ይዘት
- አብሮ መደራደር
- ስሜቶችን ያጋሩ
- በሕክምና በኩል እፎይታ
- ላለፈው እራስዎን አይቅጡ
- ጓደኞች እና ፓርቲ
- ራስን መውደድ
- እርስዎ እንደገና ነዎት
- እውነተኛ ፍቅር አለ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
- ይቅር ለማለት እና ለመርሳት ይሞክሩ
ማጭበርበር እርስዎን ሊያሳድድዎ የሚችል ነገር ነው ፣ ለራስዎ አዘኔታ እና ሐዘን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እውነታን መራራ መሆኑን ሁሉም ሰው ስለሚያውቅ አንዳንድ ጊዜ እውነታውን መቀበል ከባድ ነው። አንዳንድ ጊዜ ሊቋቋሙት የማይችሉት ፣ እና ከዚያ ለማምለጥ ምንም መንገድ አናገኝም።
ከመታለል እንዴት እንደሚላቀቁ እንመልከት።
አንዳንድ ጊዜ የመራራ እውነታው ክስተት በራሳችን ጥፋት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ወይም አንዳንድ አዲስ ፣ የተወሰኑ እና አስፈላጊ የህይወት ትምህርቶችን ለመማር እንደዚህ ያሉ ክስተቶችን ለመጋበዝ ዕድለኛ ስለሆንን ሊሆን ይችላል። ግን ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም በመጨረሻ ሁሉም ነገር ጥሩ ሆኖ ስለሚገኝ ፣ ከአዲሱ ጋር ፣ ወይ አሸናፊ ወይም ትተውት አሸናፊ ለመሆን ይተዋሉ።
መከራዎቹ ጊዜያዊ ናቸው ፣ ሰዎች በሕይወት ውስጥ ይመጣሉ እና ይሄዳሉ ፣ እና ምናልባት የእርስዎ የቀድሞ ሰው ከእነዚህ ሰዎች አንዱ ሊሆን ይችላል ፣ እና ስሜትዎ በአሁኑ ጊዜ አጥፊ ሊሆን ይችላል። ግን እርስዎ ፣ እርስዎ ብቻ ይህንን ስሜት እና አሰቃቂ ስሜታዊ ሁኔታን ማሸነፍ ይችላሉ።
በመጨረሻ እርስዎ እርስዎ መሆንዎን ይገነዘባሉ ፣ እና ያ አስፈላጊ ነው። በራስ መተማመን ብቻ ያስፈልግዎታል።
ማጭበርበርን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ከመታለል ለመላቀቅ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ
አብሮ መደራደር
ከሁኔታው አይሸሹ። አብሮ መደራደር.
ማልቀስ ከፈለጉ ዝም ብለው ማልቀስ። መጮህ ፣ መጮህ ወይም መጣል ወይም ነገሮችን መስበር ከፈለጉ ፣ ይህንን ያድርጉ። ብስጭት ከራስህ ይውጣ። በዚያን ጊዜ ህመሙ ይሰማዎት። በእንባ አልቅሱ። ይህ ሰላምን እና መረጋጋትን እንዲያገኙ እና ብስጭትን ከራስዎ እንዲያወጡ ይረዳዎታል።
ስሜቶችን ያጋሩ
ለሚወዷቸው ፣ ለወላጆችዎ ወይም ለቅርብ ጓደኛዎ የሚሰማዎትን ያጋሩ ፤ ለማጋራት የሚፈልጉት ለማንኛውም። ይህ በልብዎ ላይ ያለውን የክብደት ክብደት ይቀንሳል።
እንዴት ማጭበርበር እንዳለብዎ በማካፈል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ሊሰጡዎት የሚችሉባቸው አጋጣሚዎች አሉ. ነገር ግን በጣም የሚስተዋለው ስሜትዎን የሚጋሩት ሁሉ ከገሃነም ለመውጣት የሚረዳዎት ታማኝ እና ጥበበኛ መሆን አለበት።
በሕክምና በኩል እፎይታ
የስነ -ልቦና ውጥረትን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ብዙ ሊረዱ የሚችሉ ቴራፒስቶች ናቸው። ማጭበርበርን እንዴት ማሸነፍ እንዳለብዎ እና ከትዳር ጓደኛዎ ጋር አብረው እንደሚቆዩ ወይም እንዲደወሉ ጥሪ ሲያደርጉ በተቆራረጡ ውሃዎች ውስጥ እንዲጓዙ ይረዱዎታል።
ጥሩ ቴራፒስት ያማክሩ። ሕክምና ያግኙ። ከችግርዎ ጋር የተያያዙ የተለያዩ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። መመሪያዎችን ይከተሉ እና መድሃኒቶችዎን በሰዓቱ ይውሰዱ። ሕክምናው ከአስከፊው ሁኔታ እንዲድኑ እና “እንዴት እንደተታለሉ እና እንዴት እንደሚቀጥሉ” ለሚለው ጥያቄ መልስ በሚፈልጉበት ጊዜ ተራ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ይረዳዎታል።
ላለፈው እራስዎን አይቅጡ
ያደረጋችሁት ሁሉ ያለፈ ታሪክዎ ነው ፣ የሚያደርጉት ሁሉ የእርስዎ የአሁኑ ነው ፣ እና እርስዎ የሚያደርጉት የወደፊትዎ ነው።
ያለፈ ታሪክዎ እርስዎ መለወጥ የማይችሉት ነገር ነው። ማስተናገድ የሚችሉት የአሁኑ እና የወደፊትዎ ናቸው። ስለዚህ ፣ ከዚህ በፊት ስላደረጋችሁት ወይም ስላጋጠማችሁ ውዝግብ በማሰብ ውድ ጊዜዎን አያባክኑ። ስለተታለሉ እራስዎን መቅጣት ያቁሙ። ቀዝቃዛ ክኒን ብቻ ይውሰዱ ፣ እና መጪ ቀናትዎን አያበላሹ።
ጓደኞች እና ፓርቲ
በሀሳቦች በሚታመሙበት በማንኛውም ጊዜ ፣ ነገሮችን መጸጸቱን ያቁሙ እና ወደ ፓርቲ ለመደወል ሄደው ጓደኛዎችዎን ይውሰዱ። ጓደኞች በእውነቱ እርስዎ እንዲሆኑ እንዲስቁ እና እንዲወዱዎት የተፈጠሩ የሰው ልጆች ናቸው። ሽርሽር ፣ የፒጃማ ፓርቲዎች እና ከጓደኞች ጋር በመሳቅ ጊዜ ማሳለፉ የህይወት ፍላጎቶች ብቻ ናቸው።
ራስን መውደድ
ማጭበርበርን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል መልስ በማግኘት ላይ ራስን መውደድ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።
ስለማንነትዎ እርግጠኛ ይሁኑ; በመስታወት ውስጥ እራስዎን ይመልከቱ።
በጥልቀት ይተንትኑ ፣ ያሽጉ እና ለራስዎ መውደድ ይጀምሩ። በሕይወትዎ እንዲጸጸቱ ለማድረግ በዚህ ዓለም ውስጥ በቂ የሆነ ማንም የለም። እርስዎ ቆንጆ ፣ አስደናቂ እና ተወዳጅ ነዎት። ያኔ የማታለል ስሜት አይኖርም።
እርስዎ እንደገና ነዎት
አንዴ ከተታለሉ እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እነዚህን ደረጃዎች አንዴ ከተከተሉ ፣ የቀድሞ ጓደኛዎ ወደ ሕይወትዎ ከመግባቱ በፊት እርስዎ እንደነበሩት አንድ ዓይነት ገለልተኛ ሰው እንደሆኑ ይሰማዎታል። የሚሰማዎት ብቸኛው ለውጥ ከበፊቱ የበለጠ ጠንካራ ፣ ከሁኔታዎች ጋር የበለጠ የሚስማማ እና ከበፊቱ የበለጠ ጥበበኛ ነው።
እውነተኛ ፍቅር አለ
አንድ ቀን እውነተኛ ፍቅርን እንደሚያገኙ ያምናሉ።
በአመለካከትዎ ውስጥ በጣም ልዩ ፣ በጣም ተንከባካቢ ፣ መተባበር እና ማስተዋል ካለው ሰው ጋር ሲገናኙ ፍቅር በውስጣችሁ የሚወለድ ስሜት ነው። ገደቦችዎን ለፍቅር ይግለጹ። ወደ ሕይወትዎ የሚገቡት አዲሱ ሰው በእርስዎ የተገለጸውን የፍቅር ትርጉም የሚያሟላ መሆኑን ያረጋግጡ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጀምሩ።
ይህ ከአሰቃቂ ሁኔታ ለመዳን ይረዳዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እርስዎ እንደተታለሉ ከማሰብ ይከለክሉዎታል። ብዙ ሥራ በበዛበት ቁጥር ከገዳይ ሀሳቦች ይርቁ እና ጥሩ ጤና ያገኛሉ። ማጭበርበርን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለችግርዎ ተጨባጭ መልስ ለማግኘት ሲመጣ የማላብ ኃይልን አያዳክሙ።
ይቅር ለማለት እና ለመርሳት ይሞክሩ
የሚያታልልዎትን ሰው እንዴት ይቅር ማለት ይችላሉ? ከመናገር ይቀላል? ደህና ፣ ከፍ ያለ ተግባር መሆኑን መካድ አይቻልም። የሆነ ሆኖ ለራስዎ ደህንነት አስፈላጊ ነው።
የቀድሞ ጓደኛዎን ይቅር ለማለት እና ስለደረሰብዎት ነገር ሁሉ ለመርሳት ይሞክሩ።
እርስዎን ስለሚጎዱ ነገሮች ለመርሳት ብዙ አይሞክሩ። ትዝታው በጊዜ ይደበዝዛል ፣ እናም ህመሙ ይቀንሳል። ይቅር ማለት በአንተ ውስጥ ወደ ጉልምስና ደረጃ ነው። ይህ በእርግጠኝነት በምድር ላይ ብቸኛው አስፈላጊ ሰው እርስዎ እና ሌላ ማንም አለመሆኑን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።
ስለዚህ ፣ በጭራሽ የማይገባዎት ሰው በማታለሉ እራስዎን ማሾፍዎን ያቁሙ።
ያ ሰው ለእንባዎ ወይም ለፍቅርዎ ብቁ አይደለም። የበለጠ አሳቢ ፣ የበለጠ አፍቃሪ እና የበለጠ ግንዛቤ ካለው ሰው ጋር ስለራስዎ እና ለወደፊቱ ስለሚገነቡት ግንኙነት እርግጠኛ ይሁኑ።