ይዘት
- 1. ስሜትዎን እውቅና ይስጡ
- 2. ክፍት ግንኙነትን ይለማመዱ
- 3. ፍላጎቶችዎን እውቅና ይስጡ
- 4. ይቅርታ መጠየቅ ይማሩ
- 5. ሃላፊነት ይውሰዱ
- 6. ለባልደረባዎ ርህራሄ ይኑርዎት
- 7. ይቅርታን ይለማመዱ
- 8. የሚጠብቁትን ያስተዳድሩ
- 9. ለትዳርዎ ቅድሚያ ይስጡ
ቂም ካልተቆጣጠረ ትዳርዎን ሊያጠፋ የሚችል ኃይለኛ ስሜት ነው። ባልደረባዎ በሚወጣበት ጊዜ ሁል ጊዜ ልጆችን እንደሚንከባከቡዎት ከመሰማቱ ጀምሮ እናታቸው የምስጋና ቀንን እንዲወስዱ እስከሚፈቅዱ ድረስ ፣ ህመሞች በቅርቡ ሊገነቡ እና በትዳራችሁ ውስጥ ያለውን መልካም የሚሸፍኑ ጥቁር ደመናዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
ቂም ፍርድዎን ደመና ሊያደርግ እና አንድ ቀን ጥሩ ነገር ሁሉ እስኪበላ ድረስ እና ትዳርዎ በድንጋይ ላይ እስከሚሆን ድረስ በባልደረባዎ ላይ ከጥላቻ በስተቀር ምንም ስሜት አይሰማዎትም። ቆንጆ አስፈሪ ሀሳብ ፣ huh? ደስ የሚለው ፣ በትዳራችሁ ላይ ክፋቱን ለመሥራት ቂም መጠበቅ አያስፈልግዎትም። ቂምዎን ትዳርዎን ከማጥፋት ለማቆም እነዚህን 9 ከፍተኛ ምክሮችን ይከተሉ።
1. ስሜትዎን እውቅና ይስጡ
ስሜቶች መረጋጋት ሲቀሩ ቂም ከፍተኛውን ኃይል ያገኛል። ለዓመታት የተቀበሩ ሕመሞች እና ቅሬታዎች ጥሩ የሚመስሉ ጥሩ ትዳሮች ሊፈርሱ ይችላሉ።
በሚነሱበት ጊዜ ስሜትዎን በመገንዘብ በማለፉ ላይ ቂም ይነሳሉ። አስቸጋሪ ስሜቶችን የመዋጥ ፈተናውን ይቋቋሙ እና እንደሚሄዱ ተስፋ ያደርጋሉ - እነሱ አይሄዱም ፣ እናም በዚህ ምክንያት ትዳርዎ ሊሰቃይ ይችላል።
ወደ ፊት መሄድ እንዲችሉ ስሜትዎ እንደተከሰተ ይወቁ እና ያስተናግዱ።
2. ክፍት ግንኙነትን ይለማመዱ
ብዙ ቂም የሚመጣው ባልተነገሩት ነገሮች ነው። ደስተኛ ካልሆኑ ባልደረባዎ “ማወቅ ብቻ” እንዳለበት የማሰብ ልማድ ውስጥ መግባት ቀላል ነው ፣ ግን እነሱ ሳይኪክ አይደሉም።
ነገሮች እንዲቀልጡ ከመፍቀድ ይልቅ ቁጭ ይበሉ እና በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው ነገር ሁሉ ከአጋርዎ ጋር በአክብሮት ይናገሩ። ላለመወንጀል ወይም ላለመቆጣት ይሞክሩ - ስሜትዎን በእርጋታ ይናገሩ እና በአንድ ላይ ነገሮችን መሥራት ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ።
3. ፍላጎቶችዎን እውቅና ይስጡ
ያልተሟሉ ፍላጎቶች በትዳር ውስጥ አስከፊ ቂም ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ባልደረባዎ ከጓደኞቻቸው ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ለራስዎ ትንሽ ጊዜ ካላገኙ ፣ ወይም ሁሉንም ጽዳት ሲያደርጉ ፣ ብዙም ሳይቆይ ቂም ይሰማዎታል እና ይለብሳሉ።
ፍላጎቶችዎን ለመቀበል እና ስለእነሱ ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው። እያንዳንዳቸው እንደገና ለመሙላት የሚያስፈልጉትን ጊዜ እንዲያገኙ እርስዎን በመለዋወጥ ወይም በማጋራት ግዴታዎች ላይ መደራደር ይችሉ እንደሆነ ይጠይቋቸው። አንዳንድ እርዳታ እና ድጋፍ የሚያስፈልጋቸውን አካባቢዎች ይንገሯቸው። እርስዎ ምን እንደሆኑ ካልነገሩዎት ፍላጎቶችዎን ማሟላት አይችሉም።
4. ይቅርታ መጠየቅ ይማሩ
ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ የፍርድ ስህተቶችን ያደርጋል። በማንኛውም ግንኙነት ሁለቱም አጋሮች ይሳሳታሉ ወይም መጥፎ ቀን ይኖራቸዋል። እሱ ተቃራኒ ያልሆነ ይመስላል ፣ ግን በተሳሳቱ ጊዜ ይቅርታ መጠየቅን መማር ቂም መገንባትን ያቆማል።
በግጭቶች ላይ ከመንጠልጠል ወይም ማን ትክክል እንደሆነ ከማሰብ ይልቅ ስህተት ሲሠሩ ወይም በባልደረባዎ ላይ ሲናደዱ እውቅና መስጠትን ይማሩ። ይቅርታ ማለት አየርን ያጸዳል ፣ እርስዎ እንደሚያከብሯቸው ያሳዩዋቸው እና ቂም በሩን ለመግፋት ይረዳሉ።
5. ሃላፊነት ይውሰዱ
ለተሳሳቱ ነገሮች ማንም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው አይፈልግም ፣ ግን እኛ አንዳንድ ጊዜ ጥፋተኞች መሆናችን የሕይወት እውነታ ብቻ ነው።
ይህ ማለት እራስዎን በእሱ ላይ መምታት አለብዎት ማለት አይደለም - ሁሉም ሰው ስህተት ይሠራል። ነገር ግን በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ሚናዎን ማወቁ ቂምን ያፀዳል እና ለጤናማ የወደፊት ለውጥ የት ማድረግ እንደሚችሉ ያሳየዎታል።
6. ለባልደረባዎ ርህራሄ ይኑርዎት
በባልደረባዎ ላይ በንዴት ለመያዝ ወይም ስለ ዓላማዎቻቸው ግምቶችን ለመያዝ በጣም ቀላል ነው።
ምንም እንኳን እነሱ የእርስዎ ጠላት እንዳልሆኑ ለማስታወስ ይሞክሩ ፣ ግን እነሱ የቡድን ጓደኛዎ ናቸው። ርህራሄ እና መረዳትን ቂም ለማፍረስ ረጅም መንገድ ሊሄዱ ይችላሉ። ለማዳመጥ እና ለመረዳት ጊዜ ይውሰዱ እና ከዚያ “ሄይ ፣ እሰማሃለሁ” ብለው እንዲያውቁ በማድረግ ስሜታቸውን ያረጋግጡ።
7. ይቅርታን ይለማመዱ
ይቅርታ ማለት መጥፎ ባህሪን መቻቻል ወይም በሚጎዱ ነገሮች እራስዎን ደህና ማድረግ ማለት የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ አለ። ሆኖም ፣ ያ በጣም እውነት አይደለም። ይቅር ባይ እያለ ሁኔታው አሳማሚ መሆኑን አምነው መቀበል ይችላሉ።
ባልደረባዎ ሰው ብቻ መሆኑን በማስታወስ ይቅርታን ያበረታቱ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እንዲሳሳቱ ይፈቀድላቸዋል። እነሱ አይወዱዎትም ወይም ጥሩ ሰው አይደሉም ማለት አይደለም። ያለፉ ስህተቶች የወደፊት ቂም እንዲሆኑ አይፍቀዱ።
8. የሚጠብቁትን ያስተዳድሩ
የሚጠበቁ ነገሮች ቂም በፍጥነት ሊወልዱ ይችላሉ። የትዳር ጓደኛዎ ሁል ጊዜ የሚሰማዎትን ያውቃል ፣ ሁል ጊዜ ቆሻሻውን ያውጡ ፣ ወይም ሁል ጊዜ የተወሰነ ገንዘብ ያገኛሉ ብለው ከጠበቁ ፣ ነገሮች በዚያ መንገድ በማይሠሩበት ጊዜ ቂም መያዝ ቀላል ነው።
በሚጠብቁት ውስጥ ተጨባጭ ይሁኑ። ያ ማለት አፍራሽ መሆን አለብዎት ማለት አይደለም። እርስዎ በቀላሉ ሰው እንደሆኑ እና ነገሮች ሁል ጊዜ እንደ ዕቅዱ እንደማይሄዱ በቀላሉ ይቀበሉ። የትዳር ጓደኛዎ የሚጠብቁትን እንዲያሟላ በማድረግ ለርህራሄ ፣ ለፍቅር እና ለግንኙነት ቅድሚያ ይስጡ።
9. ለትዳርዎ ቅድሚያ ይስጡ
በሥራ የተጠመደ ሕይወት ፈተናዎች በቅርቡ በትዳራችሁ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ። በልጆች ፣ በሙያዎች ፣ አማቶች እና ማህበራዊ ተሳትፎዎች መካከል ትዳርዎ በፍጥነት የኋላ ወንበር ሊይዝ ይችላል።
ለጋብቻዎ ቅድሚያ መስጠት ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በግልጽ መገናኘት እና ፍላጎቶችዎ መሟላታቸውን ለማረጋገጥ በጣም ቀላል ያደርገዋል። እርስ በእርስ ለመገናኘት ፣ ለመነጋገር እና ጤናማ ግንኙነት ለመመሥረት እርስ በእርስ ብዙ ጊዜ ይመድቡ።
ቂም ካልተቆጠበ ከፍተኛ ጥፋት የሚያስከትል ድብቅ የትዳር ገዳይ ነው። ቂም እንዳይይዝ እና ትዳራችሁ ጠንካራ እንዲሆን እነዚህን ቀላል ደረጃዎች ይከተሉ።