ይዘት
እንደሚመስለው ረቂቅ በሆነ ግንኙነት ውስጥ እራስዎን ስለማጣት አንድ ነገር አለ። የግራ ብሬነሮች እና ፕራግማቲስቶች “እንዴት እራስዎን ያጣሉ? እዚያ ነህ። ”
እርስዎ ያጋጠሙዎት ከሆነ ግን ያውቁታል።
እርስዎ ከመገንዘብዎ በፊት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። እንደ ቶን ጡብ በድንገት ፊትዎ ሊመታዎት ይችላል። ወይም በጆሮዎ ውስጥ “ይህ በእውነት እርስዎ አይደሉም” በማለት በሹክሹክታ በየቀኑ ይረብሽዎት ይሆናል።
ያም ሆነ ይህ ፣ በግንኙነት ውስጥ እራስዎን ማጣት ወደ አቅመ ቢስ ፣ ወደማይሞላ ሕልውና እና የሕይወት ተሞክሮ ብቻ ሊያመራ የሚችል አደገኛ ጎዳና ነው።
አቅመ ቢስ እና ብዙም ያልፈጸሙዎት።
እራስዎን ማጣት ምን ይመስላል?
በግንኙነት ውስጥ እራስዎን ማጣት ማለት ወደ መናፍስትነት ይለወጣሉ ወይም ሰውነትዎን ይተዋል ማለት አይደለም ፣ ግን እርስዎን ከውስጥ ማንነትዎ - በተለይም ከእርስዎ ፍላጎቶች ፣ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ጋር የሚያደርጉትን ግንኙነት ያጣሉ ማለት ነው። ልዩ የሰው ልጅ።
በግንኙነትዎ ውስጥ ከራስዎ ጋር ያለውን ውስጣዊ ግንኙነት እንዳጡ አንዳንድ እርግጠኛ ምልክቶች እዚህ አሉ
- እውነተኛ ፣ እውነተኛ ማንነትዎ ከመሆን ይልቅ የትዳር ጓደኛዎ እንደሚፈቅድላቸው እና እንደሚፈልጉ በሚሰማቸው መንገዶች ብዙውን ጊዜ እርምጃ ይወስዳሉ ፣ ያስባሉ እና ይገናኛሉ።
- በግንኙነቱ ውስጥ የራስዎን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች በተከታታይ ችላ ይላሉ።
- ግንኙነቱ “እያወረደዎት” እንደሆነ ይሰማዎታል።
- እርካታን ለማግኘት ከውስጥ ከመመልከት ይልቅ ደስታን እንዲያመጣልዎት ብዙ ጊዜ ወደ ባልደረባዎ ይመለከታሉ።
- በእራስዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ግቦች እና ህልሞች ላይ ፍላጎትዎን ያጣሉ እና ይልቁንም ለባልደረባዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ግቦች የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ።
- ምንም እንኳን እርስዎን በማይዛመዱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በተከታታይ መሳተፍ ቢሆንም ብቻዎን መሆንዎን እና ከባልደረባዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍን ይመርጣሉ።
ታዲያ ለምን በግንኙነቶች ውስጥ እራሳችንን እናጣለን?
ከላይ ያለውን ዝርዝር ማንበብ ፍጹም አሰቃቂ ይመስላል እናም ጥያቄውን ይጠይቃል - ይህ እንዴት ይሆናል? በግንኙነት ውስጥ ለምን እራስዎን ያጣሉ?
መልሱ አባሪ ነው።
በውስጣችሁ ባዶ የሆነ ነገር ሊሞሉ እንደሚችሉ በሐሰት ማስመሰል ከባልደረባዎ ጋር ተጣበቁ እና ሱስ ሆነባቸው።
ብዙ መንፈሳዊ ትምህርቶች ይህ ባዶ ስሜት የተጀመረው ከተወለደ ጀምሮ ነው ይላሉ። በእናቶችዎ ማህፀን ውስጥ ሙሉ እና የተሟላ ሆኖ ተሰማዎት ፣ ግን ወደ ዓለም ሲገቡ ከዚህ የሙሉነት ስሜት (አንዳንድ ጊዜ ‹አንድነት› በመባል ይታወቃሉ) ሙሉውን እንደገና ለመፈለግ ቀሪውን ሕይወትዎን ለማሳለፍ ብቻ ነበር።
ስለዚህ ከባልደረባዎ ጋር መገናኘቱ በጣም የሚያስደንቀው ነገር ናፍቆቱ ስለእነሱ እንኳን አለመሆኑ ነው። ስለእርስዎ ነው።
ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት የሚፈልጉት እና ያንን ስሜት ማሳደድ ነው።
ምናልባት ጓደኛዎ በግንኙነትዎ መጀመሪያ ላይ አስገራሚ እንዲሰማዎት ያደርግዎት ይሆናል። ተፈላጊ ፣ ተፈላጊ ፣ የተወደደ እና ሙሉ ሆኖ ተሰማዎት። ከዚያ ልማዳቸውን ለመደገፍ ወደ ስርቆት እንደሚዞሩ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞች ፣ ምንም እንኳን እዚያ ባይኖርም ያንን አስደናቂ ስሜት ማሳደዱን ቀጥለዋል። በእውነቱ እርስዎ ከራስዎ እየራቁ ሲሄዱ ያንን ጥሩ ስሜት እንደገና እንደሚያመጡልዎት በማሰብ ወደ ጓደኛዎ መሮጥዎን ቀጠሉ።
እርስዎ ገና በልጅነትዎ ውስጥ ከወላጆችዎ (ወይም ዋና ተንከባካቢዎች) ጋር ባላቸው ግንኙነት ሌሎች እንዲፈጽሙልዎት በሚፈልጉት መንገድ የመሥራት ልማድን ተቀብለው ይሆናል።
ምናልባት ገና በለጋ ዕድሜዎ ወላጆችዎን ለማስደሰት ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ወስነዋል - የትኛውን ስሪት በጣም እንዲወዱዎት እና እንዲያመሰግኑዎት ማድረጉን ጨምሮ። እርስዎ እራስዎ ከመሆን ይልቅ ፍቅራቸውን ለማሸነፍ ከእርስዎ ቅርብ ከሆኑት ሰዎች ጋር ሚና መጫወትዎን ተምረዋል ፣ እና ይህ ባህሪ በፍቅር ግንኙነትዎ (ዎች) ውስጥ ተደግሟል።
ሌላው ማብራሪያ በስነ -ልቦና መስክ “ደህንነቱ ያልተጠበቀ ዓባሪ” ብለን የምንጠራው ነው። ይህ ማለት ዋናው ተንከባካቢዎ ልጅዎን በነበሩበት ጊዜ ልዩ ፍላጎቶችዎን እና አካላዊ ወይም ስሜታዊ ፍላጎቶችን ማሟላት አልቻለም ማለት ነው።
በተራቡ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በጊዜ መርሐግብር (ወይም ምናልባትም “የባለሙያ” መርሃ ግብር) መሠረት የመመገብዎ ዕድል አለ። ወይም ደክመውም አልደከሙም በየምሽቱ 7 ሰዓት ላይ ወደ አልጋ ተገድደው ይሆናል።
ምናልባት በየቀኑ የሚለብሱትን ልብስ ምርጫ አልነበራችሁ ይሆናል። ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ክስተቶች በደመ ነፍስ ውስጥ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለተንከባካቢዎችዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች ማስተላለፍን ተምረዋል።
የራስዎን ፍላጎቶች ለመግለጽ ቦታ አልሰጡዎትም። በውጤቱም ፣ በግዴለሽነት ለወላጆችዎ አስረከቧቸው ፣ እራስዎ ለመሆን (ወይም ለመንከባከብ) በጣም ፈሩ ፣ ከዚያ በኋላ በሕይወቱ ውስጥ በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ “እንደገና እንዲፀድቅ” ወይም እንዲደጋገም ያድርጉ።
እራስዎን እንዴት እንደገና ማግኘት እንደሚችሉ
አሁን በግንኙነትዎ ውስጥ ለምን እንደጠፋዎት የበለጠ ሲረዱ ፣ ጥያቄን ያስነሳል -እራስዎን እንደገና ለማግኘት ከራሳችን የውስጥ ፍላጎቶች ጋር እንዴት ይገናኛሉ?
ትለማመዳለህ።
በየቀኑ ከእራስዎ ጋር መገናኘት እና ከእራስዎ ፍላጎቶች ጋር መገናኘት ይለማመዱ።
እራስዎን እንደገና ለመለማመድ አንዳንድ ምክሮች እና መሣሪያዎች እዚህ አሉዎት-
- በየቀኑ “ዛሬ ምን እፈልጋለሁ?” ብለው እራስዎን ይጠይቁ።
እራስዎን መመገብ ፣ በሥራዎ ላይ መገኘትን ፣ ከሌሎች ጋር መስተጋብር መፍጠር ፣ ንቁ መሆንን ወይም እራስዎን መመገብን ጨምሮ የቀኑን እንቅስቃሴዎች በተመለከተ ከራስዎ ጋር ተመዝግበው ይግቡ
- ለቀኑ የፍራፍሬ ለስላሳ መጠጦች ብቻ መጠጣት እንዳለብዎት ወይም በዚያ የቸኮሌት ኬክ ውስጥ መሳተፍ እንዳለብዎ ሊሰማዎት ይችላል።
- የባህር ዳርቻውን ለመምታት ከሥራ እረፍት መውሰድ ወይም ሥራን ለማጠናቀቅ የ 12 ሰዓት ቀን ውስጥ ማስገባት ሊኖርብዎት ይችላል።
- ለቅርብ ጓደኛዎ መደወል ወይም ስልክዎን ማጥፋት ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- ወይም ምናልባት ላብ ረገጠ-ዮጋ ክፍል ፣ ገላ መታጠብ ፣ እንቅልፍ ወይም የአንድ ሰዓት ዋጋ ማሰላሰል ያስፈልግዎታል።
የባልደረባዎ ፍላጎቶች ወይም እርስዎ “ማድረግ ያለብዎ” የሚሰማዎት ምንም ይሁን ምን ለራስዎ በጣም ጥሩ ለሆነ ነገር እራስዎን ለማዳመጥ ጊዜ ይውሰዱ። ለራስዎ እና ለምኞቶችዎ ጠንካራ ስሜት ለማዳበር በእራስዎ የውስጥ መልእክቶች ይመኑ።
እንዲሁም በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በራስዎ መግባትን መለማመድ ይችላሉ ፣ “በዚህ ጊዜ ምን እፈልጋለሁ?” አሁን የእኔ ፍላጎቶች ምንድናቸው? ምን እመኛለሁ? ”
እርስዎ ብዙውን ጊዜ የባልደረባዎችዎን ፍላጎት ከራስዎ በፊት እንደሚያስቀምጡ ካወቁ እራስዎን ያቁሙ እና ቢያንስ በግንኙነቱ ውስጥ ሚዛን የሚፈጥሩበትን ቦታ ይመልከቱ።
- የራስዎ ወላጅ ይሁኑ
የራስዎ ወላጅ ለግል ፍላጎቶችዎ ተገቢውን ትኩረት መስጠት እና በትኩረት መከታተል ካልቻለ እና አቅጣጫዎን ወደ አጋርዎ ከተመለከቱ ፣ ‹ተስማሚ ወላጅ› ለእርስዎ እንዲገኝ በሚፈልጉበት መንገድ ለራስዎ መገኘት ይጀምሩ። የእርስዎ ተስማሚ ወላጅ መሆን ከቻሉ ምናልባት ከሚከተሉት ነገሮች ውስጥ አንዳንዶቹን ያደርጉ ይሆናል
ህይወትን ለማሰስ ቦታን ይስጡ። በደንብ ለተሠራ ሥራ እራስዎን ይወቁ። ለራስዎ እውነተኛ ርህራሄ ይኑርዎት። ያለምንም ቅድመ ሁኔታ እራስዎን ይውደዱ።
እራስዎን እና ለሕይወት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይወቁ። ጠንካራ ጎኖችዎን እና ድክመቶችዎን ይወቁ። የራስዎ ምርጥ ጠበቃ ይሁኑ። ለእርስዎ ፍላጎቶች ከሆኑ ፍላጎቶችዎን ያዳምጡ እና እነሱን ለማሟላት ምላሽ ይስጡ። ምን ያህል ልዩ እንደሆኑ እራስዎን ያሳዩ። እራስዎን ያደንቁ እና ስጦታዎችዎን ያክብሩ።
- የራስዎ ፍቅረኛ ይሁኑ
እርስዎን ለማርካት እና ለማሟላት ሁል ጊዜ ወደ ጓደኛዎ ከመመልከት ይልቅ እራስዎን ማሟላት ይለማመዱ። በቀኖች ላይ እራስዎን ያውጡ። አበባዎችን እራስዎ ይግዙ። ሰውነትዎን በፍቅር ይንኩ። ለራስህ ፍቅርን ለሰዓታት አድርግ። ትኩረት ይስጡ እና እራስዎን ያዳምጡ። የራስዎ የቅርብ ጓደኛ ይሁኑ። መንገድዎን ለማግኘት ሌሎችን ላለመመልከት ይለማመዱ።
በአሁኑ ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ከጠፉ ይህ ከራስዎ ጋር ለመገናኘት ጥሩ መሣሪያ ነው። ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ጠብቀው ማቆየት እና በተመሳሳይ ጊዜ ከራስዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማጠንከር (ወይም መጀመር) ይችላሉ። ከእርስዎ በስተቀር ከእርስዎ ጋር ባለው ግንኙነት ላይ ሌላ ማንም ሊሠራ አይችልም።
- ከራስህ ጋር ሁን
እራስዎን ይጠይቁ - ከባልደረባዬ ገለልተኛ ሆኖ ምን ማድረግ እወዳለሁ?
የተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና እንቅስቃሴዎችን ያስሱ። እራስዎን እና የሚፈልጉትን ማወቅ እንዲችሉ ከራስዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ። ከራስህ ጋር መሆን ከባድ እንደሆነ ከተሰማህ ፣ ጠብቅ። በእውነቱ እራስዎን ሙሉ በሙሉ መውደድ እና በራስዎ ኩባንያ እንዴት መደሰት እንደሚችሉ ለመማር አንዳንድ ጊዜ እራስዎን በመጥላት ጊዜዎን ማሳለፍ አለብዎት።
በግንኙነትዎ ውስጥ እራስዎን ካጡ የባልደረባዎ ጥፋት አለመሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል። የወላጆችዎ ወይም የአሳዳጊዎችዎ ጥፋትም አይደለም። ልክ እንደ እርስዎ በተማሩት ወይም ባወቁት ነገር የቻሉትን አድርገዋል።
በራስዎ ባህሪ ላይ ጥፋትን ከማስቀመጥ ይልቅ በሕይወትዎ ውስጥ ላሉት ምርጫዎች ሁሉ (ሀቀኛ ወይም ንቃተ ህሊና) ከ ‹ትክክል› ወይም ‹ስህተት› ፍርዶች ማዕቀፍ ውጭ ኃላፊነትን መውሰድ መለማመድ። ዋጋ ያለው የሕይወት ትምህርት እንዲያገኙ እራስዎን እንዳጡ ያምናሉ።
ምናልባትም ከበፊቱ በበለጠ ጥልቅ በሆነ መንገድ እራስዎን ለማግኘት እራስዎን የማጣት ልምድን አልፈው ይሆናል።
እራስዎን የበለጠ ለማወቅ።
እራስዎን የበለጠ ለመቆጣጠር።
በመጨረሻም ፣ በአሁኑ ጊዜ እራስዎን ባጡበት ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ በግንኙነትዎ ውስጥ ለመቆየት ወይም ላለመቆየት እርስዎ ብቻ መወሰን ይችላሉ። ግራ ከተጋቡ ወይም ግራ የተጋቡ ከሆኑ ያ ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይነግርዎታል። ምን እንደሚመርጡ ግልፅ በሚሆኑበት ጊዜ ለእርስዎ ቦታን ሊይዝልዎ ከሚችል ቴራፒስት ጋር አብሮ መሥራት ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነው ፣ ስለዚህ ከእርስዎ ጋር ለሚስማማ ሰው ይድረሱ።
ልክ ያስታውሱ ጤናማ ግንኙነት ከራስዎ ይልቅ ብዙ እንዲሆኑ ያስችልዎታል።