።
እርስዎ ወይም ባልደረባዎ የፈጠራ የመፃፍ መንፈስ ከሌልዎት ፣ ከዚያ እያንዳንዳችሁ ስለእያንዳንዳችሁ የምታደንቋቸውን ሁሉንም ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ!
አንድ ምሽት ከመተኛቱ በፊት እነዚህን ጮክ ብለው ያጋሯቸው።
5. አካላዊ ንክኪን ይጨምሩ።
በእርግጥ ከአጋርዎ ጋር ለመገናኘት ሁል ጊዜ ወሲብ አለ ፣ ግን እባክዎን ከስሜትዎ ጋር በማይስማማ መልኩ ለማከናወን በራስዎ ላይ ማንኛውንም ጫና አይጫኑ።
አንዳንድ ጊዜ በፍርሃት ሁኔታዎች ውስጥ የእኛ የወሲብ ፍላጎት ሊጨምር ይችላል ፣ ለሌሎች ደግሞ ሙሉ በሙሉ ይበተናል። ሁለቱም ግብረመልሶች የተለመዱ ናቸው።
እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በማመሳሰል ውስጥ ካልሆኑ ስምምነት ላይ ይፈልጉ። ገንቢ እና ስሜታዊ ፍቅርን ይፍጠሩ። ፈጠራ ይሁኑ። ግን በአብዛኛው እርስ በርሳችሁ ተዋደዱ!
ፍቅርን ለማሳየት አዳዲስ መንገዶችን ይሞክሩ እና ከትዳር ጓደኛ ጋር እንደገና ለመገናኘት ይጠቀሙባቸው።
6. ጎን ለጎን ያሰላስሉ።
ሌሎች እየተሰቃዩ እኛ ትንሽ የመረጋጋት ጊዜ ብንደሰት ብዙውን ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማን እናስተምራለን።
የሆነ ሆኖ ለሌሎች መስጠት እና መርዳት እንድንችል የሚያስፈልገንን ኃይል ለመሙላት ራስን መንከባከብ አስፈላጊ ነው።
ስለዚህ ለመተንፈስ እና ለመኖር ባለው ችሎታዎ ለመደሰት እባክዎን አንድ ላይ አንድ ጊዜ ይውሰዱ! ይህ ትልቅ ክስተት መሆን የለበትም።
ቀላል እንዲሆን. በእርግጥ ፣ እርስዎን ለመምራት የሚገኙ በመቶዎች የሚቆጠሩ ነፃ መተግበሪያዎችን ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ።
7. በጣም አስፈላጊ በሆነው ላይ ያተኩሩ።
በሌላ አነጋገር ተራሮችን ከሞለኪውሎች አታድርጉ! የቫይረሱ አሉታዊ ኃይል ለስሜታዊ እና ሥነ ልቦናዊ ደህንነታችን ሊተላለፍ ይችላል።
ስለሆነም ብዙ ባልና ሚስቶች ስለ ጥቃቅን ጉዳዮች ሲጣሉ ይጋጫሉ። ግን ፣ ይህ እየቀረበ ያለው አውሬ በብስጭት ተውጦ አእምሮዎን እንዲይዝ አይፍቀዱ።
ይልቁንስ ፣ ከአጋርዎ ጋር ለመገናኘት ፣ ትናንሽ ነገሮችን ይቅር በማድረግ እና ወደፊት በመቅረጽ አጥፊ ኃይሉን ላይ አጥብቀው ይግፉ!
ከሁሉም በላይ ፣ እባክዎን ከትዳር ጓደኛዎ ፣ ከራስዎ እና ከሰው ልጆች ሁሉ ጋር የበለጠ ተቀባይነት ፣ ፍቅር እና ደግነት ለማዳበር እባክዎን እነዚህን የመከራ ጊዜያት ይውሰዱ! እና ፣ እራስዎን እና ሌሎችን በተቻለ መጠን ደህንነት ይጠብቁ!