ይዘት
- የአሰቃቂ ትስስር ምንድነው?
- የአሰቃቂ ትስስር አደጋ ምክንያቶች
- የአሰቃቂ ትስስር ምልክቶች
- 1. ቤተሰብዎ የሚናገረውን ችላ ይላሉ
- 2. በደሉን ያብራራሉ
- 3. አንድ ነገር እንደበደሉዎት ይሰማዎታል
- 4. የእርስዎ ጥፋት ነው ብለው ያስባሉ
- 5. ግንኙነቱን ለመተው ይፈራሉ
- 6. እርስዎ ተስፋ የሚያደርጉ ነገሮች ይለወጣሉ
- ይህ ለምን ይከሰታል
- ትስስር እንዴት እንደሚፈርስ
- 1. የአሰቃቂውን ዑደት ይሰብሩ
- 2. ምክር ያግኙ
- 3. ምን እንደሚሉ ያስቡ
- 4. እራስዎን ይንከባከቡ
- 5. ከበዳይዎ ይራቁ
- ከጥቃት ማገገም
- ለደህንነትዎ እንዴት ማቀድ?
- ለእርዳታ መቼ እንደሚደርሱ
- መደምደሚያ
ተሳዳቢ በሚመስል ግንኙነት ውስጥ የነበረ ጓደኛ አጋጥሞዎት ያውቃል? ምናልባት እርስዎ በአንድ ውስጥ ነበሩ እና ከባልደረባዎ ጋር ለመለያየት አስቸጋሪ ሆኖ አግኝተውት ይሆናል። ይህ ምናልባት እርስዎ ባጋጠሙት አሰቃቂ ሁኔታ ወይም በአሰቃቂ ትስስር ምክንያት ሊሆን ይችላል።
የአሰቃቂ ትስስሮች ምን እንደሆኑ እና ስለእነሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ የበለጠ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ።
የአሰቃቂ ትስስር ምንድነው?
አስደንጋጭ ሁኔታ በተለያዩ ምክንያቶች ለምሳሌ እንደ አስፈሪ ወይም አስፈሪ ክስተቶች ወይም ሁከት ሲያጋጥምዎት ሊከሰት ይችላል። ይህ ከአሰቃቂ ትስስር ጋር ተመሳሳይ መስመሮች ነው።
ይህ ዓይነቱ ትስስር የሚፈጸመው እርስዎን ከሚበድለው ሰው ጋር ሲገናኙ ነው። ይህ ብቻ የፍቅር አጋሮች ጋር አይከሰትም; እንዲሁም ከቤተሰብ አባላት ወይም ከፕላቶኒክ ጓደኞች ጋር ሊከሰት ይችላል።
በመሠረቱ ፣ ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ካለዎት እና እሱ / እሷ እርስዎን በደል ቢፈጽሙዎት ፣ ይህ አሰቃቂ ነው።
ሆኖም ፣ ይህ ዓይነቱ ባህሪ ለተወሰነ ጊዜ ሲቀጥል ፣ እርስዎ እየተበደሉ መሆኑን ማስተዋል አይችሉም እና ይህ ሰው ፍቅርን የሚያሳየው እሱ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል።
እርስዎን የሚንገላታ ሰው እነሱ የሚያደርጉት ነገሮች የተለመዱ ወይም ፍጹም ደህና መሆናቸውን ሊያሳምንዎት ይችላል ፣ በእውነቱ እነሱ አይደሉም።
ይህ ተጎጂው የተፈጸመውን በደል በዓይነ ሕሊናቸው እንዲያስቡ ሊያደርግ ይችላል ፣ እናም በደል በትክክል እየተፈጸመ መሆኑን ለመረዳት ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።
ለምሳሌ ፣ እርስዎን ስም ከመጥራት እና ስለእናንተ መጥፎ ከመናገር በቀር ምንም የማያደርግ የትዳር አጋር አለዎት እና እርስዎ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ቢችልም ስለ እርስዎ ማውራት በሚፈልጉበት በዚህ ይለመዳሉ።
እንደዚያ ከሆነ ጤናማ ያልሆነው ለዚህ ሰው አሰቃቂ ቁርኝት ሊያጋጥምዎት ይችላል።
ተመሳሳይ ቅጦች በመደበኛ ክፍተቶች በሚከሰቱበት በብስክሌት ግንኙነቶች ውስጥ የአሰቃቂ ትስስርም ሊከሰት ይችላል።
የአሰቃቂ ትስስር አደጋ ምክንያቶች
እርስዎ ሊያውቋቸው የሚገቡ አንዳንድ የአሰቃቂ ሁኔታዎች ትስስር ምክንያቶች እዚህ አሉ። እነዚህ ባሕርያት ያሉት አንድ ሰው በአሰቃቂ ትስስር ግንኙነት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።
- ስለራሳቸው ዝቅተኛ አመለካከት ያላቸው ሰዎች።
- ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች።
- ቀደም ሲል በተንኮል አዘል ግንኙነቶች ውስጥ የነበሩ ወይም የግንኙነት ጉዳት የደረሰባቸው።
- የሚታመንበት ብዙ ጓደኞች ወይም ቤተሰብ የሌለው ሰው።
- በሕይወታቸው ጉልበተኛ የተደረጉ።
- የአእምሮ ጤና ችግር ያለበት ሰው።
- የገንዘብ ድጋፍ የሚያስፈልገው ሰው።
የአሰቃቂ ትስስር ምልክቶች
እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ከሌላ ሰው ጋር የአሰቃቂ ትስስር እንዳለዎት ለማወቅ ጥቂት መንገዶች አሉ።
1. ቤተሰብዎ የሚናገረውን ችላ ይላሉ
የቤተሰብዎ አባላት እና ጓደኞችዎ በትዳር ጓደኛዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ሲነግሩዎት እና እርስዎ ችላ እያሏቸው ከሆነ ፣ ይህ ምናልባት በግንኙነትዎ ውስጥ የስሜት ቀውስ እያጋጠመዎት ነው ማለት ነው።
እነሱ እውነት መሆናቸውን እና ክርክሮቻቸው ትክክል መሆናቸውን እያወቁ እንኳን ምክሮቻቸውን ችላ ካሉ ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ የሚገጣጠም ሶሲዮፓትን ይቋቋሙ ወይም አይኑሩ ማሰብ አለብዎት።
2. በደሉን ያብራራሉ
በተሳዳቢ ግንኙነቶች ውስጥ የተለያዩ የመጎሳቆል ዓይነቶች አሉ ፣ እና እርስዎ ምን እየደረሰዎት እንደሆነ እያዩ ይሆናል።
እርስዎ ያን ያህል መጥፎ እንዳልሆነ ለራስዎ ሲናገሩ ወይም የሚደርስብዎትን በደል ችላ ብለው ሲመለከቱ ፣ ሊታከም የሚገባው በአሰቃቂ ትስስር ሥቃይ ውስጥ ያልፉ ይሆናል።
3. አንድ ነገር እንደበደሉዎት ይሰማዎታል
አንዳንድ ጊዜ ፣ በደል የደረሰበት ሰው ለበዳዩ የሆነ ነገር እንዳለባቸው ይሰማቸዋል። ይህ ሊሆን የቻለው አብረዋቸው ስለሚኖሩ ወይም የትዳር ጓደኛቸው ሂሳቦቻቸውን እየከፈሉ ወይም ነገሮችን እየገዛላቸው ሊሆን ይችላል።
ምንም እንኳን የሚያቀርቡልዎት ቢሆኑም አንድ ሰው እርስዎን የሚጎዳበት ምንም ምክንያት እንደሌለ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
4. የእርስዎ ጥፋት ነው ብለው ያስባሉ
ከባልደረባዎ የሚጸኑትን ባህሪ ለማረጋገጥ ቀደም ሲል አንድ ነገር እንዳደረጉ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ እንዳልሆነ ማወቅ አለብዎት።
ግንኙነቶች መስጠት እና መቀበል ናቸው ፣ ስለሆነም እርስዎ ቀደም ብለው ቢበላሽ እንኳን የትዳር ጓደኛዎ ይቅር ሊልዎት እና መቀጠል መቻል አለበት።
5. ግንኙነቱን ለመተው ይፈራሉ
ግንኙነቱን ለመተው እራስዎን ከፈሩ ፣ ይህ ምናልባት የአሰቃቂ ትስስር እያጋጠመዎት መሆኑን ሊያመለክት ይችላል።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ አንድ ሰው ለሕይወቱ ፈርቶ አደገኛ ሁኔታን አይተው ይሆናል።
6. እርስዎ ተስፋ የሚያደርጉ ነገሮች ይለወጣሉ
በስድብ ግንኙነት ውስጥ ምንም ያህል የቆዩ ቢሆኑም ፣ ነገሮች እንደሚሻሻሉ እና እንደሚለወጡ ሊሰማዎት ይችላል።
ሆኖም ፣ ባልደረባዎ ይህ እንደ ሆነ ምንም ምልክት ካላሳየ ፣ ስለሚጠብቁት ነገር ለራስዎ ሐቀኛ መሆን አለብዎት።
ይህ ለምን ይከሰታል
የአሰቃቂ ትስስር ጽንሰ -ሀሳብን በተመለከተ ፣ የአሰቃቂ ትስስር የሚከሰትባቸው ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ።
አንደኛው የሰው አንጎል በነገሮች ላይ ሱሰኛ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ በፍጥነት ሊከሰት ይችላል።
ይህ ተዛማጅ ነው ምክንያቱም አንድ በደል አድራጊው 95% በመቶ ጊዜ እንኳን ቢሆን ፣ ሌሎች ጊዜያት አንጎልዎ ሊያተኩርበት የሚችል እና የደስታ ስሜት የሚሰጥዎት ናቸው።
ይህ አልፎ አልፎ ቢከሰት እንኳን ይህ ከበዳይዎ የበለጠ ማበረታቻ እንዲፈልጉ ያደርግዎታል።
የአሰቃቂ ትስስር ሊፈጠር የሚችልበት ሌላው ምክንያት በውጥረት ምላሽ ምክንያት ነው ፣ ይህም ውጊያ ወይም የበረራ ምላሽ በመባልም ይታወቃል። የሚያስጨንቁዎት ወይም የሚያስጨንቁዎት ክስተቶች ይህንን ምላሽ ሊያስነሱ ይችላሉ።
ይህንን ምላሽ ብዙ ጊዜ የሚያጋጥሙዎት ከሆነ ፣ ተገቢውን ምላሽ መስጠት እንዳይችሉ ሊያደርግዎት ይችላል። በሌላ አገላለጽ ፣ እርስዎ ሊታገ endureት በሚችሉት በደል ሁሉ ምክንያት ለመዋጋት ወይም ለመሸሽ መሞከርን መተው ይችላሉ።
አንድ ሰው በደል እየተፈጸመበት መሆኑን ለመገንዘብ በጣም አስቸጋሪ በሆነበት የማያቋርጥ የጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ሊኖር ይችላል።
ትስስር እንዴት እንደሚፈርስ
የምስራች ዜናው አሰቃቂ ሁኔታዎችን ለማሸነፍ መንገዶች አሉ። መታገሱን መቀጠል የለብዎትም ፣ እናም ፈውስዎን መጀመር ይችላሉ ፣ ስለዚህ ከአሰቃቂ ሁኔታዎ ማለፍ ይችላሉ። ይህንን ለማሳካት ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ።
1. የአሰቃቂውን ዑደት ይሰብሩ
በደል ከተፈጸመብዎት ፣ ማንንም እንዳይጎዱ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፣ እና ልጆችዎ እንዲሁ እንዳይበደሉ ያረጋግጡ። ዑደቱን ለማቆም ይህ ትልቅ እርምጃ ሊሆን ይችላል።
2. ምክር ያግኙ
እርስዎ ማድረግ ያለብዎትን ነገር ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ያነጋግሩ። ምንም እንኳን እርስዎ ተለይተው ከነበሩ እና ከእርስዎ ጋር ለመገናኘት ባይችሉ እንኳን ፣ እርስዎን ለመርዳት ፈቃደኛ ይሆናሉ።
ከሚያምኗቸው ሰዎች ጋር ሲነጋገሩ እና ምክር ሲጠይቋቸው ፣ የሚታሰቡትን ተጨማሪ የአመለካከት ነጥቦች ይኖርዎታል ፣ ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለመወሰን ይችላሉ።
3. ምን እንደሚሉ ያስቡ
ስለ ግንኙነታችሁ እንዲሁ በትክክል ካሰቡት ይረዳዎታል። ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል እርስዎ እርስዎ ተመሳሳይ ነገሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ ፣ ምን እንዲያደርጉ ትነግራቸዋለህ? የአሰቃቂ ትስስርን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል በሚሰሩበት ጊዜ ይህንን ያስቡ።
4. እራስዎን ይንከባከቡ
በአሰቃቂ ትስስር ማገገሚያ ውስጥ ከገቡ በኋላ እራስዎን መንከባከብዎን ማረጋገጥ አለብዎት። ይህ ማለት ተገቢውን እረፍት ማግኘት ፣ ትክክለኛ መብላት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ማድረግ ማለት ነው።
አእምሮዎ እንዲድን ለመርዳት ሀሳቦችዎን በወረቀት ላይ ለመፃፍ ወይም ሌሎች የሚያዝናኑ ነገሮችን ለማድረግ ያስቡ ይሆናል።
5. ከበዳይዎ ይራቁ
እንዲሁም የአሰቃቂ ትስስር ምልክቶች መታየቱን ለማቆም ከተበደለዎት ሰው ጋር ግንኙነቶችን ማቋረጥ ያስፈልግዎታል።
ይህ ማለት እንደ ኢሜይሎች ወይም የጽሑፍ መልእክቶች ያሉ ምንም ጉዳት የሌለ የሚመስሉ ነገሮችን እንኳን ሁሉንም ግንኙነት ማለት ነው።
የአሰቃቂ ትስስርን ስለማፍረስ የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ -
ከጥቃት ማገገም
እርስዎም ከደረሰብዎት በደል ለማገገም የሚችሉትን ቢያደርጉ ጥሩ ይሆናል። አንዴ የቤት ውስጥ ጥቃትን አሰቃቂ ሁኔታ ከፈወሱ ፣ ለወደፊቱ በዚህ ዓይነት ግንኙነት ውስጥ እንዳይገቡ መከላከል ይችላሉ።
በአሰቃቂ ትስስር እና በግንኙነትዎ ወቅት የኖሩትን ማንኛውንም ነገር እንዲያገኙ ለማገዝ ወደ ሕክምና መሄድ ያስቡበት።
አንድ ቴራፒስት በአሰቃቂ ሁኔታ እና እርስዎ ሊሰሩባቸው የሚገቡ ሌሎች ስሜቶችን ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ቴክኒኮችን ሊሰጥዎት ይችላል።
በተለይም አሁን ካለው ግንኙነትዎ ጋር እንዳይሰሩ ፈርተው ከሆነ የአሰቃቂ ትስስርን እንዴት እንደሚሰብሩ ከእርስዎ ጋር መነጋገር ይችሉ ይሆናል።
የአሰቃቂ ትስስርን እንደታገሱ ካሰቡ በኋላ የአእምሮ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ጨምሮ እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። ይህ ዓይነቱ ግንኙነት ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ እና ብቻውን ለማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል።
ተመሳሳይ ልምዶች ካጋጠሟቸው ሰዎች ጋር ስለሚገናኙ አንድ ሐኪም ስለ የድጋፍ ቡድኖች ሊነግርዎት ይችላል ፣ ይህም ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እነሱ ምክር ሊሰጡዎት እና በሀብቶች ሊረዱዎት ይችላሉ።
ለደህንነትዎ እንዴት ማቀድ?
እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ሌላ ነገር ከአሰቃቂ ግንኙነት ከወጡ በኋላ ለደህንነትዎ ማቀድ ነው። ይህ የእርምጃዎን አካሄድ ለመወሰን አንድ ቴራፒስት የሚረዳዎት ሌላ አካባቢ ነው።
ከአሰቃቂ ግንኙነት ለመውጣት ሲሞክሩ ወይም ከትዳር ጓደኛዎ ጥበቃ ሲፈልጉ የደህንነት ዕቅድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።
ጥሩ የደህንነት ዕቅዶች እርስዎ ወደሚኖሩበት እና የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ሊኖሩባቸው የሚችሉባቸው ቦታዎች ዝርዝር አላቸው። እንዲሁም የወደፊት ዕቅድዎን ፣ ለምሳሌ ምን ዓይነት ሥራ እንደሚሠሩ ፣ የት እንደሚሄዱ እና የት እንደሚኖሩ የመሳሰሉትን ያጠቃልላል።
በተጨማሪም ፣ በተለይም ወደ ሆስፒታል መሄድ ያለብዎት የፖሊስ ሪፖርቶች ወይም ክስተቶች ካሉ የግንኙነትዎን ክስተቶች መፃፍ መጀመር ይኖርብዎታል።
የሕግ አስከባሪዎችን ማነጋገር ቢያስፈልግዎት ወይም ለልጆችዎ በአሳዳጊነት ትግል ውስጥ ቢገቡ ሁሉንም ማስረጃዎችዎን በአስተማማኝ ቦታ ላይ ማስቀመጥ ሊኖርብዎት ይችላል።
ይህ ለማሰብ ቀላል አይደለም ፣ ግን አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ እናም በሕይወትዎ መቀጠል ይችላሉ የሚል ተስፋ ይሰጥዎታል። ይህ በአሰቃቂ ትስስር እና እንዴት ማሰሪያውን እንዴት እንደሚሰብሩ ሊረዳዎት ይችላል።
እንዲሁም ይሞክሩ ፦ በአሰቃቂ ግንኙነት ውስጥ ነዎት?
ለእርዳታ መቼ እንደሚደርሱ
አንዴ እንደተበደሉዎት ወይም የአሰቃቂ ትስስር ሰለባ እንደሆኑ ከተሰማዎት ለእርዳታ መድረስ አለብዎት። አሁን ካለው ግንኙነትዎ ለመውጣት ዝግጁ ከሆኑ ይህ በተለይ እውነት ነው።
የአሰቃቂ ትስስር ፈተና የለም ፣ ነገር ግን በደል እየደረሰብዎት ከሆነ እና መለወጥ ከፈለጉ ፣ ሁኔታዎን ለመለወጥ የተቻለውን ሁሉ ማድረግ አለብዎት።
ይህ ማለት ሁኔታውን መተው ፣ ሕክምናን ማግኘት ወይም መላ ሕይወትዎን ለማስተካከል የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት ማለት ሊሆን ይችላል።
እየተበደሉ ከሆነ ያስታውሱ ፣ በማንኛውም ጊዜ እርዳታ ለመፈለግ ጥሩ ጊዜ ነው!
እርስዎ ያስፈልጉታል ብለው በሚያስቡበት ጊዜ እርስዎም ህክምናን ከደረሱ ይረዳዎታል። በአስቸኳይ ሁኔታዎች ውስጥ ሊረዱዎት የሚችሉ እንደ ብሔራዊ የቤት ውስጥ በደል የስልክ መስመር ያሉ ሀብቶች አሉ።
መደምደሚያ
የአሰቃቂ ትስስር በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል ፣ ነገር ግን የተወሰኑ የአደጋ ምክንያቶች በሕይወትዎ ውስጥ የመከሰቱ ዕድልን ከፍ ያደርጉታል። በእርግጥ ይህ ማለት አንድ ስህተት ሰርተዋል እና በደል ሊደርስብዎት ይገባል ማለት አይደለም።
በማንኛውም ጊዜ በደል ወይም በደል ሲደርስብዎት ፣ እዚያ እርዳታ እንዳለ እና ከፈለጉ መለወጥ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት። አንዴ በደል እየደረሰብዎት መሆኑን ከተገነዘቡ ፣ ሁኔታውን ለመተው እና ለዚህ አክብሮት የጎደለው ህክምና ሰበብ መስጠትን ያቁሙ።
የዚህ ዓይነቱን ትስስር ማፍረስ ከባድ እና ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ዋጋ ያለው ነው ፣ ስለሆነም በሕይወትዎ መቀጠል እና ደስተኛ መሆን ይችላሉ። በሚፈልጉበት ጊዜ በሌሎች ላይ ይቆጠሩ እና ዝግጁ ሲሆኑ ቀጣዩን እርምጃ ይውሰዱ።