አንድን ጉዳይ ለማሸነፍ 4 ደረጃዎችን ይወቁ

ይዘት

• ደረጃ 1 - አንድን ጉዳይ ማሸነፍ የሚያስከትለው ጉዳት
• ደረጃ 2 - አንድን ጉዳይ ከማሸነፍ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ማሰስ
• ደረጃ 3 - ክህደትን የማለፍ ጉዳዮችን ማስተናገድ
• ደረጃ 4 - ሀዘንን መተው እና ፈውስን መጀመር

አንድን ጉዳይ እንዴት ተወጥተው ሳይጎዱ ከእሱ ይወጣሉ? ለከዳችው የትዳር አጋር ፣ የተጋለጠው ጉዳይ ደረጃዎች ከመካድ ፣ ከመደንገጥ ፣ ከማሰላሰል ፣ ከዲፕሬሽን እስከ መጨረሻ ወደ ላይ መዞርን ሁሉ ሊያካትት ይችላል።

አንድን ጉዳይ የማሸነፍ ደረጃዎችን መረዳቱ በበለጠ ፍጥነት ወይም በበለጠ መላመድ እንዲችሉ ይረዳዎታል። በፍቅረኛው አጋራቸው የከዱ ብዙዎች በስሜቶች ፣ በጥያቄዎች ፣ በጥርጣሬዎች እና በራስ ጥርጣሬዎች አዙሪት ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንደጠፉ ይሰማቸዋል ፣ እና የመጨረሻው ጥያቄ-ይህ መቼ ያልፋል ወይም ይህ መቼም ያልፋል?

ይሆናል።

አንድን ጉዳይ ማሸነፍ ዓመታት ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ህመሙ ያልፋል። እና ከዚያ በኋላ በጣም ጠንካራ እና በጣም የተሻሉ ይሆናሉ። እንዲያውም ትዳራችሁ በጣም ጠንካራ እና የተሻለ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን ፣ በተለያዩ ጉዳዮች ላይ ለማለፍ እራስዎን በሚያሳምኑ ፣ በሚያሠቃዩ እና አንዳንድ ጊዜ አስተዋይ በሆኑ ደረጃዎች ውስጥ ማለፍ አለብዎት።

ደረጃ 1 - አንድን ጉዳይ ማሸነፍ የሚያስከትለው ጉዳት

ልክ እንደ ማንኛውም የስሜት ቀውስ ፣ ስለ አንድ ጉዳይ ማወቅ ለአንዳንዶች አሰቃቂ ስሜት ይፈጥራል ፣ እናም በዚህ ምክንያት በዚህ ደረጃ ላይ በደንብ ማሰብ ላይችሉ ይችላሉ። ምናልባት ሙሉ የመደንዘዝ ስሜት ያጋጥሙዎታል ፣ ከዚያ ቆዳዎ ሊነቀልዎት ፣ የቁጣ እሳት እና/ወይም የበቀል ፍላጎት ሊመስል የሚችል ህመም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እነዚህ እንደ ሰከንዶች በሚሰማው ውስጥ ይለወጣሉ።

በብዙ የአእምሮ ሥቃይ እራስዎን እንዴት ይጠይቃሉ ፣ እንዴት አንድን ጉዳይ ማሸነፍ ይችላሉ? በመጀመሪያ ፣ አንድ ጉዳይ ሲያልፍ ይህ ሁሉ የተለመደ መሆኑን ይቀበሉ። መቋቋም ከባድ ነው ፣ ግን የተለመደ ነው። መላው ዓለምዎ ተንቀጠቀጠ (ወይም ተደምስሷል) ፣ እና ይህ በቀላሉ ለመያዝ ቀላል ነገር አይደለም።

ይህ ጊዜ ለአብዛኛው እስከ ስድስት ወር ሊቆይ ይችላል። ግን ፣ ሁሉም ሰው ግለሰብ ነው ፣ እና ቀኖቹን አይቁጠሩ ፣ በተቻለዎት መጠን በተረጋጋ ሁኔታ በዚህ ደረጃ ማለፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

በዚህ ደረጃ ፣ አንድን ጉዳይ ማሸነፍ እና እንደገና መገናኘትን ፣ ወይም አቋርጦ በመጥራት ማንኛውንም ትልቅ ውሳኔ ከማድረግ ይቆጠቡ።

በጭንቀት ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ ሙሉ የአዕምሮ እና የስሜታዊ አቅምዎ ውስጥ አይደሉም ፣ እና በእነዚህ ወራት ውስጥ በተደረገው ማንኛውም ውሳኔ ሊቆጩ ይችላሉ። በምትኩ ፣ አንድን ጉዳይ ለማለፍ እንደ አንድ አካል እራስዎን በደንብ እየተንከባከቡ መሆኑን ለማረጋገጥ ይሞክሩ። በደንብ ይበሉ እና ይተኛሉ ፣ ከድጋፍ ስርዓትዎ ጋር መገናኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ ፣ የሚያስደስቷቸውን ነገሮች ያድርጉ። ታገስ.

ደረጃ 2 - አንድን ጉዳይ ከማሸነፍ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ማሰስ

በመጀመሪያው የአሰቃቂ ደረጃ ወቅት አብዛኛዎቹ የተታለሉ ግለሰቦች ሊቋቋሙት የማይችሉት አንድ ነገር ፣ ምንም እንኳን የማጭበርበር አጋሩ ሁኔታውን በያዘበት መንገድ ጥፋተኛ ቢሆንም ፣ በግንኙነቱ ውስጥ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። ወደዚያ ያመራው። አይ ፣ ጉዳይ በጭራሽ መልስ አይደለም። ነገር ግን ፣ ከእሱ ለመፈወስ ከፈለጉ ፣ ከእሱ መማር አለብዎት።

የመጀመሪያዎቹ ስሜቶች ቀስ በቀስ ከቀዘቀዙ በኋላ እርስዎ (እና ጓደኛዎ ፣ በሐሳብ ደረጃ) ምንዝር እንዲፈጽሙ ያደረጓቸውን ጉዳዮች መመርመር መጀመር ይችላሉ።

ይህ አስቸጋሪ ሂደት ይሆናል ፣ እና ለብዙ ውጊያዎች መዘጋጀት አለብዎት። ከዚህ በፊት የተደበቀውን የባልደረባዎን ሙሉ በሙሉ አዲስ ፊት ያዩ ይሆናል። ከጉዳዩ በስተጀርባ ስለደበቁት ያልታየ። አሁን ግን በአደባባይ ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው።

በዚህ ጉዳይ ላይ አንድን ጉዳይ ለማሸነፍ ፣ የሚያስፈልግዎት እውነታውን ለመቀበል ኃይል ነው። ያም ማለት የነገሮች ሌላ ጎን እንዳለ መቀበል ነው። እርስዎ ላይወዱት ይችላሉ ፣ ግን ባልደረባዎ በግልጽ ሙሉ በሙሉ የተለየ እይታ አለው ፣ እና አሁን ስለእሱ ያውቃሉ።

የመላመድ የግንኙነት ክህሎቶችን ለማገዝ በዚህ ደረጃ ላይ ወርክሾፖችን መጎብኘት ወይም ቴራፒስት ማማከር ይፈልጉ ይሆናል።

ደረጃ 3 - ክህደትን የማለፍ ጉዳዮችን ማስተናገድ

አንዴ ጉዳዩ ለምን እንደተከሰተ ከተማሩ በኋላ አንድን ጉዳይ ከማሸነፍ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ መስራት መጀመር ይችላሉ። ይህ ለሁለቱም አብሮ ለመቆየት ለሚወስኑ አጋሮች እና ለሚለያዩ። በመጀመሪያው ሁኔታ ፣ ችግሩን ሳይፈቱ ፣ ክህደትን በጭራሽ ማለፍ አይችሉም ፣ እናም ግንኙነቱ ይጠፋል።

በተለያዩ መንገዶች ለመሄድ ከወሰኑ ክህደትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል? ለመለያየት ለወሰኑ ፣ አጋሮቹ ችግሮቹን በራሳቸው መጋፈጥ አለባቸው። ምክንያቱም ወደ ጉዳዩ ያመሩትን ችግሮች ማወቅ እና መቋቋም ካልቻሉ ሻንጣው ወደ ቀጣዩ ግንኙነትዎ ይተላለፋል። ክህደትን ማሸነፍ በአንድ ጀንበር አይከሰትም።

እዚያ አለመታመን ላይኖር ይችላል ፣ ግን ማንኛውም ያልተፈታ ጉዳይ ለጤናማ ግንኙነቶች አደጋ ነው።

ደረጃ 4 - ሀዘንን መተው እና ፈውስን መጀመር

አብዛኛዎቹ ቴራፒስቶች እርስዎ ቀደም ብለው (ወይም አዲስ) እራስዎ ፣ ጤናማ ራስን የመሰለ ትንሽ ስሜት ለመጀመር እንደሚጠብቁ ይስማማሉ። አዎ ፣ አንድን ጉዳይ ማሸነፍ ረጅም ሂደት ነው ፣ ግን ፣ በትክክል ከተነጋገረ ፣ አዲስ የሚያበቃ ፣ የተሻሻለ ፣ ጤናማ እና ጠንካራ ያደርግዎታል።

ያ ማለት እርስዎ ተመሳሳይ ጥርጣሬዎች ወይም ህመሞች ከእንግዲህ አያጋጥሙዎትም ማለት አይደለም። አሁንም የሚያሰቃዩ ትዝታዎች ይኖራሉ። ግን ፣ ከጊዜ በኋላ ፣ ይህንን ተሞክሮ እርስዎ እንዲያድጉ እንደረዳዎት ነገር አድርገው ይማራሉ።