ይዘት
ከግንኙነት በኋላ ፈውስ በደረጃ የሚከሰት ሂደት ነው። በእርግጥ ፈጣን ፣ ቅጽበታዊ ወይም ቀላል ሂደት አይደለም። ባልደረባዎ የፍቅር ግንኙነት እንደነበረ ካወቁ ምናልባት ይህንን ቀድሞውኑ ይገነዘቡት ይሆናል። እና ምናልባት በመካድ ፣ በማይገለፅ ቁጣ ፣ በአብዛኛው ሊገለፅ በሚችል (እና ብዙ ጊዜ በሚገለጽ) ቁጣ እና በማይገለፅ ሀዘን መካከል እየፈነዳዎት ይሆናል። ይህ ሁሉ የተለመደ ነው። አትፍራ ፣ ታልፋለህ። እንደገና ከሕመም ወደ ዓለም ከመግባታችን በፊት ሁላችንም ማለፍ ያለብን አራት ደረጃዎች እዚህ አሉ።
የግኝት ደረጃ
ስለ ጉዳዩ (በእርግጠኝነት) ያወቁበት ቀን እርስዎ ሊያስታውሱት የሚችሉት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን ፣ መፈወስ የጀመሩበት ቅጽበት ነው። የከዱ አጋሮች ብዙውን ጊዜ የአንጀት ስሜት ያጋጥማቸዋል ፣ ምናልባት አንዳንድ ፍንጮችን ይፈልጉ ይሆናል ፣ ምናልባትም የማጭበርበር ባልደረባው አምኖ ለመቀበል ይሞክራል። ግን ፣ ያ ሁሉ ለተወሰነ ግኝት በጭራሽ አያዘጋጅዎትም።
ይህ የድንጋጤ ደረጃ ነው። ልክ እንደ ሰበር-ጥርስ ነብር የተጋፈጡ ይመስል። መላው ሰውነትዎ ለሚመጣው አደጋ ሕልውና ይዘጋጃል። እና መላ አእምሮዎ በዚያ ነጠላ ነገር ላይ ያተኩራል ፣ መላው ዓለምዎ ወደ እነዚያ ቃላት “ጉዳይ” ይቀንሳል። እና ከዚያ ሀሳቦችዎ ሁሉንም ጥያቄዎች ለመጠየቅ መሯሯጥ ይጀምራሉ ፣ አንድ ሚሊዮን እፎይታ ያስገኛሉ ብለው የሚጠብቋቸውን ጥያቄዎች።
ተዛማጅ ፦ አጭበርባሪን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ለአብዛኞቻችን ፣ ግኝቱ ወዲያውኑ የማይነገር ቁጣ ይከተላል። እኛ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ቁጣ ይሰማናል። እና እሱ ብዙውን ጊዜ በባልደረባችን እና በሌላው ሰው- በወራሪው መካከል ይለወጣል። ግን ፣ ንዴቱ በዚህ ደረጃ እያጋጠመን ካለው ሁሉም ማለት አይደለም። እንዲሁም ራስን መጠራጠር ፣ መጸጸት ፣ በራስ የመተማመን ድንገት መውደቅ እና በስሜቱ ውስጥ እያንዳንዱ እያንዳንዱ ስሜት አለ።
የሐዘን ደረጃ
የኃይለኛ እና በፍጥነት የስሜት መለዋወጥ የመጀመሪያ ደረጃ ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ደረጃ ይለወጣል። የሀዘን ደረጃ ነው። ሀዘን በሁሉም ዓይነት ሌሎች ስሜቶች የተጠለፈ አይደለም ፣ እና እኛ ብዙውን ጊዜ እኛ በአዲሱ ግንኙነታችን የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ መታደግን እናገኛለን።
ሐዘን የእኛ የፈውስ አስፈላጊ አካል ነው። ምክንያቱም በጠፋብዎ ነገር እራስዎን እንዲያዝኑ ፣ እና ብዙ ያጡ ፣ ግንኙነቱ እና የወደፊቱ ወይም ያለፈው ምንም ይሁን ምን ፣ ምንም የሚሻሻል የለም። በአንድ ጉዳይ ፣ ብዙውን ጊዜ መላው ዓለምዎ የሚፈርሰው ነው። የእርስዎ እምነቶች ፣ የወደፊት ዕጣዎ ፣ እና እንዲሁም ፣ ያለፈው ፣ ሁሉም አሁን በጥያቄ ውስጥ ናቸው።
ተዛማጅ ፦ ከሃዲነት በኋላ ከድብርት እንዴት እንደሚተርፉ
ህመም ቢሰማዎትም ፣ ሀዘን እንዲሰማዎት መፍቀድ አለብዎት። በዚህ ደረጃ በኩል ከማጭበርበር አጋርዎ ድጋፍ ከሌለዎት ፣ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አሁንም የራስዎን ፍላጎቶች መንከባከብ አለብዎት። ማልቀስ ፣ መጮህ ፣ መተኛት ፣ ትንሽ ማልቀስ ፣ ሀዘንዎን ሁሉ ማጣጣም እና በእሱ ውስጥ መሥራት አለብዎት ፣ ስለሆነም ወደኋላ አይበሉ። ከቻሉ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ወይም በስም -አልባ መስመር ላይ ከቻሉ ድጋፍ ያግኙ።
የመቀበያ ደረጃ
አንዋሽም። አንድን ጉዳይ ማሸነፍ ዓመታት ሊወስድ ይችላል። ብዙ የተታለሉ አጋሮች በልብ ምት ውስጥ ነገሮችን ለማሸነፍ እራሳቸውን በመጠበቅ የራሳቸውን ፈውስ ስለሚያደናቅፉ ይህንን እናሳያለን። ከዚህ ባለፈ ጉዳቱን መቋቋም እንደማትችሉ ይሰማዎት ይሆናል። ነገር ግን ፣ እንደዚህ ባይመስሉም ነገሮች በየቀኑ እየተሻሻሉ ሲሄዱ ፣ እምነት ይኑርዎት።
ተዛማጅ ፦ ከሃዲነት በኋላ መተማመንን እንደገና ማግኘት
አንዴ በንዴትዎ እና በሀዘንዎ ሁሉ ውስጥ ከኖሩ በኋላ የተከሰተውን ቀስ በቀስ መቀበል ይጀምራሉ። ያ ማለት የግድ የትዳር አጋርዎን ይቅር ይላሉ ማለት አይደለም። ወይም ጉዳዩ እርስዎ ያን ያህል ትልቅ እንዳልሆነ ያስባሉ ፣ አይደለም። ይህ ማለት ካለፈው ፣ እና ከለውጦቹ ጋር ወደ ሰላም ይመጣሉ ፣ እና የተማሩትን በአዲሱ እራስዎ እና በአዲሱ ሕይወትዎ ውስጥ ማካተት ይማሩ ማለት ነው። በሌላ አገላለጽ ፣ ለራስዎ የተሻለ ስሪት ለመሆን ጉዳዩን ይጠቀማሉ።
እንደገና የማገናኘት ደረጃ
በግንኙነታቸው ላይ ለመሥራት ለወሰኑ ባለትዳሮች ፣ የተታለለው ባልደረባ ከፈወሰ በኋላ ፣ ቀጥሎ የሚመጣው እንደገና መገናኘት ነው። አሁን እንደ አዲስ ሰዎች እንደገና ይገናኛሉ። አንድ ተጨማሪ ምስጢሮች የሉትም (ወይም ከአሁን በኋላ ችሎታቸውን መደበቅ የማይችል ፣ ቢያንስ) ፣ እና ከከፍተኛ ህመም ያደገ እና ፍቅር ከዚያ የበለጠ ጠንካራ መሆኑን የተማረ።
ተዛማጅ ፦ የጋራ አለመተማመንን በአንድነት መፍታት
ግን ፣ ግንኙነትዎን እንደገና ለማቋቋም ባይሞክሩም ፣ ለእርስዎ የፈውስ ሂደት የመጨረሻ ደረጃ እንዲሁ እንደገና እየተገናኘ ነው። ከራስዎ ፣ ከእራስዎ ነፃነት ፣ እሴቶችዎ ፣ ለራስዎ ካለው ፍቅር ጋር እንደገና መገናኘት። እና ከሌሎች ጋር እንደገና መገናኘት። ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ፣ እና ምናልባትም ፣ ከአዲስ ፍቅር ጋር ወደፊት።