ይዘት
ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ፣ ማህበራዊ መገለልና የጋብቻ አለመግባባት ብዙውን ጊዜ አብረው ይሄዳሉ።
በኮቪድ -19 ምክንያት በአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ የመጨመር አደጋ አለ። ሆኖም ፣ በአንዳንድ ጽናት ፣ አመለካከት እና ተግሣጽ ፣ ባልና ሚስቶች የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ያመጣውን የግዳጅ መዘጋት በተሻለ ሁኔታ መጠቀም ይችላሉ።
በዚህ ብሎግ ውስጥ በቤተሰቦቻቸው ላይ ውጥረት በመጨመሩ ምክንያት ከአጋሮቻቸው ጋር መሆን የማይፈልጉ ወይም የከፋ አካላዊ ፣ አእምሯዊ ወይም አካላዊ ጥቃት እየደረሰባቸው መሆኑን በገለልተኛነት የሚኖሩት ግለሰቦችን ለማነጋገር እፈልጋለሁ።
በባለትዳሮች ላይ መነጠል ጎጂ ውጤቶች ቢኖሩም ፣ ሀዘንን መቋቋም ፣ የአእምሮ መረጋጋትን ማስተዳደር ፣ በትዳር ውስጥ ብቸኝነትን እና የስሜትን ጤና መመለስ አይቻልም።
የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ውጤቶች
በግለሰቦች ፣ ባለትዳሮች እና ቤተሰቦች ላይ ብዙ የኮሮናቫይረስ አሉታዊ የአእምሮ ጤና ውጤቶች መገኘታቸው አያስገርምም። በቅርቡ በካይዘር ቤተሰብ ፋውንዴሽን በተደረገው ጥናት በግማሽ ያህል ማለትም በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 45% የሚሆኑት አዋቂዎች የአእምሮ ጤናቸው በቫይረሱ ላይ በተፈጠረው ውጥረት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አሳድሯል ብለዋል።
ከብዙ ዓመታት የጋብቻ መበስበስ ጋር አክብሮት ከጠፋብዎ ወይም ትርጉም ባለው ግንኙነት ከባልደረባዎ ጋር በግዳጅ መነጠልዎ ለከፋ የመንከባከብ አጋር ለዲፕሬሽን ፣ ለልብ ህመም እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ራስን የማጥፋት ስብስብ ነው። ሀሳቦች እና ሙከራዎች።
የኮሮና ቫይረስ በሰዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ይበልጥ ግልፅ እየሆነ መጥቷል። በቅርብ ዜና ዘገባዎች መሠረት ፣
- እዚያ የቫይረሱ ወረርሽኝ መሻሻልን ተከትሎ በቻይና እና በተለይም በዋንሃን ግዛት ውስጥ የፍቺ ጥያቄዎች አቤቱታ። እንዲህ ዓይነቱ አዝማሚያ በአገራችን በቅርቡ ሊጫወት ይችላል።
- እኔ በኖርኩበት በሰሜን ካሮላይና በሜክሌንበርግ ካውንቲ ውስጥ የጤና ቀውስ ከተጀመረበት ጊዜ ጀምሮ የቤት ውስጥ ብጥብጥ እየጨመረ ነው። በሚቀጥሉት ወሮች ውስጥ ይህ አዝማሚያ በብሔራዊ ደረጃ ሲያንፀባርቅ ማየት አያስገርምም።
- በሕልም ተመራማሪ በሚለካው በቅmaት ክስተቶች ውስጥ አንድ ጭማሪ። በእርግጥ ፣ ሕልሞች የዕለት ተዕለት ሕይወታችንን የሚያንፀባርቁ እና ብዙውን ጊዜ በንቃት ሰዓቶቻችን ውስጥ ስለምንጨነቅባቸው ጭንቀቶች ለማስታወስ ስለሚያገለግሉ ይህ አያስገርምም።
ግን ስለ ትዳራቸው ተስፋ ቢስ በሆነ እና አሁንም ከትዳር ጓደኛቸው ጋር በገለልተኛነት ላይ ባሉ ግለሰቦች ላይ የቫይረሱ ሥነ -ልቦናዊ ተፅእኖ ምንድነው?
እናቴ በዓለም ውስጥ ብቸኛ ሰዎች ደስተኛ ባልሆኑ ትዳሮች ውስጥ እንደሆኑ ይነግሩኝ ነበር።
እሷ ማወቅ አለባት; በመጀመሪያው ትዳሯ ከአስቂኝ ስነ -ህንፃ (ዲዛይነር) አርክቴክት ጋር በደስታ ተጣመረች ፣ እና በሁለተኛው ትዳሯ ከአባቴ ጋር አራት ልጆች ካሏት አስደሳች የሙዚቃ አቀናባሪ ጋር በደስታ ተጋባች።
ያልተፈታ ሀዘንን መረዳት
ለጀማሪዎች ፣ ስሜትዎን ቢሰማም ምናልባት አጸፋዊ ግንዛቤ ቢኖረውም ብልህነት ነው።
ብዙዎቻችን ባልተፈታ ሀዘን እንጓዛለን ፣ እንዲህ ያለ ሥራ የበዛበት ኑሮ በመኖር እነዚህን ስሜቶች ላልተወሰነ ጊዜ እንገታለን ወይም በአልኮል ወይም በሌሎች መድኃኒቶች ውስጥ እንሰምጣቸዋለን።
ያልተፈታ ሐዘን ብዙውን ጊዜ እንደ የሚወደው ወላጅ ከሞተ ፣ ከሥራ የሄደ የቅርብ የሥራ ባልደረባ ፣ ተንቀሳቃሽነታችንን የሚገድብ በሽታ ፣ ሌላ ዓይነት ሐዘን በደስታ የመጋባት ሕልምን ከማጣት ጋር የተቆራኘ ነው።
ያልተፈታ ሀዘንን ማስተዳደር
ባልተፈቱ ስሜቶች የተጨናነቁ ይመስልዎታል? ሀዘንን ለመቆጣጠር መንገዶችን ይፈልጋሉ?
የምስራች ዜና በሐዘን ውስጥ መሥራት በትዳር ፣ በጤና እና በህይወት ላይ የኮሮኔቫቫይረስ ተፅእኖን በማሸነፍ ወደ ሌላኛው ወገን ስንወጣ ወደ ተቀባይነት ቦታ እና ወደ ደስታ እንኳን ሊያደርሰን ይችላል።
የስሜት መጽሔት መያዝ,በሰውነትዎ ውስጥ ሀዘንዎን የሚይዙበትን ቦታ ለመለየት ጊዜ ወስዶ እነዚያ ስሜቶች ይሰማዎታል።
ከታመነ ጓደኛዎ ጋር መነጋገር ፣ ብቻዎን መሆን ፣ እና ለሊት ህልሞችዎ ትኩረት መስጠቱ በሐዘናችን ውስጥ እንድንለማመድ እና እንድንሠራ የሚረዳን ስልቶች ናቸው።
ጭንቀትዎን በመጽሔት ውስጥ በመፃፍ ለመርዳት አሁን ማድረግ የሚችሉት ተጨባጭ ልምምዶች ሲኖሩት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ።
አንዴ በሀዘንዎ እየለዩ እና እየሰሩ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ ቀጣዩ ደረጃ ደስተኛ ባልሆነ ግንኙነትዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ማወቅ ነው።
- ከአጋርዎ ጋር ለመነጋገር ሞክረዋል?
- የእነሱን ትኩረት ለመሳብ በቂ ድምጽ ነበራቸው?
- ስለ ጋብቻ ማንኛውንም መጽሐፍ አንብበዋል?
- የአንድ ባልና ሚስት አማካሪ አይተው ያውቃሉ?
ኮሮናቫይረስ በትዳር ላይ የሚያስከትለውን አስከፊ ውጤት ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ እንዲችሉ እነዚህ ለመጠየቅ አስፈላጊ ጥያቄዎች ናቸው።
በእራስዎ እና በግንኙነቶችዎ ውስጥ ያሉትን ግጭቶች ለመፍታት የባለሙያ አማካሪ ወይም ቴራፒስት ሊረዱዎት ይችላሉ።
ሆኖም ፣ በአካላዊ በደል ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ወደ ባልደረባቸው በሚቀርቡበት መንገድ እንክብካቤን ሊጠቀሙ ይችላሉ።
ግን ለምን ጥንዶች መምከር ለአንዳንድ ጥንዶች ተገቢ አይደለም?
የባልና ሚስት ሕክምና በአካል ወይም በስሜታዊ ጥቃት ለሚደርስባቸው ተቃራኒ ነው ፣ እና እንደዚህ ያሉ ግለሰቦች በአካባቢያቸው ያለውን የቤት ውስጥ ጥቃት መጠለያ በማነጋገር የተሻለ አገልግሎት ሊሰጡ ይችላሉ።
የድርጊት መርሃ ግብር
ግለሰቦች አስፈላጊ የሕይወት ውሳኔዎችን ለማድረግ ሲሞክሩ ፣ ሥራ ለመተውም ይሁን ትዳር ለመልቀቅ ፣ ብዙ ጊዜ እንዲሞሉ እጠይቃለሁ ሁለት በሁለት ጠረጴዛ።
- ባዶ የወረቀት ወረቀት ይውሰዱ እና አንዱን መስመር ከመሃል ወደ ታች ቀጥ ብለው ቀጥለው ከዚያም አንዱን መስመር በመካከለኛው አግድም በኩል ይሳሉ።
- አሁን አራት ሳጥኖች ይኖሩዎታል።
- በገጹ ራስ ላይ ቃሉን ያስቀምጡ አዎንታዊ በመጀመሪያው ዓምድ አናት ላይ እና ቃሉ አሉታዊ በሁለተኛው ዓምድ አናት ላይ።
- ከአግዳሚው መስመር በላይ ባለው የጎን ጠርዝ ላይ ፣ ይፃፉ ተው እና ከዚያ ከዚያ በታች ፣ ከአግዳሚው መስመር በታች ባለው የጎን ጠርዝ ላይ ፣ ይፃፉ ቆይ.
ያኔ ደንበኞችን እንዲያደርጉ የምጠይቃቸው ጋብቻውን ለቅቀው ለመውጣት የሚጠበቁትን አዎንታዊ ውጤቶች መዘርዘር ነው ፣ ከዚያ ጋብቻውን ለቅቆ መውጣት የሚጠበቀው አሉታዊ ውጤት።
ከዚያ በታች ፣ በትዳሩ ውስጥ የመቆየት የሚጠበቁትን አዎንታዊ ውጤቶች ይዘርዝሩ ፣ በመቀጠል በጋብቻ ውስጥ መቆየት የሚጠበቁ አሉታዊ ውጤቶች።
- በአራቱ ሳጥኖች ውስጥ ያሉት መልሶች ትንሽ ሊደራረቡ ይችላሉ ግን ሙሉ በሙሉ አይደሉም።
- ግቡ አንዱ ክርክር ከሌላው የሚበልጥ መሆኑን ለማየት ነው።
ለመውጣት ከመወሰንዎ በፊት ትዳር የመመሥረት ብዙ አዎንታዊ ጎኖች ከትዳር የመቆየት አሉታዊ ጎኖች እንደሚበልጡ እርግጠኛ መሆን ጥበብ ይሆናል።
ሁለቱ በሁለት ጠረጴዛ በዚህ ጉዳይ ላይ ግልፅነትን ለማግኘት አንዱ መንገድ ነው።
ወረርሽኙ እና እንዲሁም በትዳር ፣ በጤና ፣ በአለም ኢኮኖሚ እና በህይወት ላይ የኮሮኔቫቫይረስ አስደንጋጭ ውጤቶች ያበቃል።
ደስተኛ ባልሆኑ ትዳሮች ውስጥ ፣ ይህንን ጊዜ ከመከራ ይልቅ ስትራቴጂ ለማድረግ እንዲጠቀሙበት ሀሳብ አቀርባለሁ።
- ስሜትዎን ይሰማዎት።
- ከተቻለ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ስለ ሁኔታዎ ጠቢብ ጓደኛን ያነጋግሩ።
- ኪሳራዎን ያሳዝኑ።
- እንደ ሁለቱ ቴክኒኮችን በሁለት ጠረጴዛዎች በመጠቀም ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
አንዴ ከወሰኑ ፣ ትዳርዎን ለማሻሻል ወይም ፍቺን ለመምረጥ ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንዳለብዎ ይወቁ።
ከኮሮቫቫይረስ ወረርሽኝ በኋላ ሕይወትዎ ወደ መደበኛው በሚመለስበት ጊዜ አሁን እና በሚቀጥሉት ወራት የሚወስዷቸው እርምጃዎች በመንገድ ላይ ወደ ከፍተኛ የስሜት ደህንነት ሊያመሩ ይችላሉ።