ይዘት
- ቅናት ምንድነው?
- ቅናት ከየት ይመጣል?
- በግንኙነት ውስጥ ቅናት ጤናማ ነውን?
- ጤናማ ቅናት ምን ይመስላል?
- ጤናማ ያልሆነ ቅናትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
- ባልደረባዎን ከመቆጣጠር በላይ
- ምክንያታዊ ያልሆነ ጥርጣሬ
- ሁኔታዎችን መፍጠር አቁም
- መግባባት
- ቅናት ከየት እንደመጣ ይረዱ
- መደምደሚያ
በግንኙነት ውስጥ ቅናት አይሰማም። በእውነቱ ፣ እሱ የተለመደ የተለመደ ስሜት ነው። ባለትዳሮችን ሊያቀራርባቸው ወይም እንዲለያይ ሊያደርግ ይችላል። መተቸት ወይም መቀጣት አይደለም። ቅናት እና ግንኙነቶች እጅ ለእጅ ተያይዘዋል።
ስለዚህ በግንኙነት ውስጥ ቅናት ጤናማ ነው ፣ ወይስ ቅናት መጥፎ ነው?
በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ቅናት የሚከሰተው ባልደረባው በብስለት ሲይዘው እና በተገቢው ሁኔታ ሲገናኝ ነው። ሆኖም ፣ በዚህ ስሜት ላይ ትክክለኛ እጀታ አለመኖሩ ወደ ምቀኝነት ሊያመራ ይችላል ፣ እና ካልጠፋ ግንኙነቱን ያወሳስበዋል።
በግሮኒንገን ዩኒቨርሲቲ በዝግመተ ለውጥ ማኅበራዊ ሳይኮሎጂ ውስጥ ታዋቂው ፕሮፌሰር አብርሃም ቡንክ ፣ ቅናት አጥፊ ስሜት ነው ብለዋል። ስለዚህ ፣ ቅናትን የሚቀሰቅሰው ምን እንደሆነ ፣ ቅናት ከምን የመነጨ እንደሆነ ይህ ስሜት ግንኙነትዎን እንዳያበላሸው ይረዳዎታል።
ቅናት ምንድነው?
በግንኙነት ውስጥ ቅናት ወደ ምቀኝነት እና ወደ ብዙ አሉታዊ ስሜቶች ሊመራ ቢችልም ፣ ከምቀኝነት የተለየ ነው። በምቀኝነት ፣ ለተፈጠረው ወይም ለሚሆነው ነገር ንቀት ይሰማዎታል ፣ ግን በቅናት ፣ ከማይታወቁ ነገሮች ጋር እየታገሉ እና ሀሳብዎ ግንኙነትዎን እንዲያበላሸው ያደርጋሉ።
ታዲያ ቅናት ምንድነው?
በ allendog.com መሠረት ፣ የስነ -ልቦና መዝገበ -ቃላት;
“ቅናት አለመተማመን እና አንድ አስፈላጊ ነገር ማጣት በመፍራት የተወሳሰበ ውስብስብ ስሜት ነው። በመተው እና በቁጣ ስሜት ተደምቋል። ቅናት ከምቀኝነት የተለየ ነው (ምንም እንኳን ሁለቱ ብዙውን ጊዜ በተለዋዋጭነት ቢጠቀሙም) በዚያ ምቀኝነት የሌላ ሰው የሆነ ነገር መሻት ነው።
ከላይ እንደተገለፀው አንድ ነገር ወይም አንድ አስፈላጊ ሰው ሊያጡ ሲቀሩ ቅናት ብዙውን ጊዜ ይነሳል።
ስለዚህ ሁል ጊዜ “ለምን በቀላሉ እቀናለሁ?” የሚለውን ጥያቄ ከጠየቁ እራስዎን አይመቱ። የምትወደውን ሰው ማጣት ትፈራለህ።
ሆኖም ፣ ፍርሃት ሀሳቦችዎን እንዲቆጣጠር እና ግንኙነትዎን እንዲያጠፉ መፍቀድ አስፈላጊ ነው። በግንኙነት ውስጥ ቅናት ጤናማ ነው የሚመልሰው በተጋቢዎች ብቻ ነው። የቅናት ስሜታቸውን እንዴት እንደሚይዙ የመወሰን ስልጣን ያላቸው ጥንዶቹ ብቻ ናቸው።
በቅናት ምክንያት ስብዕናዎ አሉታዊ መዞር እየተሰማዎት እንደሆነ ከተሰማዎት አይሸበሩ ወይም አይጨነቁ። በትክክለኛው እገዛ ፣ ከአጋርዎ ጋር መግባባት እና ከጀርባው ያለውን ምክንያት በመረዳት ነገሮችን ማዞር ይቻላል።
ቅናት ከየት ይመጣል?
ስለዚህ ፣ ለምን በቀላሉ እቀናለሁ?
በመጀመሪያ ፣ ቅናት መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ባልደረባዎን ከማመን ጋር ይታገላሉ? ያለፉ የግንኙነቶች ውጤት ነው? ወይስ በፍቅር ፣ በግንኙነት እና በቤተሰብ ላይ እምነት ማጣት እንዲኖርዎት ካደረገው ከወላጅዎ ውድቀት ጋብቻ?
የሆነ ነገር እንደገና እንዲሠራ ከፈለጉ ፣ መጀመሪያ በትክክል ምን እንደ ሆነ ማወቅ አለብዎት።
ቅናት በእያንዳንዱ ግንኙነት ውስጥ አለ ፣ የፍቅር ግንኙነት ወይም በልጅ እና በወላጅ ወይም በወንድሞች እና እህቶች መካከል ያለው ግንኙነት። አንድ ወላጅ ለሌላ ልጅ የበለጠ ትኩረት መስጠት ከጀመረ የስድስት ወር ዕድሜ ያለው ልጅ የቅናት ምልክቶችን ሊያሳይ ይችላል።
ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን ይጠይቃሉ ፣ ቅናት የተለመደ ነው ፣ ወይም በግንኙነት ውስጥ ቅናት ጤናማ ነው? አዎ ነው.
ወደ ጉልህ የሌላ ሰው ስልክዎ ለመመልከት ያንን የአንገትዎን ተራ እንዲወስዱ የሚያደርግዎት ምንድን ነው? ሲዘገይ ፣ እና ባልደረባዎ ገና ቤት ከሌለ ለምን ከወትሮው የበለጠ ይጨነቃሉ? ወይስ ለምን በቀላሉ ይቀናችኋል ብለው ያስባሉ?
ቅናት ከየት እንደመጣ ማወቅ እሱን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
ቅናት ሊነሳባቸው የሚችሉ ሁለት በጣም የተለመዱ ቦታዎች አሉ-
- አለመረጋጋት
- የትዳር ጓደኛዎ ምስጢራዊ ፣ ጥላ እና ሩቅ በሚሆንበት ጊዜ።
ሌሎች በርካታ ምክንያቶች እንደ ቅናት ሊያስከትሉ ይችላሉ
- ባልደረባ ሩቅ ፣
- የክብደት መጨመር
- ሥራ አጥነት
- ይበልጥ ማራኪ ጎረቤት ፣ ወይም ጓደኛ በአጋር የሥራ ቦታ።
አንዳንድ ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ቅናት የሚመነጨው ባልደረባዎ ከሠራው ነገር ሳይሆን ከራስ አለመተማመን ነው። አለመረጋጋት የእድገት ጠላት ነው ፤ ግንኙነቶችን ሊፈርስ የሚችል ንፅፅሮችን ያወጣል።
- ራስ ወዳድነት ሌላው የቅናት መነሻ ነው። ጓደኛዎ ለቅርብ ጓደኞችዎ ወይም ለማያውቋቸው ሰዎች እንኳን ፍቅር እንዲያሳይ ይፈቀድለታል።
ሁሉንም ለራስዎ ብቻ የሚፈልጓቸው ጊዜያት አሉ ነገር ግን በግንኙነት ውስጥ ግለሰባዊነት አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።
እርስዎ ያልተሳተፉባቸው እንቅስቃሴዎች ወይም ፍላጎቶች አስከፊ የሆነ ነገር እየተከናወነ እንዳልሆነ ለማወቅ ጓደኛዎን በበቂ ሁኔታ ማመን እና ማክበር አለብዎት።
በግንኙነት ውስጥ ቅናት ጤናማ ነውን?
ጥያቄውን ለመመለስ ቅናት በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ነውን? አዎን ፣ በግንኙነት ውስጥ ትንሽ ቅናት ጤናማ ነው። ስለዚህ ጥያቄውን እራስዎ ከጠየቁ ቅናት የተለመደ ነው?
ያስታውሱ ቅናት በእያንዳንዱ ግንኙነት ውስጥ የተለመደ እና የሚጠበቅ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ቅናት አለ።
በግንኙነት ውስጥ ቅናት እንዲሁ ጤናማ ያልሆነ ሊሆን እንደሚችል ልብ ይበሉ። ቅናት ስለ ስጋት ማስጠንቀቂያ ከሆነ ፣ አንዳንድ ሁኔታዎችን በተሳሳተ መንገድ መተርጎም እንደሚችሉ ማወቅ ደህና ነው። ቅናትን በትክክል እንዴት መያዝ እንዳለበት ለማወቅ ጤናማ ቅናት ወይም ጤናማ ያልሆነ ቅናት መሆኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ስለዚህ ፣ ቅናት ከየት ይመጣል ፣ ቅናት ስሜት ነው?
ቅናት ከፍቅር ፣ ከአለመተማመን ፣ ከአመኔታ ማጣት ወይም ከአመለካከት የመነጨ ስሜት ነው። በአክብሮት እና በመተማመን የተሞላ ጤናማ ግንኙነት ጤናማ ቅናትን ያስነሳል። በጤናማ ግንኙነት ውስጥ ጥሩ ግንኙነት ፣ ጽኑ እምነት ፣ የማዳመጥ ልብ እና ወዳጃዊ አጋር አለ።
ከጤናማ ግንኙነት ሊያድግ የሚችለው ብቸኛው ቅናት አዎንታዊ ነው።
ሆኖም ፣ በራስ አለመተማመን ላይ የተመሠረተ ቅናት ጤናማ ያልሆነ ቅናት ነው። በግንኙነቶች ውስጥ የቅናት ሥነ -ልቦና ሁላችንም ለአጋሮቻችን የትኩረት ማዕከል መሆን እንደምንፈልግ ይቀበላል።
ስለዚህ ምንም ያህል አጭር ቢሆን እንዲህ ዓይነቱ ትኩረት በሌላ ሰው ላይ ያተኮረ ከሆነ ትንሽ እንደተቀረን ሊሰማን ይችላል። ሆኖም ፣ እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ እንዴት እንደሚይዙት ግንኙነታችሁ የሚቋረጥ ወይም የሚያደርገው ነው።
ጤናማ ቅናት ምን ይመስላል?
የቅናት ቀስቅሴዎች ለግንኙነትዎ ስጋት እርስዎን ለማሳወቅ ነው። ቅናትን የሚያመጣው የባልደረባዎ ባህሪ ወይም ሰው ሊሆን ይችላል።
በግንኙነት ውስጥ አዎንታዊ ቅናት ማለት በቀላሉ ይወዱታል እና ጓደኛዎን ማጣት ይፈራሉ ማለት ነው። የቅናት ብልጭታ ከተሰማዎት ለባልደረባዎ ያሳውቁ። በዚህ መንገድ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ስሜት ያስከተለ እርምጃ ሊታከም ይችላል።
ባልደረባዎ እንደሚወደድ ፣ እንደሚወደድ ይሰማዋል እናም ግንኙነቱ በዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ለእርስዎ ትልቅ ትርጉም እንዳለው ያውቃሉ። ውይይቱ ለረጅም ጊዜ በግንኙነት ውስጥ መሆንዎን ያመለክታል። እንዲሁም መተማመንን ይገነባል እና እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ቅርብ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
እርስዎ ትኩረት በማይሰጡበት ጊዜ ፣ እርስዎ ለምደውታል ፣ ቅናት ወደ ውስጥ ይገባል። ግን ይህ መጥፎ ሰው አያደርግዎትም። ከአጋርዎ ማረጋገጫ ብቻ ያስፈልግዎታል። የግንኙነት እርምጃዎች የሚገቡበት እዚህ ነው። በቀላሉ ስሜትዎን ለባልደረባዎ ያብራሩ እና ያንን ጤናማ ቅናት ሲቀንስ ይመልከቱ።
በግንኙነት ውስጥ ቅናት ጤናማ መሆኑን ለመወሰን ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
ጤናማ ያልሆነ ቅናትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ግንኙነትዎ መተማመን ፣ መግባባት ፣ ወይም የማይሰማ ባልደረባ ከሆነ ቅናትዎን ለመያዝ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ጤናማ ያልሆነ ያደርገዋል።
ይህ ማለት ቅናት መጥፎ ነው ወይም በግንኙነት ውስጥ ቅናት ጤናማ ነው ማለት ነው?
ሀሳቦችዎን መቆጣጠር ሲያጡ ቅናት ጤናማ አይሆንም ፣ እናም የግንኙነት ግንኙነቶችን ሊያበላሹ የሚችሉ የትውልድ አመለካከቶች ፣ ግጭቶች ናቸው። ቅናት ሁሉንም ግንኙነቶች ይነካል ፣ ግን በአዎንታዊ ወይም በአሉታዊ ተፅእኖ ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩን የሚወስኑት ባልና ሚስቱ ናቸው
ድርጊታቸው ከአሉታዊ አስተሳሰቦች ጋር በማያያዝ እርስዎ ጉልህ የሆኑት ሌሎች የሚያደርጓቸውን እያንዳንዱን መልካም ነገር እራስዎ እያበላሹ አለመሆኑን ያረጋግጡ። ጤናማ ያልሆነ ቅናትን ከመቆጣጠርዎ በፊት ለጥያቄው መልስ መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ ቅናት ምን ይመስላል? አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ባልደረባ በመተማመን ወይም በራስ መተማመን ባለመኖሩ የሌላውን አጋር ሕይወት ሁሉንም ገጽታዎች ለመቆጣጠር ቢሞክር ያ ጤናማ ያልሆነ ቅናት ነው። የባልደረባዎን ሕይወት ከመጠን በላይ መቆጣጠር መልእክቶቻቸውን እንዲያነቡ ፣ ኢሜል እንዲያደርጉ ፣ የተወሰኑ ቦታዎችን እንዳይጎበኙ ወይም ያለ እርስዎ እንዳይወጡ ሊያደርጋቸው ይችላል።
ይህ አመለካከት ወደ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ሊያመራ እና ነገሮችን ለባልደረባዎ በጣም የማይመች ሊያደርግ ይችላል።
ዶ / ር ፓርማር ከኮሚኒቲ ሳይካትሪ እንደተናገሩት
ስለባልደረባዎ የመያዝ ስሜት ፣ ከሌሎች ሰዎች ወይም ከጓደኞቻቸው ጋር በነፃነት እንዲገናኙ አለመፍቀድ ፣ እንቅስቃሴዎቻቸውን እና ያሉበትን ቦታ በተደጋጋሚ መከታተል ፣ ለጽሑፍዎ ምላሽ ካልሰጡ ወይም ወደ ጥሪ ካልመለሱ ወደ አሉታዊ መደምደሚያዎች መዝለል ጤናማ ያልሆነ የቅናት ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ናቸው። ፣ ”
ከባልደረባዎ ጋር አንድ ሰው ሲያሽኮርመም ካስተዋሉ መቀናት የተለመደ ነው። ከእነሱ ጋር መወያየት ሁኔታውን በትክክል እንዲይዙ ያስችልዎታል። ሆኖም ፣ ከጓደኛዎ ወይም ከሥራ ባልደረባዎ ጋር የተለመደው ውይይት ቅናት በውስጣችሁ እንዲነሳ ካደረገ ፣ ስሜትዎን እንደገና መገምገም ያስፈልግዎታል።
ባልደረባዎ ታማኝ አለመሆኑን በሚመለከት ሁኔታዎችን በመፍጠር ቀንዎን ካሳለፉ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ቅናት ጤናማ አይደለም።
ባልደረባዎ በቂ ትኩረት ካልሰጠዎት ወይም ጓደኛዎ ያጭበረብራል ብለው ከጠረጠሩ ዝም አይበሉ። ስለ ስሜቶችዎ ለባልደረባዎ ይንገሩ እና ይነጋገሩ።
በአእምሮዎ ውስጥ የማይቻሉ ሁኔታዎችን አይፍጠሩ ወይም በአጋሮችዎ ስልክ አይሂዱ። በጣም የከፋው ፣ አይንከባከቡ እና አይከታተሏቸው። እርስዎ ባዩት የጽሑፍ መልእክት ላይ በመመርኮዝ ሁኔታዎችን መፍጠርዎን ከቀጠሉ ሙሉ በሙሉ የተለየ ነገር ማለት ነው ፣ ከዚያ ግንኙነታችሁ ሊፈርስ ይችላል።
ቅናት ሲሰማዎት ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
መግባባት ፣ መግባባት እና መግባባት ሌላ ተጨማሪ.
ይህንን የሰሙ እና የሚያነቡበት ብዛት ምንም ይሁን ምን ፣ ፍርሃቶችዎን ፣ ጭንቀቶችዎን ፣ የእምነት ጉዳዮችን እና አለመተማመንዎን ማስተላለፍ ግንኙነትዎን ከማጣት ያድናል።
የሆነ ነገር ከጠረጠሩ ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ ፤ ካላደረጉ ፣ ጭንቀቱ ሊበላዎት እና ቅናትዎን ጤናማ ያልሆነ ሊያደርግ ይችላል። ታጋሽ ፣ አስተዋይ እና ጥሩ የሐሳብ ልውውጥን ይቀበሉ። የባልደረባዎን ጭንቀቶች እና ፍርሃቶች ያዳምጡ እና ለእነሱም ይንገሯቸው።
ባልደረባዎ እርስዎን ሲያታልልዎት መገመት ሲጀምሩ ፣ በሀሳብዎ ላይ ፍሬኑን ያድርጉ። ወደ ኋላ ተመለሱ እና እንደዚህ ያሉ ሀሳቦችን ያመጣውን እና ቅናትን ያመጣውን ይወስኑ። የትዳር ጓደኛዎ ያደረገው አንድ ነገር ነበር ፣ ወይስ እርስዎ ያለመተማመን ነዎት?
ቅናት ከየት እንደሚመጣ እራስዎን ይጠይቁ። በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ቅናትን ማስተናገድ የሚችሉት ምንጩን ሲያገኙ ብቻ ነው።
መደምደሚያ
ለጥያቄው መልስ በግንኙነት ውስጥ ቅናት ጤናማ ነው ፣ ወይስ ቅናት የተለመደ ነው? “አዎ” ነው። እራስዎን በጥቃቅን ነገሮች ሲቀኑ ሲቆጡ አይበሳጩ ፣ በሁሉም ላይ ይከሰታል።
ሆኖም ፣ ወደ ጤናማ ያልሆነ ቅናት ሊያመራ ስለሚችል ፣ እራስዎን ለመያዝ አይሞክሩ። ችግሮችዎን ብቻዎን መፍታት አይችሉም ፣ በተለይም ግንኙነትን በሚመለከትበት ጊዜ ፣ እሱ እንዲሠራ ሁለት ሰዎችን ይወስዳል።
ስለእሱ ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ እና ሁሉንም ካርዶችዎን በጠረጴዛው ላይ ያኑሩ ፣ ይህንን ማድረግ ብቻ ግንኙነቱ ወደፊት ይራመዳል።