ይዘት
በእነዚያ ጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ አልጋ ላይ ተኝተው በእንቅልፍዎ መካከል ፣ በትዳርዎ እና በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል አንድ አስፈላጊ ነገር እየተከናወነ ሊሆን ይችላል። ምንድን ነው? እንደ ትንሽ ትራስ ንግግር ቀላል ነገር።
ትራስ ማውራት ምንድነው?
ትራስ ንግግር ማለት ከመተኛታቸው በፊት በአልጋ ላይ ባለትዳሮች መካከል ፣ ምናልባትም እየተቀባበሉ ፣ እና ከወሲባዊ ቅርበት በፊትም ሆነ በኋላ እንኳ የሚከሰት ውይይት ነው። ባልና ሚስቱ እርስ በርሳቸው በእውነት ሐቀኛ መሆን ፣ ስሜታቸውን ማካፈል እና በጣም ጠንካራ በሆነ መንገድ መተሳሰር በሚችሉበት ጊዜ ይህ ነው። በተለይ በጊዜ ሂደት በተከታታይ ሲከናወን ፣ ለባልና ሚስቶች ትራስ ማውራት ለግንኙነትዎ እና ለጤንነትዎ ጥሩ ሁኔታ እንዲፈጠር አዎንታዊ አከባቢን በመፍጠር ረገድ በጣም ውጤታማ ነው።
በእርግጥ ትራስ ንግግር ግንኙነታቸውን እና ጤናቸውን ለመርዳት በኦሪገን ባለትዳሮች መካከል በተደረገው ጥናት ተረጋግጧል ፤ ግኝቶቹ በ 2017 የማህበረሰብ ስብዕና እና ማህበራዊ ሳይኮሎጂ ዓመታዊ ኮንፈረንስ ላይ ቀርበዋል።
በጥናቱ መሠረት በምሽት ትራስ ንግግር ውስጥ መሳተፍ ትልቁ ነገር እነዚህ ከመተኛታቸው በፊት እነዚህ የሰዓት-ረጅም ውይይቶች መሆን የለባቸውም።
ትራስ ማውራት ማለት ምን ማለት ነው? ለባለትዳሮች የትራስ ንግግር ጥቅሞችን ለመደሰት የሚያስፈልጉ ጥቂት ዜናዎች ብቻ ናቸው ፣ ግን ቁልፉ ይህ ነው - አዎንታዊ ዜና መሆን አለበት። እርስዎ ለመጀመር አንዳንድ አስደሳች ትራስ ንግግር ሀሳቦችን እናመጣለን።
ለባለትዳሮች የትራስ ንግግር አንዳንድ ምሳሌዎች-
- ዛሬ በአንተ ላይ የሆነ ጥሩ ነገር ፣
- ልጆቹ በቅርቡ ያደረጉት አስቂኝ ነገር ፣
- አንድ ጥሩ ነገር የሆነ ሰው ለእርስዎ አደረገ ፣
- በሥራ ላይ ድል ፣
- የትዳር ጓደኛዎን የሚያስታውስዎት ነገር ፣
- ያስደሰተህ ነገር ፣
- አስቂኝ የ YouTube ቪዲዮ ፣ ወዘተ.
ለባለትዳሮች አንዳንድ የተለመዱ ትራስ ጥያቄዎች
- ለማያውቀኝ ሰው እንዴት ትገልጸኛለህ?
- እኔ በየትኛው አለባበስ ውስጥ ምርጥ ይመስለኛል?
- ግቦችዎን በፍጥነት እንዲደርሱ የሚያግዝዎት አንድ ነገር አለ?
- በእውነቱ እርስዎ የሚያደንቁትን ስለ እኔ መለወጥ የምችለው አንድ ነገር ወይም ልማድ ምንድነው?
- ስላደረግነው ምርጥ ወሲብ ምን ትዝታዎ ነው?
- የዕለቱ ድምቀት ምንድነው?
- በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ጥሩው ቀን የትኛው ነበር?
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ፣ እነዚህ ግዙፍ አይደሉም ፣ ሕይወትን የሚቀይሩ ውይይቶች በራሳቸው። ነገር ግን ከመተኛታቸው በፊት እንደ ማታ ትራስ ሲነጋገሩ ፣ ከጊዜ በኋላ ከፍተኛ ተጽዕኖ በማሳየት የእርስዎን አመለካከት በጥቂቱ ሊቀይሩ ይችላሉ። ለባለትዳሮች የትራስ ንግግር ብዙ ጥቅሞች እነሆ-
ቀኑን በአዎንታዊ ማስታወሻ ጨርስ
የእኛ ቀናት በቂ አይደሉም? ከሌሎች ሰዎች ብዙ አሉታዊነት አጋጥሞናል ፣ በዓለም ውስጥ የሚከሰቱ ነገሮች ፣ በማህበራዊ ሚዲያ የተለጠፉ ነገሮች ፣ የሥራ ግጭቶች ፣ ትራፊክ ... ዝርዝሩ ይቀጥላል። ያንን ከቀን ወደ ቀን መሸከም በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ፣ ከትዳር ጓደኛዎ ወይም ከሌሎች ጉልህ ከሆኑ ሰዎች ጋር አዎንታዊ መስተጋብር በመፍጠር ቀኑን ሲያጠናቅቁ ፣ እነዚያን ነገሮች በአመለካከት ውስጥ ለማስቀመጥ ይረዳል።
ለባለትዳሮች ትራስ ንግግር አዎንታዊ ለመሆን ፍጹም ዕድል ነው ፣ ከዚያ በጉጉት ይጠብቁዎታል! ቀንዎን ከመገምገም እና አሉታዊውን ከማየት ይልቅ ሁለታችሁም በህይወት ውስጥ ባለው መልካም ነገር ላይ በማተኮር ቀኑን በአልጋ ንግግር በአዎንታዊ ማስታወሻ ላይ ያጠናቅቃሉ። ያንን ልማድ ይቀጥሉ እና ለአዎንታዊ ሕይወት አዝማሚያ ያያሉ።
እርስ በእርስ አድናቆት
እርስዎ እና ባለቤትዎ በሰዓትዎ ላይ ብዙ ፍላጎቶች አሏቸው። በትንሽ ትራስ ንግግር በቀኑ መጨረሻ መገናኘት ካልቻሉ በትዳር ውስጥ ከመጠን በላይ የመቀነስ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ትራስ ንግግር አንድ ትልቅ ጥቅም እርስዎ የሚሰማዎት ግንኙነት ነው። የውይይት ደቂቃዎች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በትዳርዎ ውስጥ የልዩነት ዓለምን ሊያመለክት ይችላል። በየቀኑ ለሚለማመዱ ባለትዳሮች በትራስ ንግግር ፣ ሁለታችሁም ስሜትዎን ለማካፈል ፣ የሚንከባከቧትን ሌላ ሰው ለማሳየት ፣ ለመስማት እንዲሰማዎት እና ከዚያ አፍቃሪ የትዳር ጓደኛን የማመስገን እድል ያገኛሉ።
ትራስ የንግግር ውይይቶች ስጋቶችዎን ፣ ፍርሃቶችዎን ፣ ደስታዎችዎን እና ጥልቅ ስሜቶችንዎን አየር እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
መልካም እንቅልፍ
ስለዚህ ብዙዎቻችን የእንቅልፍ ችግር አለብን። እንዴት? አእምሯችን ሙሉ በሙሉ “መዘጋት” የሚችል አይመስልም። በሌሊት ሲተኙ አእምሮዎ ማወዛወዙን ካላቆመ ፣ ለማረጋጋት የሚረዳበት አንዱ መንገድ የትራስ ንግግር ነው። ከምትወደው እና ከምታምነው ሰው - ከባለቤትህ ወይም ከሌሎች ጉልህ ከሆኑ ሰዎች ጋር የሚሽከረከሩትን ሀሳቦችህን እና ስሜቶችህን አውጣ። ሁለታችሁም ዘና ለማለት እርስ በእርስ ለመረዳዳት ታላቅ ዕድል አላችሁ።
ለባልና ሚስቶች ትራስ ንግግር ነገሮችን ክፍት ውስጥ ለማውጣት ይረዳል ፣ ይህም አእምሮዎ እንዲያርፍ ይረዳል ፣ ከዚያ ሰውነትዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲያርፍ እና እንዲተኛ ይረዳል።
ጭንቀትን ፣ ሌሎች በሽታዎችን ይቀንሱ
ትራስ ለባልና ሚስቶች የሚያስከትለው ውጤት እጅግ በጣም ብዙ ነው። እስቲ አስበው - የተሻለ እንቅልፍ ማግኘት ከቻሉ ፣ ቀኑን በአዎንታዊ ማስታወሻ ያጠናቅቁ እና ከሚወዱት ሰው ጋር የበለጠ ግንኙነት ቢሰማዎት - ምን ይሰማዎታል? በስሜታዊነት እርስዎ አስገራሚ ይሰማዎታል ፣ እና በአካል እርስዎም እንዲሁ አስደናቂ ይሰማዎታል። ያ ምናልባት ያነሰ ጭንቀት ፣ ሕመሞች ያነሱ ሊሆን ይችላል። በአጠቃላይ የተሻለ የአእምሮ እና የአካል ጤና ይኖርዎታል። ያንን የማይፈልግ ማነው?
በእውነቱ ፣ ከወሲብ በኋላ ትራስ ማውራት የበለጠ እርካታ እና የቅርብ ሕይወት እንዲኖርዎት እና የበለጠ ደህንነት ከመያዝ ጋር እንዲደሰቱ ይረዳዎታል።
የበለጠ እርካታ ያለው የቅርብ ግንኙነት
የሚረብሹ ነገሮች የዘመናዊ ሕይወታችን አካል ናቸው - ቲቪ ፣ ማህበራዊ ሚዲያ ፣ ስማርትፎኖች እና ሁሉም ዓይነት መግብሮች። እነሱ ቀኖቻችንን ያሠቃያሉ ፣ ግን ከባለቤታችን ጋር የምሽት ሰዓት ሲመጣ እነሱን ለማጥፋት ጊዜው አሁን ነው። በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያነሱ መዘናጋት ፣ የተሻለ ይሆናል።
ይህ የበለጠ ትራስ ንግግርን ይፈቅዳል ፣ ይህም ወደ ጠንካራ ግንኙነት እና የፍቅር ግንኙነት ይመራል። ያ ወደ ምን ያመራል? ደህና ፣ ይሞክሩት እና ይወቁ። በበለጠ ትራስ ንግግር ውስጥ መሳተፉን በሚቀጥሉበት ጊዜ የግንኙነትዎ አካላዊ ጎን - በተለይም የቅርብ ግንኙነትዎ - ያድጋል። ከባለቤትዎ ጋር በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ እንደተሰማዎት ይሰማዎታል ፣ ከዚያ በኋላ በበለጠ መተማመን እና በተዘጋ በሮች በሚከናወነው ነገር ውስጥ መሟላት ያስከትላል።
በግንኙነቶች ውስጥ ትራስ ማውራት ምንድነው? ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ትስስር ለማጠንከር ጥሩ መሣሪያ። ለባለትዳሮች ትራስ በሚነጋገሩበት ጊዜ ባለትዳሮች ስሜታቸውን መግለፅ ፣ ጭንቀትን መንፋት እና ቅርበታቸውን ወደ ሙሉ አዲስ ደረጃ መውሰድ ይችላሉ። እሱ በማያልቅ ጥቅሞች ተጭኗል። ስለ ጤናማ ግንኙነት ለመሞከር ጊዜው ነው።