ይዘት
- ስሜታዊ አለመረጋጋትን የሚያመጣው
- የብልግና ስሜት (melancholy)
- በስሜታዊነት ያልተረጋጋ ባህሪን መለየት
- የድንበር ስብዕና መታወክ
- ጤናማ ስሜታዊ ጤንነትን ለማስፈፀም እርምጃዎች
- ከማይረጋጉ ሰዎች ጋር መስተጋብር
ስሜቶችዎ በጣም ያልተረጋጉ ናቸው እና በሕይወትዎ ውስጥ ለአቅጣጫ መሠረት መሆን የለባቸውም። - ጆይስ ሜ
ከስሜታዊ ባልሆነ የትዳር ጓደኛ ጋር መኖር በሕይወት ውስጥ ትልቅ ፈተናዎችን ሊያስከትል ይችላል። በስሜታዊ ያልተረጋጋ ግንኙነት ብዙ የስሜት ድካም እና ከእውነታው መራቅን ያስከትላል።
ስሜታዊ አለመረጋጋትን የሚያመጣው
ስሜታዊ አለመረጋጋትን ወደሚያስከትለው ለመመርመር ፣ በስሜታዊ ያልተረጋጉ ምልክቶችን እንረዳ።
- በስሜታዊነት ያልተረጋጋ የወንድ ጓደኛ ወይም የሴት ጓደኛ ካለዎት እነሱ ናቸው ጨካኝ እና በቀላሉ የመበሳጨት ወይም የመበሳጨት አዝማሚያ.
- ያንን ካስተዋሉ እነሱ ፍቅር ከሌለው ፣ የማይሰራ እና ጥገኛ ካልሆነ ቤተሰብ የመጡ ናቸው፣ በስሜታዊነት ካልተረጋጋ ሴት ወይም ወንድ ጋር መገናኘትዎን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል።
- በስሜታዊነት ያልተረጋጋ ወንድ ወይም ሴት እርስዎን አንድ ለማድረግ ይሞክራል. እነሱ የእርስዎን መግለጫዎች ፣ እምነቶች ይቃወማሉ እና እርስዎን ለማሸነፍ ይሞክራሉ።
- የአእምሮ ያልተረጋጋ የሴት ጓደኛ ወይም የወንድ ጓደኛ ነው ትችትን ወይም አለመቀበልን በመፍራት.
- እነሱ ለድርጊታቸው ባለቤትነት አይውሰዱ ወይም ስህተቶች።
- ከተረጋጋ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ yበስሜቶች መካከል ሁል ጊዜ እርስ በርሳቸው ይጋጫሉ.
የብልግና ስሜት (melancholy)
የተጨናነቀ እና ከልክ ያለፈ የፍርሃት ፣ አለመቀበል ፣ የበቀል ፣ የጭካኔ እና የብቸኝነት ዘመን የዛሬውን ሰው እያንዳንዱ ኢንች በልቷል። በሳይንስ እና በቴክኖሎጂ ውስጥ ያለው እድገት ደረጃዎቻችንን በእብደት ከፍ ያለ እና ሊደረስ የማይችል አድርጎታል።
እውነተኛ ደስታን እና እርካታን በናፈቅን ቁጥር ፣ እኛ ውበታችንን እና ፍጽምናን ዘላለማዊ ሁኔታን ለማሳካት እየሞከርን ፣ ከእውነታችን ጋር ፊት ለፊት እየጋለጥን እና ለድክመቶቻችን ተጋላጭ እንሆናለን።
የዘመናዊው ኑሮ አንዳንድ የቴክኖሎጂ ጥቅሞችን እንድንደሰት አስችሎናል ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ በጤናችን ዋጋ። በፍጥነት ወደሚለዋወጡ አዝማሚያዎች እየሮጥን በሄድን ቁጥር እርካታ ማጣት ፣ ስሜታዊ አለመረጋጋት እና የሕይወታችን ጥራት አለመደሰትን ሲጨምር እናያለን።
እውነቱን ለመናገር ፣ እኛ በፍርሃት እንነዳለን ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ደስታችን በሌሎች ተቀባይነት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በግንኙነታችን ቁጥጥር ስር ነን ፣ እና በድህነታችን እንበላለን።
በሌላ አገላለጽ ፣ በዚህ የከፋ የውድድር ዘመን ውስጥ ፣ በመሸፋፈጣችን እና በየጊዜው በሚለዋወጠው አካባቢያችን ለውዝ እንነዳለን ፣ ስለሆነም በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በስሜታዊነት እንድንታመም ያደርገናል።
የስሜት መረጋጋት ለደስታ ሕይወት ቁልፍ ነው እናም ሊገኝ የሚችለው እራስዎን በጥሩ ሁኔታ በማከም ብቻ ነው።
በስሜታዊነት ያልተረጋጋ ባህሪን መለየት
የእንቁላል ቅርፊት ግንኙነቶች ፣ 24/7 የሥራ ውጥረት ፣ አለመተማመን ፣ መራራ ልምዶች እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን በጥቂቱ እኛን የሚመርዙን ወሳኝ ነገሮች ናቸው ፣ እራሳችንን አሳልፈን እስክንሰጥ እና እንደተገለልን ፣ እንደተተወን ወይም እንደተከድን እስከተሰማን ድረስ።
በስሜታዊነት ያልተረጋጉ ሰዎች ስለ ባህሪያቸው እና በሰዎች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ አያውቁም።
በስሜታዊ ያልተረጋጉ ግለሰቦች ስሜታዊ ለሆኑ ጉዳዮች ምላሽ በመስጠት ጽንፈኞች ናቸው እና የተለዩ ማህበራዊ ባህሪያትን ይይዛሉ።
እነሱ ብዙውን ጊዜ በሕይወታቸው ውስጥ በአንድ ነጥብ ላይ የስሜት ቀውስ ከደረሰባቸው ጋር ይዛመዳሉ።
ስለዚህ በቁጣ አያያዝ እና በንዴት ቁጥጥር ልምዶች ላይ በቂ ሀብቶችን በማቅረብ በስሜት የተቸገረ ግለሰብን የሚፈውስ ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መኖሩ አስፈላጊ ነው ፣ በዚህም የስሜታዊ ጤናን አስፈላጊነት ያጎላል።
እንዲሁም ፣ ይህንን ቪዲዮ በስሜታዊ ምላሽ ላይ ይመልከቱ-
የድንበር ስብዕና መታወክ
የጠረፍ መስመር ስብዕና መታወክ በተበላሸ በራስ መተማመን ፣ በደል ወይም የመንፈስ ጭንቀት ምልክት የተደረገባቸው እና የተሰበሩ እና አሰቃቂ ማህበራዊ ልምዶችን የሚያሳይ የአእምሮ በሽታ ነው።
በተጨማሪም በስሜታዊ ያልተረጋጋ የግለሰባዊ እክል (EUPD) ተብሎ ይጠራል።
በስሜታዊ ያልተረጋጉ ግለሰቦች የግለሰባዊ ግንኙነቶችን ያበላሻሉ እና በከፍተኛ ደስታ እና ተስፋ መቁረጥ መካከል በሚወዛወዙበት ከፍተኛ የስሜት መለዋወጥ ያጋጥማቸዋል።
ጤናማ ስሜታዊ ጤንነትን ለማስፈፀም እርምጃዎች
በስሜታዊነት ያልተረጋጋ ግለሰብ የሚከተሉትን መንገዶች ከግምት ውስጥ በማስገባት አመለካከቱን መልሶ ማግኘት ይችላል-
- የነርቭ ሴሎችን ለማስታገስ ስለሚረዳ ለመተኛት ይሞክሩ
- የአመስጋኝነት መንፈስ እጅግ በጣም ኃይለኛ እንደሆነ በረከቶችዎን ይቁጠሩ
- ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ይተንፍሱ። መሬት ላይ ይቆዩ እና እራስዎን ያረጋጉ
- ስለ ሁኔታው ጥበበኛ ግንዛቤ እንዲኖርዎት እራስዎን ያማክሩ
- ከእውነታው ውጭ በሆኑ ገጽታዎች ላይ ከመቆየት ይልቅ ትኩረት ያድርጉ እና ተጨባጭ የሚጠበቁ ነገሮችን ያዘጋጁ
- እራስዎን ያቃጥሉ; ጉልበትዎን ወደ ጠቃሚ ወይም ፈጠራ ወደሆነ ነገር ያብሩ
- ጤናማ ድንበሮችን ያዘጋጁ
- ላለፈው ነገርዎ ባሪያ አይሁኑ ፣ ይልቁንም ከእሱ ይማሩ እና ይሻሻሉ
- እራስዎን ይንከባከቡ - እርስዎ እና እርስዎ ብቻ እራስዎን ማዳን ይችላሉ
ያስታውሱ ፣ ውጥረት ሁሉንም ነገር ያበላሻል!
በአዎንታዊ እና በማህበራዊ መነቃቃት አከባቢ ውስጥ የስሜት መረጋጋት ሊገኝ ይችላል። ስለዚህ እያንዳንዱን ስሜትዎን ለመለየት እና በጥበብ ለማስተላለፍ መታሰብ አስፈላጊ ነው።
ልክ እንደ ሌሎቹ የሰውነት ክፍሎችዎ ፣ አንጎልዎ እራሱን መርዝ ማድረግ አለበት። በዚህ ረገድ የስሜታዊ ንፅህና ስሜታዊ ግንዛቤን ለማግኘት ዋናው መሣሪያ ነው።
ከማይረጋጉ ሰዎች ጋር መስተጋብር
በስሜታዊነት ያልተረጋጋ የሴት ጓደኛን ወይም የወንድ ጓደኛን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ እርዳታ ለማግኘት መፈለግ?
መርዛማ ሰዎችን በተሳካ ሁኔታ ለማስተናገድ ፣ የሚችሉትን ለመቆጣጠር እና ከአቅምዎ በላይ የሆነውን ለማስወገድ የሚያስታጥቀዎት ስልታዊ አቀራረብ ያስፈልግዎታል።
- ከእነሱ ጋር በማመካከር እነሱን ለመደብደብ ጨዋታ ውስጥ አይግቡ. በግል ትርምስዎ ውስጥ የማይሳተፉበትን ወሰን በንቃት ይሳሉ።
- በዚህ ሁኔታ በስሜታዊነት መዋዕለ ንዋይ ለሌላቸው የድጋፍ ስርዓትዎ ይድረሱ- እርስዎን የሚተክሉ ጓደኞች ፣ ቤተሰብ ፣ የሥራ ባልደረቦች ፣ በዚህ አስቸጋሪ ሁኔታ ላይ የማያዳላ አመለካከት ያጋሩ።
- የበለጠ ግልፅ እንዲሆኑ ለማገዝ ብዙ እንቅልፍ ያግኙ፣ ትኩረት የሚሰጥ እና የሚቆጣጠር ፣ የጭንቀትዎን ደረጃዎች ለመቆጣጠር እንዲረዳዎት።
- በአዎንታዊ የራስ-ንግግር ውስጥ ይሳተፉ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ባልተረጋጋ ሰው ላይ ያደረሰብዎትን አሉታዊነት እንዲያልፉ ለማገዝ።
የሌሎችን ይሁንታ ወይም ደስታን ለመፈለግ ሳይሞክሩ በመጨረሻ የእራስዎን ደስታ መቆጣጠር ይማሩ። እንደ ስሜታዊ ብልህ ሰው ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ባሉ መርዛማ ሰዎች አሉታዊ አስተያየቶች ወይም አለመስማማት አይያዙ። የሌሎች ሰዎች አስተያየት ምንም ይሁን ምን ፣ የራስዎ ግምት ከውስጥ እንዲመጣ ይፍቀዱ።
እንዲሁም መልቀቅ ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን በስሜታዊነት ያልተረጋጉ ሰዎች ምክንያታዊ ያልሆነ ባህሪያቸውን ለመቀበል በዙሪያው እንደመጡ እንዲሰማቸው አይፍቀዱ። ሰውዬው እነሱን ለመሻገር በሚሞክርበት ጊዜ ድንበሮችን በቦታው ለማስቀመጥ እና ለማቆየት የሚያገኙትን የራስዎን የአእምሮ እና የደስታ ሰላም ይቆጣጠራሉ።