ይዘት
- 1. እርስዎ ለልጅዎ ሞዴል ነዎት
- 2. ዋጋ ያለው ነገር የቃል ያልሆነ መልእክት
- 3. የዓይን ግንኙነት
- 4. የመንካት ኃይል
- 5. ግንኙነት እና ግንኙነት
- ስለዚህ ምን ማድረግ?
- ትክክለኛውን ሚዛን ይመታል
- ከመስመር ውጭ ለመቆየት እራስዎን ይፍቀዱ
- የጠፉ ፍላጎቶችዎን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን እንደገና ያግኙ
- ስለ ልምዶችዎ ለማሰላሰል ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ
- እቅድ ያውጡ
እንደ የሕፃናት ቴራፒስት እኔ የ 3 ዓመት ሕፃን ልጅ እናት ነኝ እና “ዘመናዊ ስልክ በፍጥነት ሳይድን ወላጆቼ እንዴት ቀኑን አለፉ?” ብዬ የማስባቸው ጊዜያት አሉ። አንድ ማያ ገጽ በእርግጥ ረድቶኛል (የገዛ ደንበኞቼ እንዲያውቁኝ ከሚፈልጉት የበለጠ ጊዜ) የግሮሰሪ መደብር ግዢን ያጠናቅቁ ፣ አስፈላጊ የስልክ ጥሪዎችን ያግኙ ፣ እና በሴት ልጄ ፀጉር ውስጥ ፍጹም የሆነ የአሳማ ሥጋን እንዳገኝ እንዲረዳኝ በጡባዊ ተማም have ነበር።
በቁም ነገር እናቴ እንዴት አደረገች ?! ኦህ ፣ ግን በጣም ምቹ የሆነ ነገር ያለ ወጪ አይመጣም። በሰፊ ማያ ገጽ ጊዜ በልጆች አንጎል ላይ ስለሚያስከትለው አሉታዊ ተጽዕኖ ሁላችንም ማስጠንቀቂያ ተሰጥቶናል ፣ ግን ስለራሳችን ልምዶችስ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
እንደ የሕፃናት ቴራፒስት ፣ ሞባይል ስልኮች ፣ አይፓድ እና ኤሌክትሮኒክስ በልጆቻችን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መመርመር የእኔ ሥራ ነው። የእኔ ግኝቶች አስደንጋጭ ናቸው እና የማያ ገጽ ጊዜን እንዲገድቡ ወላጆችን በመማጸን ብዙ ክፍለ ጊዜዎችን አሳልፋለሁ።
እኔ ሁል ጊዜ ተመሳሳይ ምላሾችን አገኛለሁ “ኦ አዎ ፣ ልጄ በቀን አንድ ሰዓት ብቻ ይፈቀዳል” ወይም “ጥርሴ በሚቦርሹበት ጊዜ ልጄ ቪዲዮ ብቻ ይፈቀዳል”። እና የእኔ ምላሽ ሁል ጊዜ አንድ ነው “እኔ ስለ ልጅዎ አልናገርም ... ስለ እርስዎ ነው የምናገረው”። ይህ ጽሑፍ የራስዎ የማያ ገጽ ጊዜ በልጅዎ ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ላይ ያተኩራል። የእርስዎ ልማድ በልጅዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እንዴት ነው? እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በቀጥታ።
ከስልክዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት ከልጅዎ ጋር ባለው ግንኙነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድርባቸው አንዳንድ መንገዶች ከዚህ በታች ቀርበዋል።
1. እርስዎ ለልጅዎ ሞዴል ነዎት
አብሬያቸው የምሠራቸው አብዛኛዎቹ ወላጆች ልጃቸው በስልኮች ፣ በጡባዊዎች ፣ በስርዓቶች ፣ ወዘተ ላይ ያነሰ ጊዜ እንዲያሳልፍ ከሚፈልጉት ጉዳይ ጋር ወደ እኔ መምጣታቸው አይቀሬ ነው።
ልጆችዎ የማያ ገጽ ጊዜያቸውን እንዲገድቡ ከፈለጉ እርስዎ የሚሰብኩትን መለማመድ አለብዎት።
ልጅዎ ከሌላ ዓይነት ማያ ገጽ ጋር ጊዜን እንዴት እንደሚይዝ ለማሳየት እርስዎን እየጠበቀዎት ነው። የመገደብ ማያ ገጽ ጊዜን የቤተሰብ ፈታኝ እና ቅድሚያ ከሰጠዎት ፣ ልጅዎ የእሱ ገደቦች ቅጣት እንደሆኑ እና ልክ ገደቦቹ ጤናማ የህይወት ሚዛን እና መዋቅር አካል እንደሆኑ ይሰማቸዋል።
እንደ ጉርሻ ልጅዎ ቦታን እና ጊዜን በበለጠ የፈጠራ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንዴት እንደሚይዝ ከእርስዎ ሞዴል ይማራል።
የራስዎን ስሜቶች እና የመቋቋም ችሎታዎችዎን መግለፅ ልጆችዎ የራሳቸውን ስሜት ለይተው እንዲያውቁ እና አዲስ የመቋቋም ችሎታዎችን እንዲሞክሩ በመርዳት ረገድ በእጅጉ ሊረዳ ይችላል። እሱ ቀላል ሊሆን ይችላል “ዋው ፣ ከዕለት ቀኔ (ጥልቅ እስትንፋስ) በጣም ተጨንቆኛል። አእምሮዬን ለማረጋጋት በግቢው ዙሪያ ለመንሸራሸር እሄዳለሁ ”። ልጅዎ ማያ ገጾችን እንደ የመቋቋም ዘዴዎች ሳይጠቀሙ ስሜቶችን እንዴት እንደሚይዙ ግልፅ ትዕይንት ያገኛል።
2. ዋጋ ያለው ነገር የቃል ያልሆነ መልእክት
ልጅዎ በህይወት ውስጥ ጠቃሚ የሆነውን ከእርስዎ ይማራል። በአንድ ነገር ላይ ባደረግነው ጊዜ እና ጉልበት ዋጋን እንወስናለን።
ልጅዎ ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ይልቅ ለስልክ ወይም ላፕቶፕ የበለጠ ትኩረት እንዲሰጥዎ የሚመለከት ከሆነ ፣ ማያ ገጾችዎ በጣም ጠቃሚ የሕይወት ገጽታዎች መሆናቸውን እየተማረ ሊሆን ይችላል።
ሁላችንም የሕይወታችንን አስፈላጊ ገጽታዎች የሚያመለክቱ እኛ የምንይዛቸው የማይታዩ ባልዲዎች አሉን። ለምሳሌ ፣ ስማርት ስልኮች በ “ሳይበር” ባልዲ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ። የሚሸከሟቸውን ባልዲዎች ይወቁ። የእርስዎ “ግንኙነት” ባልዲ ምን ያህል ተሞልቷል?
ባልዲዎችዎ ምን ያህል ሞልተው ወይም ዝቅ እንዳሉ ለመለካት እና ለማወዳደር ምስሎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። የእርስዎን “ግንኙነት” ባልዲ ለመሙላት ቅድሚያ ይስጡ እና በተፈጥሮ ጉልበትዎን በጣም አስፈላጊ ወደሆኑት ባልዲዎች ውስጥ ማስገባት ይጀምራሉ ፣ እና ልጆችዎ ስለእሱ ያመሰግናሉ።
3. የዓይን ግንኙነት
የዓይን ንክኪ ለመማር ይረዳናል ፣ መረጃን እንድናስታውስ ይረዱናል ፣ እና ትኩረታችንን ይስባሉ። ለልጆች ፣ አንጎል እራሱን እንዴት ማረጋጋት እንዳለበት ፣ እንዴት እንደሚቆጣጠሩ እና እንደሚወስኑ ግንዛቤዎችን የሚይዘው ፣ በተለይም ከዋናው ዓባሪ ምስል ጋር ፣ በአይን ንክኪ በኩል ነው።
ልጃችን ስማችንን በሚጠራበት ጊዜ ማያ ገጽ እየተመለከትን ከሆነ ለዓይን የመገናኘት እድልን የማጣት ዕድላችን ሰፊ ነው።
ታዋቂው የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ዳን ሲጋጋል በልጆች እና በአባሪ ቁጥሮቻቸው መካከል የዓይን ንክኪነትን አስፈላጊነት ያጠና ሲሆን በአይን በኩል ተደጋጋሚ የዓይን ንክኪነት እና መጣጣም ልጆች የሌሎችን ርህራሄ እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል።
ልጅዎ የበለጠ ለመረዳት እና ለመታየት እንዲረዳዎት ዓይኖችዎ በጣም አስፈላጊ ናቸው እና በምላሹም ልጅዎ ስለእርስዎ የበለጠ ይማራል።
ሲጋጋል በአይን ንክኪ አማካኝነት አዎንታዊ ልምዶች “በልጁ ሕይወት ውስጥ በአሥር ሺዎች የሚቆጠሩ ጊዜያት ተደጋግመው ሲገኙ ፣ እነዚህ ትናንሽ የጋራ መግባባቶች [የእኛን] የሰው ልጅን ምርጥ ክፍል –የፍቅር አቅማችንን - ከአንድ ትውልድ ወደ ቀጣይ". “አይኖች የነፍስ መስኮቶች ናቸው!” ሲሉ አይቀልዱም።
4. የመንካት ኃይል
በቀላል አነጋገር - ስልክዎን የሚነኩ ከሆነ ልጅዎን አይነኩም። መንካት ለጤናማ የአንጎል እድገት አስፈላጊ ነው። ንክኪ አንድ ልጅ ሰውነቷን በጠፈር ውስጥ እንዲሰማው ፣ በእራሱ ቆዳ ውስጥ ምቾት እንዲሰማው ፣ እና በስሜታዊ እና በአካላዊ ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ የመቻል ችሎታን ይዳስሳል።
ንክኪ እንዲሁ አንድ ልጅ እንደሚወደድ ፣ ዋጋ እንደሚሰጥ እና አስፈላጊ እንደሆነ ለአንጎል ምልክቶችን ይልካል ፤ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለማዳበር ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለማዳበር እና የወላጅ-ልጅ ትስስርን ለማጠንከር አስፈላጊ ነው።
ንክኪትን በሚያካትቱ መንገዶች መስተጋብርን በማስቀደም ፣ ለምሳሌ የልጅዎን ምስማሮች ለመቀባት ፣ ፀጉራቸውን ለመሥራት ፣ ለልጅዎ ጊዜያዊ ንቅሳት መስጠት ፣ ፊታቸውን መቀባት ወይም የእጅ ማሸት መስጠት ፣ በተፈጥሮዎ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ይሆናሉ። ስልክ።
5. ግንኙነት እና ግንኙነት
ልጆች ለወላጆቻቸው ስሜቶች እና ለእነሱ ምላሾች በጣም ስሜታዊ ናቸው። ልጆች ወላጆቻቸው ከእነሱ ጋር በሚስማሙበት ጊዜ እራሳቸውን በተሻለ ሁኔታ ይቆጣጠራሉ። የአተገባበር አስፈላጊ አካል ተጽዕኖ ነው ፣ እና ተፅእኖ የሚመጣው እንደ የንግግር መግለጫዎች ካሉ የንግግር አልባ መረጃዎች ነው።
በኡማስ ቦስተን ፣ አሁንም-ፊት ፓራግራም በዶ / ር ኤድዋርድ ትሮኒክ የታወቀ ሙከራ ፣ የወላጅ ፊት መግለጫዎች ለሕፃኑ ባህሪዎች እና ለመገናኘት ጥረቶች ምላሽ በማይሰጡበት ጊዜ ህፃኑ የበለጠ ግራ ተጋባ ፣ ተጨነቀ ፣ ብዙም ፍላጎት አልነበረውም። በዙሪያቸው ያለው ዓለም እና የወላጆቻቸውን ትኩረት ለማግኘት በጣም ይፈልጋሉ።
በልጅዎ ምትክ ማያ ገጽዎን ሲመለከቱ ፣ ለልጅዎ ምላሽ የመስጠት ችሎታዎን እያስተጓጉሉ እና ሳያውቁትም ወደ ዲሬግላይዜሽን ሁኔታ በመላክ ልጅዎ የሚሰማውን ጭንቀት እየጨመሩ ነው።
ልጅዎን በቀላሉ በመመልከት እና ከእርስዎ ጋር ለሚያጋሩት ነገር በቃል ያልሆነ ምላሽ በመስጠት ይህ ሊወገድ ይችላል።
ልጅዎን በእውነት እንደሰሙት እና እንደሚያዩት በተሳካ ሁኔታ በቃል ሲያስተላልፉ ፣ ከእርስዎ ጋር ብቻ እንደተሰማቸው ፣ እንደተረዱ እና እንደተገናኙ ይሰማቸዋል ፣ ነገር ግን ከራሳቸው ስሜታዊ ሁኔታ ጋር ያላቸው ግንኙነትም ይጠናከራል።
ስለዚህ ምን ማድረግ?
ለስራ ፣ ለዜና ፣ ለግንኙነት እና ለራስ-እንክብካቤ እንኳን በማያ ገጾቻችን ላይ እንመካለን። ልጄ በቅርቡ “እናቴ ፣ አይፎን ምን ያደርጋል?” ብላ ጠየቀችኝ። በራሴ ምላሽ ተው was ነበር። እኔ የምጠቀምባቸውን እና በመሣሪያዬ ላይ የምመካበትን ማለቂያ የሌላቸውን መንገዶች ስፈታ ፣ ይህ ስልክ እንዳልሆነ ተገነዘብኩ ፣ ግን እውነተኛ አስፈላጊነት።
እና ከአንድ በላይ በሆነ መንገድ ፣ የስማርትፎኑ እድገት ሕይወቴን በተሻለ ሁኔታ አሻሽሎታል ፣ የሥራ ሥራዎችን በፍጥነት እና በበለጠ ውጤታማነት (ጤና ይስጥልኝ ... የበለጠ የቤተሰብ ጊዜ) የማድረግ ችሎታዬን አደረገ ፣ ልጄን የጨዋታ ቀኖችን እና ትምህርቶችን ማግኘት ቀላል እና ተደራሽ እንዲሆን አድርጎታል። ፣ እና ለፈጣን ጊዜ ምስጋና ይግባው ፣ ልጄ በሺዎች የሚቆጠሩ ማይሎች ርቃ ብትኖርም ከእሷ “ጋጋ” ጋር የምትገናኝበት መንገድ አላት።
ስለዚህ እውነተኛው ቁልፍ ፣ የፔን ግዛት ተመራማሪ ብራንደን ማክዳኒኤል “ቴክኖቬሽን” ብሎ የሚጠራውን ይህንን ያልተቋረጠ አደጋ ለማስወገድ ምስጢር ሚዛንን እያገኘ ነው።
ትክክለኛውን ሚዛን ይመታል
አሁን ምን ያህል ሚዛናዊ እንዳልሆነ ለመገምገም አንዳንድ ከባድ የራስ-ነፀብራቅ ሊያስፈልግ ይችላል ፣ ግን ይህንን ያስታውሱ-ግቡ ከልጆችዎ ጋር ለመገናኘት እና ለመገጣጠም ብዙ እድሎችን መፍጠር ነው ፣ የማያ ገጽዎን ጊዜ ለመገደብ አይደለም ኒል
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ “የወላጅ ከፊል ትኩረት” የሚለውን ሐረግ የፈጠረው የቴክኖሎጂ ባለሙያው እና ጸሐፊ ሊንዳ ስቶን ፣ ወላጆችን ከፊል ግድየለሽነት አሉታዊ ተፅእኖዎች ያስጠነቅቃል ፣ ግን አነስተኛ ግድየለሽነት በእውነቱ በልጆች ውስጥ የመቋቋም ችሎታን ሊገነባ እንደሚችል ያብራራል!
እኔ የምሰብከውን እየተለማመድኩ እንዳልሆነ የተረዳሁት በመታጠቢያ ጊዜዋ ልጄ ጮኸች እና ውሃ በፊቴ ሲረጭኝ ነበር። ከሥራዬ “በላይ” ለመሆን የሴት ልጄን ከእኔ ጋር የማሳልፈውን እውነታ ለመጋፈጥ በተገደድኩበት ጊዜ ከአለቃዬ ጋር የጽሑፍ መልእክት እልክ ነበር። በዚያ ምሽት ሁለታችንም ትልቅ ትምህርት ተምረናል።
እኔ የራሴ የማያ ገጽ ጊዜ የልጄን ስሜት የመሰማት ችሎታ ውስጥ ጣልቃ እየገባ መሆኑን ተረዳሁ እና ያለ ጩኸት እና ሳይረጭ ፍላጎቶ metን እንዴት ማሟላት እንደምትችል ተማረች።
ይህንን ልማድ ለመለወጥ ራስን የማሰላሰል እና ሐቀኝነት በጣም ዋጋ ያለው እርምጃ ነው። በስልክዎ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ማወቅ እና ለምን በስልክዎ ላይ መቼ እና እንዴት እንደሚያሳልፉ የተለያዩ ምርጫዎችን ለማድረግ ይረዳዎታል።
በቴክኖሎጂ መሻሻል እና እርስ በእርስ ለመገናኘት ፈጣን ተገኝነት ምክንያት ፣ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች የምንጠብቀው ነገር ወደ ሰማይ ከፍ ብሏል። እኛ 24/7 ጥሪ እናደርጋለን ተብሎ ይጠበቃል።
ከመስመር ውጭ ለመቆየት እራስዎን ይፍቀዱ
ከባልደረባዋ ጋር ለታገለች ጓደኛዋ ምላሽ እየሰጠ ይሁን ፣ አንድ የሥራ ተግባር በድንገት በኢሜል ወይም ልብን የሚያቆም የዜና ማሳወቂያ በማካሄድ ተጀመረ። ሁል ጊዜ “ጥሪ ላይ” ላለመሆን “ከመስመር ውጭ” ለመሆን ለራሳችን ፈቃድ መስጠት አለብን። መጠበቅ ይችላል። ቃል እገባለሁ. እና አንዴ ከልጆችዎ ጋር በቤት ውስጥ ሆነው ሙሉ በሙሉ ለመገኘት ይህንን ፈቃድ ከሰጡ በኋላ የበለጠ ዘና ያለ ፣ ነፃነት እና በቤተሰብዎ በእውነት መደሰት ይችላሉ።
ልጆችዎ ጉልበትዎ ይሰማቸዋል። ልጆችዎ በዓይኖችዎ ውስጥ እራሳቸውን ያያሉ እና ከጥፋተኝነት ይልቅ በደስታ ከተመለከቷቸው እራሳቸውን እንደ አስደሳች ሰብዓዊ ፍጡር አድርገው ይቆጥሩታል። እና ይህ ቀደም ብሎ ለመትከል አስፈላጊ ዘር ነው።
ለራስ-ነፀብራቅ አስፈላጊ ጥያቄ ይህ ነው-በስልክዎ ላይ ባይኖሩ ኖሮ ምን ያደርጋሉ? በማያ ገጽ ፊት የሚያሳልፈው ጊዜ ከሌሎች የሕይወት ክፍሎች ሊያዘናጋዎት ይችላል ፣ ወይም ጊዜን እንዲሞሉ ሊረዳዎት ይችላል።
የጠፉ ፍላጎቶችዎን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን እንደገና ያግኙ
ቴክኖሎጂ በአንድ ጊዜ ከማያ ገጽ ጋር ምንም ግንኙነት ስለሌላቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች እንድንረሳ የሚያደርግ ተንኮለኛ መንገድ አለው። ከማያ ገጽ ጋር የማይዛመዱ እንቅስቃሴዎችን ማቀድ እና መርሐግብር ማስያዝ ይጀምሩ።
የእርስዎ ቀን እንደ የእግር ጉዞ ፣ ሹራብ ፣ መጽሐፍትን በማንበብ (Kindle የለም!) ፣ ከልጆችዎ ጋር የዕደ ጥበብ ሥራዎችን መሥራት ፣ ምግብ ማብሰል ፣ መጋገር ... ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው። ስልክ።
ስለ ልምዶችዎ ለማሰላሰል ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ
- ልጆችዎ በሚኖሩበት ጊዜ በስማርትፎንዎ ምን ያህል ተይዘዋል?
- በቀን ከአንድ ሰዓት በላይ ከሆነ ስልክዎን ለመመልከት ለምን ብዙ ጊዜ እንደሚያጠፉ ለማወቅ የሚረዳዎትን ንድፍ ያያሉ?
- ግልጽ ጥለት ከሌለ ፣ ለልጆችዎ ሙሉ በሙሉ መቼ ሲገኙ ፣ ማያ ገጾች የሉም ፣ እና ይህን ጊዜ የበለጠ ማበረታታት የሚችሉት መቼ ነው?
- ስማርትፎንዎን ሲጠቀሙ በልጅዎ ባህሪ ላይ ለውጦችን ያስተውላሉ?
- ለራስዎ ልምዶች ትኩረት ሳይሰጡ የልጅዎን የማያ ገጽ ጊዜ አጠቃቀም ለመገደብ ሞክረዋል?
- አብረው ሲሆኑ የማያ ገጽ ጊዜን መገደብ በቤተሰብዎ ውስጥ ለውጥ የሚያመጣ የቤተሰብ ቅድሚያ እንዲሆን ያስባሉ?
- በስልክዎ ላይ ጊዜ ከማሳለፍ ውጭ ምን ዓይነት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች አሉዎት እና እነዚህን ነገሮች በማድረግ ጊዜዎን እንዴት ማሳደግ ይችላሉ ፣ ወይም የበለጠ ለመመርመር የሚፈልጓቸው አንዳንድ ፍላጎቶች ምንድናቸው?
እቅድ ያውጡ
- መላው ቤተሰብ ሊከተለው የሚገባው በማያ ገጽ ጊዜ ዙሪያ እውነተኛ የቤተሰብ ድንበሮችን ይፍጠሩ። ለምሳሌ - ለቀኑ የተወሰነ የተመደበ ጊዜ ይወስኑ ፣ በእራት ጠረጴዛው ላይ ምንም ማያ ገጾች የሉም ፣ ወይም ከመተኛቱ ከአንድ ሰዓት በፊት ማያ ገጾች የሉም። ሁላችሁም አንድ ዓይነት የቤተሰብ ህጎችን የምትከተሉ ከሆነ ፣ ጥሩ የሥራ ሞዴሊንግ ባህሪ እየሰሩ እንዲሁም ለግንኙነት ተጨማሪ ዕድሎችን ይከፍታሉ።
- ለግንኙነት እድሎችን ለማመቻቸት የራስዎን ህጎች ያዘጋጁ። በልጆችዎ የቤት ሥራ ጊዜ ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን በሚሠሩበት ጊዜ የእርስዎ ስማርትፎን የተከለከለ መሆኑን ደንብ ያድርጉት። ሙዚቃን አብረን ማዳመጥ ፣ ምግብ ማብሰል ወይም ጨዋታ መጫወት ከልጆች ጋር በዕለታዊ መዝናኛ መርሐግብር ያስይዙ። በፈተናዎች ወቅት የእርስዎ ድጋፍ ወይም እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ስለ ተገኝነትዎ ያመሰግኑዎታል።
- የመስመር ላይ ተመዝግቦ መግቢያዎችዎን መርሐግብር ያስይዙ። በስራዎ ወይም በኢሜልዎ ብዙ ጊዜ መግባት ካለብዎ ፣ ይህ በየግዜው ሁለት ሰዓት እንዲጠፋ ማንቂያ ያዘጋጁ ፣ ይህም አንዳንድ ግላዊነትን የሚያገኙበት እና በሁሉም ኃላፊነቶችዎ የሚገቡበት ጊዜ መሆኑን ለማስታወስ ነው። ስልክዎን እንደ እራስ-እንክብካቤ የሚጠቀሙ ከሆነ እና መጫወት የሚወዱት የተለየ ጨዋታ ካለዎት ፣ ያንን ጊዜ መርሐግብር ያስይዙ! ለእነዚህ መርሐ-ግብሮች ተመዝግቦ መውጫ ፍተሻዎች ፍጹም ጊዜ ልጅዎ በሥራ በሚበዛበት ጊዜ ፣ ለምሳሌ በቤት ሥራ ጊዜያቸው ፣ በተለምዶ በብቸኝነት ጊዜያቸው ሲሰማሩ ፣ ወይም የራሳቸውን የማያ ገጽ ጊዜ ሲያገኙ ነው። እርስዎ መቼ ማቆም እንዳለብዎት እርስዎን ለማሳወቅ ማንቂያ ማቀናበርዎን ያረጋግጡ ፣ እና የማያ ገጽዎ ጊዜ እንደሚጀምር እና ለታቀደው ጊዜ እምብዛም እንደማይገኙ ለልጆችዎ ያሳውቁ።
- የማይጠቅሙ መተግበሪያዎችን በመሰረዝ እና በተቻለ መጠን ብዙ የግፊት ማሳወቂያዎችን በማጥፋት የሚረብሹትን ያስወግዱ። ስልክዎን ለመፈተሽ እነዚያ አስጨናቂ አስታዋሾች ከሌሉ በመጀመሪያ እሱን ለማንሳት ብዙም አይፈተኑም።
- ተጠያቂ ለመሆን የሚቻልበትን መንገድ ይፈልጉ። ስለ ግቦችዎ እና ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ ከቤተሰብዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ እርስ በእርስ እንዴት እርስ በእርስ መደጋገፍ እንደሚችሉ እና እንዲሁም ኤሌክትሮኒክስ በእውነተኛ ግንኙነት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ በቃላት ይናገሩ። ለዚያ ጉዳይ ማንኛውንም ልማድ ፣ ወይም ሱስ ሲቀይሩ ፣ ለራስዎ ደግ መሆንን ያስታውሱ። አንዳንድ ቀናት ከሌሎቹ የተሻሉ ይሆናሉ ፣ ግን አዲስ እና ጤናማ ልምዶች ይፈጠራሉ እና ከጊዜ ጋር ቀላል ይሆናል። ምናልባት እርስዎ ከሚያምሩ እና ከሚያስደንቁዎት ጋር የበለጠ በመገናኘት ጥቅሞቹን የሚያጭዱ ልጆችዎ ብቻ ላይሆኑ ይችላሉ።