ይዘት
- 1. በደሉ የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ እወቁ
- 2. ወሰኖችን ያስቀምጡ
- 3. እንደገና ለመገናኘት ጊዜ ይውሰዱ
- 4. ደስታን የሚያመጡ ነገሮችን ያድርጉ
- 5. ዝርዝር ያዘጋጁ
- 6. እርዳታ ይፈልጉ
- 7. ለራስህ ጊዜ ስጥ
ከናርሲስት ጋር ካለው ግንኙነት ከወጡ በኋላ ፣ በየቀኑ አንድ እግርን ከሌላው ፊት እንዴት እንደሚጭኑ እንደማያውቁ ሊሰማዎት ይችላል።
ናርሲሲስቶች ተጎጂዎቻቸው የራሳቸውን እውነታ እና ጤናማነት እንዲጠይቁ እንዲሁም የኃይል እና በራስ የመተማመን ስሜታቸውን እንዲያጠፉ ለማድረግ የጋዝ ማብራት እና ሌሎች የቃላት ጥቃቶችን ይጠቀማሉ።
ከናርሲስታዊ በደል ለመፈወስ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ እና እያንዳንዱ ሰው ለመፈወስ የተለየ መንገድ ይኖረዋል። እራስዎን ለመፈወስ እና በሕይወትዎ ለመቀጠል እንዲችሉ አንዳንድ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።
ከናርሲስታዊ በደል ለመፈወስ ለ 7 መንገድ ያንብቡ
1. በደሉ የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ እወቁ
ያንተ ተላላኪ የቀድሞ ግፍ ነበር የእርስዎ ጥፋት አይደለም።
ሆኖም ፣ ብዙ የነፍጠኞች ሰለባዎች በደሉን በራሳቸው ላይ እንዳመጡ በማመን ደስተኞች ናቸው። ሌሎች ተጎጂዎች ናርሲስታዊ በደልን ለነበረው ነገር ባለማየታቸው ፣ ቶሎ ባለማየታቸው ወይም ቶሎ ባለመውጣታቸው እራሳቸውን ይወቅሳሉ።
ከናርሲስታዊ በደል በመፈወስ ሂደት ውስጥ እያሉ ፣ እራስዎን ይቅር ይበሉ እና የቻሉትን ሁሉ እንዳደረጉ ይወቁ እና በተቻለዎት ፍጥነት ይውጡ። ማንኛውም ሰው በነፍጠኛ ተጎጂ ሊወድቅ ይችላል ፣ እራስዎን አይወቅሱ።
2. ወሰኖችን ያስቀምጡ
የነፍሰ -ተላላኪ ከሆኑት ዋና ዋና ባህሪዎች አንዱ የድንበር ስሜት ስለሌላቸው እና የአንተን የሚሻገሩ መሆናቸው ነው።
ከናርሲሲስት የቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ብቻ ሳይሆን ከሌሎች ጋር ድንበሮችን ማቀናበር ፣ ከርህራሄ በደል እንዴት እንደሚፈውሱ ሲረዱዎት ይረዳዎታል። እምቢ ማለት እንዴት እንደሆነ ይማሩ እና በጭራሽ አይያዙ።
የሚቻል ከሆነ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር አይገናኙ። የስልክ ቁጥራቸውን አግዱ ፣ ኢሜላቸውን ወደ አይፈለጌ መልእክት ያስተላልፉ ፣ እና ጓደኛ አይሁኑ እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያግዷቸው። የጋራ ልጆች ስላሉዎት እንደተገናኙ መቆየት ካለብዎ ፣ ምንም የሚመግቧቸው እንዳይሰጧቸው መስተጋብር በሚፈጥሩበት ጊዜ መሠረት ላይ መቆየትን ይለማመዱ።
እንዲሁም ከቀድሞዎ ጋር በሚኖሩት የግንኙነት ደረጃ እና ዓይነት ላይ ጥብቅ ገደቦችን ያዘጋጁ።
ትዝታዎችን እና ሌሎች የቀድሞዎን አስታዋሾች ማፅዳት እንዲሁ ከተራኪነት በደል ለመፈወስ ይረዳዎታል።
3. እንደገና ለመገናኘት ጊዜ ይውሰዱ
ከናርሲስቱ ዋና የቁጥጥር ዘዴዎች አንዱ ተጎጂቻቸውን ከጓደኞቻቸው ፣ ከቤተሰቦቻቸው እና ከራሳቸውም ጭምር ማግለል ነው። ይህ ከአደንዛዥ እፅ መጎሳቆል ፈውስን ከባድ ፈተና ያደርገዋል።
ከሌሎች ጋር ለመገናኘት እና ከራስዎ ጋር ለመገናኘት ጊዜ መውሰድ ከናርሲስታዊ በደል የመፈወስ አስፈላጊ አካል ይሆናል። እርስዎ ሊያውቋቸው ከሚችሏቸው ወዳጆችዎ ጋር ይገናኙ። ጥሩ ስሜት ከሚሰማዎት ጋር ጊዜ ያቅዱ። እንዲሁም እራስዎን እንደገና ለማወቅ ጊዜ ይስጡ።
ናርሲሲስት በደል ብዙውን ጊዜ ተጎጂውን ማን እንደ ሆነ ፣ ምን እንደሚያምኑ እና ከሕይወት ምን እንደሚፈልጉ የተዛባ ወይም ሙሉ በሙሉ ትክክል ያልሆነ ሀሳብ እንዲኖር ያደርገዋል።
በማሰብ ላይ መጽሔት ፣ ራስን ማንጸባረቅ እና ሌሎች ልምምዶች እርስዎ ሲፈውሱ ሊረዱዎት ይችላሉ።
4. ደስታን የሚያመጡ ነገሮችን ያድርጉ
ስለዚህ ብዙውን ጊዜ የነፍሰኞች ሰለባዎች በግንኙነቱ ውስጥ ስምምነትን ለመጠበቅ የራሳቸውን ፍላጎት ማሳደዳቸውን ያቆማሉ። ከናርሲስታዊ በደል እንዴት እንደሚፈውሱ ሲያውቁ ፣ የሚወዷቸውን ነገሮች ለማድረግ ጊዜ መውሰድ ይረዳዎታል።
ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር በነበራችሁ ግንኙነት ትተውት በነበሩት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ ይሳተፉ። ያድሱ ፣ ወይም አዲስ ፣ መንፈሳዊ ልምምድ ያግኙ። የሚወዱትን ምግብ ይበሉ። እንደ ሜካፕዎን መለወጥ ወይም የሚወዱትን እና የቀድሞ ጠላዎትን ስዕል ማስቀመጥ ያሉ ትናንሽ ነገሮች እንኳን የፈውስ እርምጃዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
5. ዝርዝር ያዘጋጁ
ወደ የቀድሞ ጓደኛዎ ለመቅረብ ወይም መሄድ ትክክለኛ ነገር እንደሆነ ለመጠየቅ የሚፈትኑባቸው ቀናት ይኖራሉ። ለቀው የወጡበትን ምክንያቶች ሁሉ ዝርዝር ያዘጋጁ። ነገሮች በሚከሰቱበት ጊዜ ይህንን በአንድ መቀመጫ ውስጥ ማድረግ ወይም እሱን ማከል በሚችሉበት ቦታ ውስጥ መተው ይችላሉ።
ይህ ዝርዝር ምቹ ሆኖ መገኘቱ የቀድሞውን ሰው ሲያጡ ፣ የሚከሰት ወይም ነገሮች “በእውነቱ ያን ያህል መጥፎ ነበሩ” ወይም ትክክለኛውን ውሳኔ ካደረጉ ጥያቄ ውስጥ ሲገቡ የአስተሳሰብ ዘይቤዎን እንዲረብሹ ይረዳዎታል።
6. እርዳታ ይፈልጉ
ዘረኝነት ጥቃት አላግባብ መጠቀም ነው ፣ ምንም እንኳን የቀድሞ ጓደኛዎ በአካል ጠበኛ ባይሆንም።
ከአደንዛዥ እጽ ጥቃት ከተረፉት ጋር የሚገናኝ ቴራፒስት ወይም ሌላ ባለሙያ መፈለግ ከናርሲሲስት በደል ሲፈውሱ ጠቃሚ እርምጃ ሊሆን ይችላል።
ከቴራፒስት ፣ ከሳምንታዊ የተረፉት ሰዎች ቡድን ፣ ወይም ከኦንላይን የንግግር ሕክምና ሕክምና አገልግሎቶች ጋር ጥቂት ክፍለ -ጊዜዎችን ቢመርጡ ፣ በሕይወት የተረፉትን እንዲፈውሱ እና ሕይወታቸውን እንዲመልሱ የመርዳት ልምድ ካለው ሰው ውጭ ለመነጋገር ሊረዳ ይችላል።
7. ለራስህ ጊዜ ስጥ
ከአስከፊው በደል የደረሰበት ጉዳት በአንድ ጀምበር አልደረሰም ፣ እና እርስዎም በአንድ ቀን ከእሱ የሚፈውሱበት መንገድ አያገኙም።
በግንኙነቱ ወቅት ሁሉ በስሜታዊ ሮለር ኮስተር ላይ እንደነበሩ ይገንዘቡ ፣ እና አዕምሮዎ ፣ ልብዎ እና የነርቭ ስርዓትዎ እንደገና እስኪረጋጉ ድረስ ጊዜ ይወስዳል። አንዳንድ ቀናት ከሌሎቹ የበለጠ ከባድ ይሆናሉ።
በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያሉትን ቴክኒኮች መጠቀሙ አስቸጋሪ ቀናት ውስጥ እንዲያልፉ ይረዳዎታል።
የበለጠ ፣ ብዙ እና ብዙ ጥሩ ቀናት እንዳሉዎት ፣ ያለፈውን ትተው ወደ አዲስ ሕይወት ለመግባት ሁል ጊዜ የበለጠ ዝግጁ ይሆናሉ።